Los beneficios de los ejercicios aeróbicos son de gran alcance y debe ser parte de su programa de acondicionamiento físico. El ejercicio aeróbico es una actividad alegre, que se utiliza principalmente en los músculos más grandes, como los cuádriceps y los tendones, y obliga a los pulmones y el corazón.
Aeróbico significa “con oxígeno”, por lo que al hacer ejercicio, de esta forma, el cuerpo utiliza el oxígeno para ayudar a la producción de energía durante el ejercicio. El corazón y los pulmones tienen que trabajar más para llevar el oxígeno por el cuerpo durante el ejercicio aeróbico, y esto trae consigo muchos beneficios, tanto para el corazón y los pulmones.
Hay muchas formas de hacer ejercicio aerobicamente. Se puede correr, caminar o andar en bicicleta. Se puede usar una cinta de correr, bicicletas, escaleras, máquinas elípticas, o, incluso, participar en clases de aeróbic. A continuación se incluyen los principales beneficios de los ejercicios aeróbicos:
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- 1. Ayuda en la prevención de los problemas de salud de la
- 2. Fortalece el corazón,
- 3. Ayuda a mantener las arterias limpias
- 4. Fortalece el Sistema respiratorio.
- 5. Reduce la grasa corporal.
- Por lo general, incluir en su programa de entrenamiento de ejercicios aeróbicos? Como se suele dividir su tiempo a la actividad física? Comentamos a continuación.
1. Ayuda en la prevención de los problemas de salud de la
Los ejercicios aeróbicos ayudan a prevenir las enfermedades del corazón, colesterol alto, presión arterial alta, diabetes tipo 2, la artritis y el accidente cerebrovascular. El ejercicio aeróbico, como caminar y correr al mismo tiempo que evitan la osteoporosis. Incluso si usted ya sufre de cualquiera de estos problemas, el ejercicio puede ayudar a combatir las enfermedades. También fortalece el sistema inmunológico.
2. Fortalece el corazón,
El ejercicio aeróbico fortalece el músculo que trabaja más duro en el cuerpo y en el corazón. Un corazón más fuerte que bombea sangre de manera más eficiente, lo que mejora el flujo de sangre a todas las partes de su cuerpo. Esto se traduce en un mayor aporte de oxígeno y nutrientes esenciales para ser llevados a las células del cuerpo, pero también conduce a una eliminación más eficaz de las toxinas y los productos del metabolismo de su cuerpo.
3. Ayuda a mantener las arterias limpias
El ejercicio aeróbico aumenta el HDL – colesterol bueno y reduce el LDL y el colesterol malo. Esto reduce la acumulación de placa en las arterias, mientras que protegen el sistema cardiovascular.
4. Fortalece el Sistema respiratorio.
El ejercicio aeróbico mejora la eficiencia con la que el administrador del sistema puede proveer de oxígeno al cuerpo. Tu cuerpo necesita de una constante y generoso aporte de oxígeno para funcionar correctamente.
5. Reduce la grasa corporal.
El ejercicio aeróbico no sólo se queman calorías, ya que es el único tipo de ejercicio que se consumen directamente en la grasa de su cuerpo. Para que el cuerpo queme la grasa, el suministro de oxígeno debe ser usado para la producción de energía durante el ejercicio
y esto es en beneficio exclusivo de la actividad de nadar en la piscina. Como se puede ver, los beneficios de los ejercicios aeróbicos son impresionantes, así que se la incluya en su programa de entrenamiento, todo el tiempo.
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Por lo general, incluir en su programa de entrenamiento de ejercicios aeróbicos? Como se suele dividir su tiempo a la actividad física? Comentamos a continuación.
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