8 Recetas de batidos de Piña para Adelgazar
Pensando en todos los sus beneficios, que tal preparar una deliciosa vitamina de la piña para adelgazar? Echa un vistazo a algunas recetas y disfrutar!
Índice
La piña es una receta muy apreciada en los días más calientes, por ser muy refrescante. Cuando está bien madura, puede tener un sabor delicioso. Puede ser utilizado en muchas recetas de postres o en la preparación de salsas cítricas.
En términos nutricionales, la piña contienen calcio, fosforo, sodio, potasio, magnesio, manganos, cobre, selenio, glucosa, fructosa y fibra. También posee ácidos cítrico, málico, oxálico y una enzima conocida como bromelaína.
Beneficios para la salud
La presencia de vitamina C en la piña ayuda en la protección contra los radicales libres, previniendo enfermedades como la arteriosclerosis, cardiopatía diabética, inflamaciones en las articulaciones y es ideal para prevenir ciertos tipos de cáncer.
La piña puede ayudar en la cicatrización de heridas, quemaduras, picaduras de insectos, reducción de la inflamación, aliviar el dolor de la artritis y el dolor causado por varices o hemorroides. Las vitaminas B1 y B6 son vitales para el buen funcionamiento de los músculos, el corazón, el sistema nervioso y el sistema inmunológico.
El manganeso ayuda en el mantenimiento de los tejidos conectivo y de los huesos, en el metabolismo de grasas y carbohidratos, así como la absorción de calcio y la regulación de la glucosa en la sangre. Es una fruta rica en fibra, y por lo tanto, ayuda al mejor funcionamiento del intestino.
Y para adelgazar?
La fruta ofrece sólo 50 calorías cada 10 gramos, aunque en almíbar esa cantidad puede aumentar ligeramente. Por contener suficiente agua en su composición, puede aumentar la sensación de saciedad en el organismo y tener el efecto diurético, eliminando los excesos y la inflamación del cuerpo. El consumo regular de piña equilibra los niveles de glucosa en el cuerpo, mantiene el apetito, controla y evita el aumento de grasa en la región abdominal.
Pensando en todos esos beneficios, que tal preparar una deliciosa vitamina de la piña para adelgazar? Echa un vistazo a algunas de las recetas a continuación y disfruta!
1. Receta de vitaminas de la piña para adelgazar
Ingredientes:
- 1 taza de té de piña picado y pelado;
- 1 vaso de leche desnatada helado;
- edulcorante al gusto.
Modo de preparación:
Lave bien la piña, pelar y picar hasta obtener la cantidad indicada. Coloque la piña en la licuadora con la leche y batir hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. Pase la vitamina en el colador, añadir el edulcorante y servir frío.
2. Receta de batidos de piña plátano
Ingredientes:
- 75ml de yogur natural descremado helado;
- 90ml de jugo de piña natural de la fruta;
- 2 cucharadas de leche desnatada helado;
- 1/2 piña pelada y sin corazón;
- 2 plátanos sin cáscara.
Modo de preparación:
Picar los plátanos sin cáscara en trozos más pequeños. Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Sirva sin endulzar helado.
3. Receta de batidos de piña con avena
Ingredientes:
- 1/2 taza de piña picada;
- 1/2 bote de yogur natural descremado helado;
- 1/2 taza de leche desnatada helado;
- 1 cucharada rasa de miel;
- 1 cucharada rasa de harina de avena.
Modo de preparación:
Batir todo en la licuadora por más o menos 3 minutos y servir en seguida!
4. Receta de batidos de piña con menta
Ingredientes:
- 1 trozo mediano de piña;
- 200ml de leche desnatada (descremada);
- 5 hojas de menta picadas;
- edulcorante al gusto;
- hielo triturado al gusto.
Modo de preparación:
Picar la piña y ligero mitad al congelador y dejar durante 1 hora. Pasado este tiempo, coloca la piña congelada en la licuadora, coloque el resto de la piña y añada la leche, la menta, el azúcar y el hielo. Bata hasta que quede homogéneo. Sirva a continuación.
5. Receta de batidos de piña con fresa
Ingredientes:
- 100 g de piña picado;
- 100 g de fresa picado;
- 1 cucharadita de avena;
- 200 g de yogurt natural helado;
- 100 ml de leche desnatada helado;
- hielo picado al gusto.
Modo de preparación:
Batir todo en la licuadora por unos 20 segundos. Sirva a continuación bien helado sin endulzar.
6. Receta de batidos de piña con leche de coco
Ingredientes:
- 1 taza de té de piña picado y pelado;
- 1 taza de leche de coco helado;
- edulcorante al gusto.
Modo de preparación:
Lave bien la piña, pelar y picar hasta obtener la cantidad indicada. Coloque la piña en la licuadora con la leche de coco, y batir hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea. Añadir el edulcorante y servir frío.
7. Receta de batidos de piña con limón
Ingredientes:
- 1/2 taza de piña picada;
- 1/2 bote de yogur natural descremado helado;
- 1/2 taza de leche desnatada helado;
- edulcorante o miel al gusto;
- jugo de 1 limón.
Modo de preparación:
Batir todo en la licuadora por más o menos 3 minutos y servir en seguida!
8. Receta de batidos de piña con jengibre
Ingredientes:
- 1 trozo mediano de piña;
- 200ml de leche desnatada (descremada);
- 3 rodajas de jengibre pelada;
- edulcorante al gusto;
- hielo triturado al gusto.
Modo de preparación:
Picar la piña y ligero mitad al congelador y dejar durante 1 hora. Pasado este tiempo, coloca la piña congelada en la licuadora, coloque el resto de la piña y añada la leche, el jengibre, el azúcar y el hielo. Bata hasta que quede homogéneo. Sirva a continuación.
¿Qué opinas de estas recetas de batidos de piña que hemos hecho anteriormente? La intención de probar alguna y a incluir en tu dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!
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