El wrap es una receta súper versátil para ser consumida en aquellos momentos en los que no hay muchos ingredientes en la despensa o cuando se desea un aperitivo. Puede ser una excelente opción para consumir por la noche, por ser una alternativa generalmente ligera y saludable.
Claro que todo depende de la elección de los ingredientes del relleno, pero con sentido común, usted puede elegir rellenos de proteína como el pollo en cubos a la parrilla o deshilachado. Puedes introducir las verduras de tu preferencia para aumentar la cantidad de fibra y un poco de salsa de acompañamiento para hacer todo aún más sabroso, ¿qué tal?
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A continuación se presentan algunas sugerencias de wrap de pollo light para consumir en el pre-entrenamiento o cuando golpear a esa hambre. Echa un vistazo y pruebe su favorita!
Ingredientes:
Modo de preparación:
Sazone el pollo con limón, sal y pimienta y deje marinar por media hora. Después pase en sartén antiadherente con un poco de aceite de oliva hasta que estén doradas. Reserven. Incorpore el cream cheese. Incinera el wrap en sartén antiadherente por 30 segundos de cada lado, hasta que esté ligeramente dorado. Rellenar con el pollo cremoso, agregar el tomate, la lechuga y aliñar con un poco de sal y aceite de oliva. Enrolle y servir.
Ingredientes:
Salsa
Modo de preparación:
Incinera el wrap en sartén antiadherente sin aceite de oliva por los dos lados. Rellenar con cubos de pollo a la parrilla, tomatinhos, hojas de lechuga lavadas y rota al gusto y el queso. Sazone. Para la salsa, mistue todos los ingredientes hasta incorporar y ligero para enfriar por al menos una hora. Sirva junto del wrap.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Parrilla el pollo y sazone a gusto con sal, limón, pimienta. Incinera el wrap de los dos lados en una sartén antiadherente. Rellenar con el pollo, cubos de mango, queso parmesano y hojas de lechuga. Enrolle y sirva!
Ingredientes:
Modo de preparación:
Incinera a los envuelve en una sartén antiadherente y reservar. Cocer la pechuga de pollo hasta que esté dorado y corte en cubos. Lave y rasgue las hojas de la lechuga, lavar los tomatinhos y corte al medio. Incorpore todos los ingredientes del relleno y rellenar los envuelve, enrolle y servir con alguna salsa de la preferencia o mayonesa light casera.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Cortar el pollo en cubos y la parrilla hasta que esté dorado. A continuación, mezcle la crema de ricota con el pollo y la remolacha rallada. Incinera a los envuelve en una sartén antiadherente de los dos lados, por unos 30 segundos por cada lado. Rellenar, añadir las hojas de lechuga lavadas, envolver y llevar al horno para dorar rápidamente. Corte por la mitad y servir a continuación.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Incinera a los envuelve en una sartén antiadherente y reservar. Mezclar el perejil con el queso y la crema de leche para formar una especie de crema, amasando con un tenedor. Cocine el pollo y desfie, sazonar. Rellene los wraps de pollo y la crema de gorgonzola y hojas de berros lavados. Sirva.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Cocine la pechuga de pollo y desfie o cortar en cubos, el que prefiera. Saltear junto con la cebolla y el ajo y sazone con sal y curry. Branqueie las hojas de espinacas, cortar con la punta de la cara y la incorpore al pollo. Incinera a los envuelve en una sartén antiadherente y rellenar con la mezcla preparada. Sirva.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Pase los cubos de pollo y sazonar con sal y pimienta siria. Lave las hojas de lechuga y corta las rodajas de tomate lavado. Dore los discos de wrap por algunos segundos de cada lado en una sartén antiadherente. Rellenar con los ingredientes separados, enrollar y servir.
Ingredientes:
Modo de preparación:
En una olla pase el pollo en cubos con la sal y el chile. Añadir la cebolla y los puerros cortados en rodajas y dejar que se doren. Agregue el vino blanco y, después, el cream cheese para dar cremosidad. Incinera a los envuelve en una sartén antiadherente, pone el relleno y las hojas verdes y el abrigo. Sirva.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Incinera el wrap, rellena con el pollo cocido, desmenuzado y se sazona con sal y pimienta. Agregue la mostaza y hojas verdes lavadas. Puede ser rúcula, lechuga, berros o el que prefieras. Sirva.
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