Los Tipos de Aminoácidos de las Funciones, Beneficios y Consejos

Los aminoácidos son moléculas orgánicas formadas por diferentes tipos de productos y los enlaces entre los átomos de carbono, oxígeno, hidrógeno y nitrógeno. En la naturaleza existen más de cien mil tipos diferentes de aminoácidos, sin embargo, que el cuerpo utiliza solamente 20 de ellos. A través de los enlaces peptídicos de las moléculas de los aminoácidos que forman las proteínas, es por esta razón por la que las células de nuestro cuerpo, necesita de estos veinte tipos de aminoácidos para producir las proteínas que necesitamos para mantener el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Algunos de los tipos de aminoácidos, que son producidos por nuestro propio cuerpo, y se les llama, no son esenciales, y otros deben ser comprados a través de los alimentos y, en caso necesario, los complementos. Estos reciben los nombres de los principales. Ten en cuenta que el hecho de que el nombre de básica o no, la clave no está determinado por el valor nutricional de cada uno de ellos, solo por la forma en que se produce.

En la actualidad, los aminoácidos que van muy bien conocidos por las personas que hacen ejercicio físico y los que quieren ganar músculo, ya que nuestros músculos necesitan de ciertos tipos de proteínas para regenerar y restaurar, muchas de las personas que recurren a los alimentos con alto contenido de proteínas, como las carnes y los quesos, yogur, o los suplementos que contienen leucina, la isoleucina y la valina (o de los llamados aminoácidos ramificados, que son los aminoácidos, los que disponen de esta función.

A continuación, con cuidado, vamos a ver a todos los de veinte tipos de aminoácidos que son necesarios para nuestro organismo, y además, para hacerlo más fácil, lo vamos a dividir en los siguientes grupos anteriores: esenciales y no esenciales. A continuación se explica su función y en beneficio de cada uno de ellos. En fin, vamos a dejar un par de consejos para aquellos que estén pensando en un aumento de la ingesta de los aminoácidos en el día a día.

Funciones y ventajas de todos los tipos de aminoácidos

– Los Aminoácidos esenciales

A continuación, vamos a elegir a los aminoácidos esenciales, que son aquellos en los tipos de aminoácidos que no se producen en nuestro cuerpo, y de pronto tenemos que ingeri-a través de los alimentos y/o suplementos de las proteínas correspondientes.

1. Proteínas: las proteínas ayuda a nuestro cerebro a comunicar de manera más eficiente, las señales entre las neuronas, a través de la producción y de la noradrenalina. De esta manera, se puede ayudar a mejorar los síntomas relacionados con la depresión, la artritis, los dolores de cabeza, obesidad, e incluso enfermedades más graves, como la esquizofrenia y la enfermedad de Parkinson;
2. La Histidina Es un aminoácido responsable de la producción de histamina, la cual se utiliza para los síntomas de la alergia. Y, ¿cómo es que se encuentra en grandes cantidades en la hemoglobina de la sangre, sin embargo, puede ser utilizado en la artritis, las úlceras y anemia;
3. Isoleucina, Junto con la isoleucina, leucina y valina, que vamos a ver más en la siguiente, que forman el llamado grupo de BCAA (branched chain amino acids, en inglés), o de los aminoácidos de cadena ramificada (bcaa), que son las más conocidas por los deportistas, ya que aportan gran cantidad de energía durante la práctica de ejercicio físico cuando se activan juntas, y ayudan a la recuperación muscular. De Este aminoácido en forma individual, y también ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre y también ayuda en la reparación de la piel, los músculos, los tejidos y hasta los huesos.
4. La Leucina Es muy similar a la descripción de la isoleucina. Se recomienda para la recuperación de la cirugía, ya que, junto con la valina y la isoleucina, la ayuda en la cicatrización de heridas, y también se recomienda para aquellos que practican ejercicio físico, ya que ayuda a que el abastecimiento de energía. Por separado, la leucina, que puede ayudar en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre, así como el aumento de la hormona responsable del crecimiento;
5. Lisina que Es un aminoácido que ayuda a la absorción del calcio, por lo que es un fondo que tiene que ver con la formación del colágeno y de la hormona de crecimiento. En los países en vías de desarrollo, en los que los niveles de una proteína depende de la ingesta de arroz, o de los alimentos producidos con la harina, la lisina y la metionina puede ser que rara vez se consume, puede derivar en problemas de crecimiento. En estos casos, es necesaria la implantación de un suplemento dietético. La Lisina y la metionina puede incluso ayudar en la producción de anticuerpos, que pueden ayudar a disminuir el nivel de triglicéridos en sangre, y en la lucha contra la culebrilla (herpes;
6. Metionina: Este aminoácido tiene múltiples funciones, ya que tienen una función antioxidante, y además es una buena fuente de azufre. De esta manera, se ayuda a la desintoxicación del organismo y de la grasa en el hígado y las arterias, ayuda a la fluidez de la sangre, previene las enfermedades del cabello, cuidado de la piel y de las uñas; se reduce a la debilidad muscular y puede ayudar en el tratamiento de las personas con trastorno bipolar y depresión, ya que ayuda en la mejora del funcionamiento del cerebro.
7. Treonina: La función de la treonina es un equilibrio en la cantidad de proteína en el cuerpo, y para formar las sustancias que son importantes para la belleza, como, por ejemplo, en la producción de colágeno, la elastina y el esmalte de los dientes. Cuando se lo combina con otro aminoácido ácido aspártico, que veremos más adelante, puede ayudar a prevenir la acumulación de grasa y servir de ayuda en el metabolismo,
8. Triptófano: Es un aminoácido que ayuda a la producción de aminas más importantes. Entre sus funciones principales se encuentran la relajación y el control del peso corporal. De esta forma, los beneficios del triptófano son múltiples, tales como la reducción de la ansiedad y el insomnio, con un saldo en el estado de ánimo, ayuda en casos de depresión y dolores de cabeza, ayuda a la eficiencia del sistema inmunológico, disminución del apetito, aumento de la liberación de la hormona del crecimiento,
9. Valina: en Este tipo de aminoácido que ya se ha mencionado anteriormente como uno de los bcaa’s, es decir, los tipos de los aminoácidos más utilizados por los atletas. Junto con la isoleucina y leucina y la valina y la ayuda en la reparación de los tejidos, la piel, los músculos y los huesos, y sin embargo, es una fuente de energía. Más allá de eso, la valina, que puede ser beneficiosa en el tratamiento de las enfermedades hepáticas.

