10 Recetas de zumos de uva para adelgazar

Las uvas son poderosas frutas antioxidantes, principalmente en las uvas rojas o púrpuras, que pueden ayudar a combatir una serie de enfermedades. En general, todas las variedades de uva son beneficiosas para la salud, ya que son frutas con propiedades laxantes, depurativas, diuréticas y anti-tumorales. También pueden ayudar a adelgazar, ya que su valor calórico es bajo, alrededor de 62 calorías cada 100 gramos.

Por ser rica en vitaminas, además de contener proteínas, carbohidratos, yodo, fósforo y flavonoides, la uva ayuda en el descongestionamiento de las arterias y la regula las tasas de colesterol en la sangre, protege el corazón y reduce el riesgo de infartos.

Las uvas se ocupan de las arterias al aumentar el óxido nítrico en la sangre, creando un efecto vasodilatador. Para beneficiarte de esta propiedad, es importante ingerir la cáscara de las uvas, que contiene buena parte de los nutrientes.

Las uvas también contienen varias sustancias bioactivas como los polifenoles y resveratrol, que actúan en la lucha contra los radicales libres que llevan al envejecimiento prematuro de la piel y previenen enfermedades como el cáncer y la enfermedad de Alzheimer.

Principalmente las uvas rojas o púrpuras contienen un alto nivel de ácido fólico, así como hierro, fósforo, calcio, magnesio, manganeso y cobre. Su contenido en sodio es bajo. Las uvas pueden, entonces, ayudar en el funcionamiento del intestino, promover la saciedad, equilibrar la presión arterial, aumentar la energía de las células y mejorar la coagulación de la sangre.

Vea a continuación algunas recetas y disfrute!

Si usted quiere obtener esa gran cantidad de beneficios y todavía adelgazar, qué tal preparar una vitamina de uva deliciosa para variar su dieta? Combinando ciertos ingredientes, usted puede perder peso de manera saludable y aumentar su energía para el entrenamiento. Vea a continuación algunas recetas y disfrute!

1. Receta de vitamina de uva para adelgazar

Ingredientes:

• 100 gramos de uva verde;
• 100 ml de leche desnatada helado.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una vitamina homogénea. Sirva a continuación!

2. Receta de vitamina de uva con jengibre y canela

Ingredientes:

• 100 ml de zumo de uva integral;
• 100 ml de leche desnatada helado;
• 1 limón con cáscara;
• jengibre a gosto;
• canela a gosto.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Colar y servir helado sin azúcar y sin azúcar.

3. Receta de vitamina de uva con leche de coco

Ingredientes:

• 5 uvas verdes;
• 1 taza de leche de coco helado;
• hielo triturado;
• 1 cucharada de linaza.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una vitamina integrada y uniforme. Sirva esta bebida helada!

4. Receta de vitamina de la uva con la mezcla de frutas y col

Ingredientes:

• 5 uvas verde;
• 1 rebanada fina de piña;
• ¼ De taza de manzana verde con cáscara;
• ½ Kiwi pelado y picado;
• jugo de 1 naranja;
• 1 hoja de col bien picada;
• 1 ramita de menta;
• 1 vaso de leche desnatada helado.

Modo de preparación:

Todos estos ingredientes se cuidan debidamente para batir en la licuadora. Cuando esté homogéneo, sirva a continuación!

5. Receta de vitamina de uva con limón

Ingredientes:

• 1 taza de jugo de uva integral;
• jugo de 1 limón;
• 1/2 taza de yogur natural descremado;
• hielo triturado;
• la miel al gusto.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva luego para beneficiarse de todas sus propiedades para la salud y la buena forma.

6. Receta de vitamina de uva con plátano

Ingredientes:

• 1 cucharada de avena;
• 100 ml de zumo de uva integral;
• 1 plátano amasada;
• 100 ml de leche fresco desnatado.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. No es necesario endulzar. Sirva a continuación para el 100% de aprovechamiento de la vitamina.

7. Receta de vitamina de uva con manzana

Ingredientes:

• 200 ml de jugo natural de uva;
• 100 ml de leche de coco helado;
• 2 manzanas medianas picadas;
• 2 cubos de hielo.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Si quieres reemplazar la leche por otro vegetal de la preferencia. Servir con hielo sin endulzar.

8. Receta de vitamina de uva con papaya

Ingredientes:

• 3 cucharadas de avena en hojuelas;
• 10 uvas rojas o púrpuras;
• ½ Taza de papaya papaya;
• 1 cucharada de miel;
• 1 vaso de leche desnatada helado.

Modo de preparación:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora y batir hasta que esté bien homogéneo. Recuerda llevar la uva con cáscara y el de papaya pelada a la licuadora. Servir frío y fresco.

9. Receta de vitamina de uva con naranja y kiwi

Ingredientes:

• 1 taza de uva italia sin las semillas;
• 3 kiwi;
• 1 naranja lima pelada sin la parte blanca;
• 500 ml de leche desnatado.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede bien homogéneo. Sirva a continuación. Si quieres, el sáhara con miel o stévia a gusto.

10. Receta de vitamina de uva con naranja y espinacas

Ingredientes:

• 1 taza de jugo de uva integral;
• jugo de 1 naranja;
• 1/2 taza de hojas de espinaca picada;
• 1 vaso de leche desnatada (descremada);
• hielo triturado;
• la miel al gusto.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora. Sirva luego para beneficiarse de todas sus propiedades para la salud y la buena forma.