10 Recetas fit con pasta de maní

La mantequilla de maní es un alimento muy consumido en los Estados Unidos desde hace mucho tiempo, pero aquí en Brasil este ingrediente también se hizo muy popular, especialmente para aquellos que practican ejercicios físicos.

Quien busca la hipertrofia o la quema de grasa de la que ya conoce los increíbles beneficios de la pasta de maní. Esto porque es uno de los alimentos con mayor concentración de proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas, minerales y casi cero azúcar! O sea, se trata de un alimento completo para los que quieren mejorar el rendimiento en los entrenamientos en el gimnasio o de otras actividades deportivas.

Puede ser utilizado tanto como un alto contenido calórico natural para ayudar en la hipertrofia o como supresor natural del apetito para quien busca la definición. Por ser un alto contenido calórico, no puede ser consumida en exceso por aquellos que son sedentarios. El alimento está indicado para personas que se ejercitan con frecuencia, de lo contrario, puede llevar al aumento de peso y aumento de la grasa corporal.

Se trata de un excelente alimento para ser consumido cuando sale esa voluntad por dulce, ya que es un alimento natural y delicioso y que además de todo lo controla la compulsión por la comida. ¿Quiere algo para mejorar?

¡Echa un vistazo!

Obviamente, hay que optar por la versión integral y sin azúcar comercializadas si desea mantenerse saludable y fit. Siga algunas recetas fit con pasta de maní muy deliciosas y con una preparación simple y rápida. ¡Echa un vistazo!

1. Receta de crepe fit con pasta de maní

Ingredientes:

Masa

• 5 claras;
• 1/2 scoop de Whey Protein;
• 1 cucharadita de esencia de vainilla;
• edulcorante al gusto.

Relleno

• 1 cuchara s sopa de pasta integral de maní;
• edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Para la masa sólo tienes que mezclar todos los ingredientes en un recipiente e incorporar con un fouet hasta que esté cremoso. Separe una sartén anti-adherente, engrase con un hilo de aceite de oliva y verter un cucharón de esa masa. Deje cocinar de un lado, gire y deje en el otro lado. Repita el proceso hasta que la masa acabe. Para el relleno mezclar la mantequilla de maní con el edulcorante y un poco de agua. Rellenar los crepes y servir.

2. Receta de pastel fit con pasta de maní

Ingredientes:

• 4 cucharadas de semilla de linaza;
• 8 cucharadas de agua;
• 1 taza de almendras crudas;
• 1 taza de agua;
• ½ Taza de aceite de coco;
• 1 taza de harina de maní;
• 2 tazas de harina de avena;
• 1 taza de harina de trigo integral;
• 2 tazas de azúcar morena;
• 1 cucharada de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Empezar a golpear ligeramente las semillas de lino en un procesador hasta moler. Coloque en una compota de cristal con 8 cucharadas de agua y deje que se hidrate por 10 minutos. Mientras tanto batir las almendras en la licuadora con 1 taza de agua, esto hará que gire a una especie de leche vegetal. Mezclar la linaza reservada y el aceite de coco. Batir todo. Vierta esta mezcla en un bowl, incorpore los ingredientes secos. Verter esta masa en una bandeja de horno engrasada y llevar al horno a temperatura media por 30 minutos. Rellenar con la pasta de maní y servir.

3. Receta de yuca fit con pasta de maní

Ingredientes:

• Goma de tapioca;
• Mantequilla de maní sin azúcar;
• Whey protein de chocolate;
• Coco rallado sem azúcar.

Modo de preparación:

Coloque una porción de la goma de tapioca en una sartén anti-adherente, lo suficiente para cubrir la superficie. Deje que se doren de un lado y luego con cuidado vuelta para que se doren del otro. Agregue medio scoop de whey sabor chocolate, una cucharada de mantequilla de maní y añadir el coco rallado a gusto. Doble por la mitad y servir.