– Los Aminoácidos NO esenciales

A continuación, vamos A describir los tipos de aminoácidos, que son las llamadas que no sean esenciales, o en los que pueden ser producidos por nuestro propio cuerpo, a partir de otras sustancias.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

1. El Ácido Aspártico, Su función está ligada a la producción de energía eléctrica por parte de las células de nuestro cuerpo. De esta manera, puede ayudar en casos de depresión, la fatiga y el rejuvenecimiento de las células, la formación de las células de los trastornos del metabolismo y de la protección del hígado, ya que ayuda a expulsar las toxinas no deseadas;
2. Ácido Glutámico: en Este tipo de aminoácido que se encuentra en el trigo y la soja, y en su mayor función es la de generación de energía, principalmente para acelerar el proceso de recuperación después de un ejercicio físico. Esto es debido a que proporciona energía y ayuda en el transporte de potasio en nuestro sistema nervioso central, a través de la metabolización de los azúcares y de las grasas; por lo tanto, lo que ayuda en el control de su estado de ánimo, y puede ser usado para el tratamiento de la epilepsia y retraso mental.
3. Alanina: Este aminoácido que ayuda al hígado en la síntesis de la glucosa, la cual es una sustancia que se genera la energía en nuestro cuerpo, ayudando a que el suministro de energía para el ejercicio físico, para que los músculos absorban las proteínas de las que necesitan, ayuda también a fortalecer el sistema inmunológico, sobre todo en la salud del hígado, y algunos estudios afirman además, que puede ayudar en el metabolismo del alcohol.
4. La Arginina, que Es un tipo de aminoácido que tiene una relación directa con la circulación de la sangre en el equilibrio o en inglés, las venas, para contribuir a la fluidez de la sangre. Otra de las funciones de la arginina, que incluyen la eliminación del exceso de amoniaco en el organismo, ayuda a la desintoxicación del alcohol en el hígado y aumentar la inmunidad del cuerpo. Asimismo, puede ayudar a reducir el crecimiento de tumores. Al igual que otros tipos de aminoácidos, por lo que la arginina puede ayudar en el crecimiento y la reparación muscular y ayuda al páncreas a liberar insulina;
5. Mismo: La función principal del mismo es la de ser antioxidante, ayuda a la desintoxicación del cuerpo, como, por ejemplo, proteger el hígado y en el cerebro de los daños y perjuicios derivados del consumo de alcohol, el cigarrillo y las drogas, también la protege al cuerpo contra el daño de la radiación, y puede ayudar en el tratamiento de la artritis. Otra función es la de ayudar en la recuperación de las quemaduras graves y la recuperación de la cirugía, ya que ayuda en el desarrollo muscular y la regeneración de la piel.
6. Negro: Se utiliza para producir los componentes de la hemoglobina, y los ayuda en el almacenamiento de glucógeno, lo que libera la glucosa en sangre que se produce la energía eléctrica. De esta manera, es beneficioso para el sistema inmunológico y para la reparación de los tejidos;
7. Glutamina: Es una de las marcas de los aminoácidos más abundantes en el cuerpo. Su función es la de mantenimiento de la salud y las funciones del sistema digestivo y los músculos. Por lo tanto, puede ser beneficioso para la curación de las úlceras, y a fin de evitar la pérdida de músculo, después de largos períodos de tiempo, y de los hogares, debido a una enfermedad grave. Es esencial para la salud del hígado, y puede ayudar en la digestión del alcohol.
8. La Ornitina: “Este es el aminoácido que ayuda a eliminar el exceso de amoníaco en la sangre, mantener el hígado sano; estimula la secreción de la insulina, que ayuda a la construcción de los músculos, y ayuda a la liberación de la hormona del crecimiento,
9. Prolina: Su función principal es la producción de colágeno, y de esta manera beneficiar a la elasticidad de la piel, proporcionando un aspecto más joven. También ayuda en la curación de las articulaciones, los tendones y los de algunos de los músculos y del corazón.
10. La Serina Es un aminoácido ligado al metabolismo equilibrado de las grasas y los ácidos grasos, que puede ayudar en el crecimiento de la masa muscular y a mantener un sistema inmunológico más fuerte;
11. Tirosina: es La tirosina ayuda a la producción de adrenalina, la dopamina y la humedad. De esta manera, se trata de un aminoácido que tiene la posibilidad de regular el estado de ánimo, disminuye la fatiga crónica y la depresión, para suprimir el apetito, la reducción de la grasa en el cuerpo y que, incluso, dejar que la piel y el cabello con un aspecto más saludable.

