La avena es rica en fibra, fortalece el sistema inmunológico, regula el intestino, disminuye los niveles de azúcar en la sangre, mejora la apariencia de la piel y hasta combate la retención de líquidos. Tal vez por este motivo ella sea constantemente consumida con frutas e incluso en preparaciones de repostería, pasteles, tortas, galletas y otras recetas.
Una forma diferente de consumir avena y beneficiarse de sus propiedades para la salud y adelgazar es haciendo una vitamina de avena. Esta vitamina, además de la leche, puede llevar algunas frutas en la preparación.
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- 1. Receta de batidos de avena con fresa
- 2. Receta de batidos de avena con plátano
- 3. Receta de batidos de avena con papaya
- 4. Receta de batidos de avena con mandarina
- 5. Receta de batidos de avena con yogur
- 6. Receta de batidos de avena con naranja
- 7. Receta de batidos de avena con manzana y limón
- 8. Receta de batidos de avena con linaza y chia
- 9. Receta de batidos de avena con limón
- 10. Receta de batidos de avena con melón
Echa un vistazo y disfruta!
Estas recetas son excelentes opciones para ser consumidas antes de las comidas, ya que generan sensación de saciedad, evitando la compulsión por la comida, y que lleva a la pérdida de peso. Si quiere bajar de peso, mantener el peso, que tal preparar una de estas recetas? Echa un vistazo y disfruta!
1. Receta de batidos de avena con fresa
Ingredientes:
- 1 vaso de leche desnatada (descremada);
- 2 cucharadas de avena;
- 10 fresas.
Modo de preparación:
Lave las fresas y retira las hojas. Ligero para batir con la leche y la avena. Cuando esté homogéneo, sirva. Si quieres el sáhara con el edulcorante.
2. Receta de batidos de avena con plátano
Ingredientes:
- 2 cucharadas de avena;
- 200 ml de leche desnatada (descremada);
- 1 plátano.
Modo de preparación:
Pele el plátano y lleve todos los ingredientes a la licuadora. Batir bien y servir enseguida con cubos de hielo.
3. Receta de batidos de avena con papaya
Ingredientes;
- ½ Papaya pequeño;
- 1 manzana pequeña;
- 2 cucharadas de avena;
- edulcorante o miel al gusto;
- 1 litro de agua.
Modo de preparación:
Corte la manzana en trozos con la piel y sin semillas. Lleve a batir en la licuadora. Únete a la papaya en trozos sin cáscara y las semillas, el agua, la avena, el azúcar o la miel, batir todo en una licuadora. Cuando esté cremoso sirva!
4. Receta de batidos de avena con mandarina
Ingredientes:
- 1 tazas de leche desnatada (descremada);
- 1 taza de jugo de mandarina;
- 3 cucharadas de avena.
Modo de preparación:
Exprima el jugo de la mandarina y ligero para batir con la leche y la avena en la licuadora. Cuando incorporar se sirve con hielo! Si necesita el sáhara con un poco de miel.
5. Receta de batidos de avena con yogur
Ingredientes:
- 1 remolacha;
- 20 fresas;
- 400g de yogur natural descremado;
- 2 cucharadas de nueces picadas;
- 4 cucharadas de avena;
- 1 cucharada de miel;
- ½ Taza de té de agua.
Modo de preparación:
Pelar la remolacha y cortar en trozos más pequeños. Lavar las fresas, quitar las hojas y picar. Picar las nueces. Lleve todo a batir en la licuadora, incluidos los copos de avena. Servir frío!
6. Receta de batidos de avena con naranja
Ingredientes:
- jogo de 3 naranjas.
- 1 pulpa de fresa;
- 1 cucharada de avena;
- edulcorante al gusto.
Modo de preparación:
Exprima el jugo de las naranjas y mezclar con la pulpa de fresa, avena y edulcorante. Si necesita agregar el jugo de una naranja. Sirva bien incorporado.
7. Receta de batidos de avena con manzana y limón
Ingredientes:
- 1/2 litro de agua;
- 5 cucharadas de avena;
- 2 manzanas picadas;
- 1 limão espremido.
Modo de preparación:
Pelar las manzanas y quitar las semillas. Corte en trozos y colocar en la licuadora con el agua. Agregue la avena y mezcle bien. Cuando esté homogéneo coloque en un vaso, exprimir un limón a la bebida y tome de inmediato en ayunas.
La vitamina de la avena nos ayuda a adelgazar porque ella produce la sensación de saciedad en nuestro organismo y esto nos hará comer menos. Pero los beneficios no terminan ahí! La avena es rica en fibra, fortalece el sistema inmunológico, regula el intestino, disminuye los niveles de azúcar en la sangre, mejora la apariencia de la piel y hasta combate la retención de líquidos! No te olvides de que para adelgazar más rápido y mantener el cuerpo perfecto es necesario practicar actividades físicas con frecuencia y mantener una alimentación equilibrada.
8. Receta de batidos de avena con linaza y chia
Ingredientes:
- 200 ml de leche desnatada (descremada);
- 1 manzana picada;
- 3 cucharadas de postre de avena;
- 1 cucharada de postre de chia;
- 1 cucharada de postre de linaza;
- la miel al gusto.
Modo de preparación:
Toma todos los ingredientes para batir en la licuadora hasta que esté suave. El sáhara con miel y servir frío. Beba inmediatamente.
9. Receta de batidos de avena con limón
Ingredientes:
- 1 tazas de leche desnatada (descremada);
- 1 taza de jugo de limón;
- 3 cucharadas de avena;
- edulcorante al gusto.
Modo de preparación:
Exprima el jugo de limón y ligero para batir con la leche, el edulcorante y la avena en la licuadora. Cuando incorporar se sirve con hielo!
10. Receta de batidos de avena con melón
Ingredientes:
- 2 cucharadas de avena;
- 200 ml de leche desnatada (descremada);
- 1 melón picado.
Modo de preparación:
Pelar el melón, piqué y lleve todos los ingredientes a la licuadora. Batir bien y servir enseguida con cubos de hielo.