4. Receta de muffin fit con pasta de maní

Ingredientes:

• 1 taza de té de mantequilla de maní integral y sin azúcar;
• 2 plátanos bien maduros;
• 1/4 de taza de té de aceite de coco derretido;
• 1/3 taza de té de cacao en polvo.

Modo de preparación:

Encienda el horno a temperatura media. Mientras tanto, mezcle el aceite de coco líquido con los otros ingredientes en la licuadora hasta formar una masa pastosa. Si el aceite no está líquido caliente por unos segundos en el microondas. Verter esta masa en moldes individuales de silicona o engrasada. Espolvorear cacao por encima y hornear durante unos 15 minutos. Dejar enfriar, retirar de los moldes y servir.

5. Receta de cookies fit con pasta de maní

Ingredientes:

• 1 taza de mantequilla de maní integral sin adición de azúcar;
• 1/2 taza de azúcar morena;
• 1/2 taza de whey protein de chocolate;
• 2 cucharaditas de coco rallado sin azúcar;
• 1 huevo;
• Aceite coco para untar.

Modo de preparación:

Encienda el horno a temperatura media. En un bol mezclar todos los ingredientes hasta formar una masa homogénea. Haga bolitas de esa masa y aplanar en una bandeja de horno untada con aceite de coco. Si prefieres cubra con papel mantequilla. Hornear por 10 minutos o hasta que estén doradas y estén crujientes. Sirva estas cookies frías. Pueden ser guardados en mermeladas.

6. Receta de helado fit con pasta de maní

Ingredientes:

• 2 cucharadas de pasta integral de maní;
• 3 bananas medianas;
• 1 dosis de whey protein sabor vainilla.

Modo de preparación:

Corte las bananas peladas en rodajas y lleve al congelador por dos horas. Pasado este tiempo, batir los plátanos en la licuadora hasta formar una crema. Agregue la pasta de maní y batir de nuevo. Agregue suero y batir de nuevo. Cuando esté todo incorporado ligero para enfriar por dos horas. Servir frío.

7. Receta de batido fit con pasta de maní

Ingredientes:

• 1 scoop de Whey Protein sabor maní;
• 100 gramos de pasta de maní integral;
• 1 taza de té de agua;
• 1 taza de té de hielo.

Modo de preparación:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora hasta obtener un batido homogéneo. Beba en la hora.

8. Receta de brigadier fit com pasta de maní

Ingredientes:

• 1 cucharada de mantequilla de maní;
• 20g de sopa de Whey Protein de chocolate;
• 1 cucharada de polvo de algarroba;
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar;
• 2 cucharadas de agua;
• castañas trituradas.

Modo de preparación:

En un recipiente mezcle la mantequilla de maní con agua y lleve al microondas por 1 minuto para ablandar. Incorpore la algarroba, el cacao y el whey y misure todo. Con ayuda de una cuchara, modele, el brigadier y pase a las nueces trituradas. Sirva.

9. Receta de sándwich fit con pasta de maní

Ingredientes:

• 2 cucharadas de pasta de maní;
• 2 rebanadas de pan de molde integral;
• 1 plátano en porciones;
• canela a gosto.

Modo de preparación:

La preparación no puede ser más sencilla. Separe dos rebanadas de pan de molde integral, pase la pasta de maní de los dos lados, rellenar con el plátano, espolvorear canela, cierre y dore en una sartén. Sirva.

10. Receta de pelusa fit con pasta de maní

Ingredientes:

• 1 scoop de caseína;
• 1 cucharada de pasta integral de maní;
• 1 taza de leche de almendras.
• 1/4 de cucharadita de goma xantana;
• 1 barrita proteica de pasta de maní.

Modo de preparación:

En un bowl coloque la caseína, la carpeta integral de maní, la leche de almendra y la goma xantana. Mezclar todo con un fouet o mezclador por 10 minutos. Corte la barra proteica en pequeños trozos. Coloque la mezcla en un bol y espolvorear los trozos de la barra por encima de la mezcla. Sirva a continuación.