Consejos alimenticios

• Para los que quieran comer más de bcaa’s, vamos a salir de aquí y los de los alimentos más recomendables son las carnes magras, las cuales pueden incluir el pescado, el pollo y el perú, los huevos, la leche, los guisantes, la proteína de arroz.
• Se puede encontrar en las casas de los suplementos para atletas con una gran variedad de productos entre los que tienen y los aminoácidos ramificados y lo que puede venir en una variedad de sabores. Generalmente, se recomienda que, para ser comido antes y / o durante el ejercicio, pero no se ha demostrado científicamente que estos aminoácidos, respectivamente, que pueden ser mucho más eficiente que el de otras proteínas, como la proteína de suero de leche, lo que puede facilitar que las proteínas de las que necesita, incluyendo los Bcaa, así como de las demás sustancias contenidas en él.
• Si usted está buscando para la toma de aminoácidos durante la actividad física, la principal ser el levantamiento de pesas (o similares), lo ideal es tomar los aminoácidos durante el ejercicio, ya que esto puede ayudar en la recuperación de los músculos y de la prestación de un mejor resultado final.
• Si usted está buscando para la toma de aminoácidos, porque se trata de un corredor, lo ideal es consumir este tipo de aminoácidos, y un poco antes y un poco después de la carrera. Se trata de una carrera de larga distancia, se toma uno de los aminoácidos solubles en agua durante toda la carrera, puede ser una buena opción;
• Normalmente, lo mejor es tomar los aminoácidos con el estómago vacío, ya que algunos alimentos pueden inhibir la absorción de ellos.
• Los tipos de aminoácidos que pueden ser separados en grupos de sabor, y en caso de que se requiera, o que ya tenga los suplementos de uno o de varios de ellos, lo que puede ser un poco confuso. Así que, en algunos casos, si usted tiene un sabor más dulce, trata de mezclar los aminoácidos, los más amargos con los productos más dulces de cítricos, ya que ambos pueden ayudar un poco a reducir el amargor. Entre ellos, contamos con el ácido cítrico y el ácido ascórbico, la sucralosa o stevia. Para que no se mezclen en los zumos naturales, tales como la limonada o jugo de naranja.

A continuación seleccionamos el tipo de aminoácidos en los grupos, por lo que su sabor:

Los aminoácidos Arginina, Histidina, Isoleucina, Leucina, Metionina, Fenilalanina, Triptófano, Valina, Tirosina y cuentan con un mal sabor de boca.

La Lisina y la metionina ya que tiene un sabor más salado. El Ácido Aspártico es un sabor amargo y la Alanina, Glutamina, Glicina, Prolina, Serina y Treonina que tienen un sabor más dulce.

Como ya se ha dicho anteriormente, se puede tratar de debilitar a algunos de los aminoácidos, en zumo o en el agua, que se mezcla a la de otras sustancias, sin embargo, que algunos de los tipos de aminoácidos que fácilmente pueden ser diluidos con agua, y otros que no.

Vamos a salir de aquí, se separan por grupos de personas:

• La Arginina, Ácido Aspártico y la Lisina y la metionina son rápidamente soluble en agua, y se les llama hidrófilos.
• La Glutamina, que es el Histadina, como la Metionina, la Serina, Treonina, Tirosina y el Triptófano son solubles en agua.
• Los hidrófobos, que no son solubles en agua, son las siguientes: – Alanina, Glicina, Isoleucina, Leucina, Fenilalanina, Prolina y la Valina.

¿Cuáles de estos tipos de aminoácidos que necesita o que ya se ha utilizado en la suplementación, por cualquier motivo, o de un deseo? Ha obtenido unos resultados satisfactorios? Comentamos a continuación.

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