8 Recetas de batidos de Aguacate para Adelgazar
Echa un vistazo a las recetas de vitaminas de aguacate que nos separamos y aproveche para agregar a tu dieta para adelgazar, además de todos los beneficios que promueve!
Índice
El aguacate puede ser evitado por mucha gente que quiere adelgazar por su fama de tener muchas calorías. De hecho, 100 gramos de aguacate contienen 162 calorías o más. Pero la cuestión es que, por más que contenga más calorías que otras frutas, es muy nutritivo y sus calorías tienen relación con la gran cantidad de grasas saludables presentes en su composición.
Las grasas monoinsaturadas se muy bien para la salud, ya que ayudan a reducir el colesterol y prevenir enfermedades del corazón. El aguacate sí puede ayudar en adelgazar, siempre que no consume en exceso, ya que aumenta la sensación de saciedad (que inhibe el apetito y ayuda en el funcionamiento del intestino, eliminando excesos.
El aguacate es fuente de vitamina A, Y que es un poderoso antioxidante y combate una serie de enfermedades relacionadas con el envejecimiento precoz. Contiene minerales importantes para el cuerpo, tales como el potasio, calcio, hierro y magnesio, tiene polifenoles y flavonoides y tiene propiedades anti-inflamatorias.
Otros beneficios son: mejora la calidad del sueño, regula la menstruación en las mujeres, mejora la salud del cabello, mejora la visión, previene el cáncer, combate la diabetes, mejora el humor, ayuda a eliminar grasa y ganar masa muscular saludable.
Por ser rica en fibra y otros nutrientes esenciales para el organismo, la vitamina de aguacate puede ayudar en la pérdida de peso de forma saludable. Eso es porque las fibras son responsables de mejorar el tránsito intestinal y, también, por prolongar la sensación de saciedad en el estómago. También auxilia en el control de los niveles de azúcar en la sangre.
Debido a la alta concentración de grasas monoinsaturadas en su composición, puede ser eficaz en la reducción de la grasa abdominal. Para no exagerar en la cantidad, lo recomendado es tomar sólo un vaso al día para obtener los resultados deseados.
Echa un vistazo a las recetas de vitaminas de aguacate que separamos de abajo y aprovecha para agregar a tu dieta para adelgazar!
1. Receta de batidos de aguacate con limón
Ingredientes:
- 1 1/2 taza de leche desnatada (descremada);
- 1 aguacate pequeño;
- jugo de 1 limón.
Modo de preparación:
Batir la pulpa del aguacate con la leche y el jugo de limón hasta que quede homogéneo. Beba a continuación. Si necesita el sáhara con un poco de miel.
2. Receta de batido de aguacate con plátano
Ingredientes:
- 2 tazas de leche de arroz.
- 1 pulpa de aguacate;
- 2 plátanos;
- 4 cucharadas de avena.
Modo de preparación:
Batir la pulpa con la leche, los plátanos y la avena hasta que quede homogéneo. Sirva a continuación con cubitos de hielo!
3. Receta de batidos de aguacate con manzana
Ingredientes:
- 1/2 pulpa de aguacate maduro;
- 1/2 manzana roja picada sin cáscara;
- 1 taza de té de leche de soja;
- hielo a gusto.
Modo de preparación:
Tome todos los ingredientes para batir en la licuadora por unos 1 minutos. Beber media hora antes de las comidas principales.
4. Receta de batidos de aguacate con hojas verdes
Ingredientes:
- 1 pulpa de medio aguacate maduro;
- 1 puñado de hojas de col cruda;
- 1 pera picada sin cáscara y semillas;
- 1 taza de leche de avena.
Modo de preparación:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Servir con hielo inmediatamente después.
5. Receta de batidos de aguacate con naranja
Ingredientes:
- 1 1/2 taza de leche de almendras.
- 1 aguacate pequeño;
- jugo de 1 naranja.
Modo de preparación:
Batir la pulpa del aguacate con la leche y el jugo de naranja hasta que quede homogéneo. Beba a continuación. Si necesita el sáhara con un poco de miel.
6. Receta de batidos de aguacate con papaya
Ingredientes:
- 1/2 papaya picada sin cáscara;
- 1 aguacate picado sin cáscara y el hueso;
- 1 cucharada de miel;
- 1 taza de agua filtrada.
Modo de preparación:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede bien mezclado y cremoso. Servir con miel y hielo!
7. Receta de batido de aguacate con biomasa
Ingredientes:
- 1 cucharada de sopa de aguacate;
- 1 taza de leche de avena;
- edulcorante al gusto;
- 1 cucharada de postre de biomasa de plátano verde.
Modo de preparación:
Batir todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede bien homogéneo. El sáhara a gusto y servir bien helado. Si el sabor ya está dulce por causa del aguacate maduro, no es necesario endulzar.
8. Receta de batidos de aguacate con leche de coco
Ingredientes:
- 1 taza de leche de coco;
- 1 aguacate maduro picado;
- edulcorante al gusto (stévia);
- cubos de hielo.
Modo de preparación:
Bata todos los ingredientes en la licuadora por 1 o 2 minutos. Servir con hielo!
Y ¡ay, pulgares de los consejos?
¿Qué opinas de estas recetas de batidos de aguacate que separamos de arriba? La intención de incluir en tu dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!
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