Me gustaría hacer yoga? Prefiere o tai chi chuan? ¿Piensa mejor baile? ¿También le gusta la natación? Todo esto puede estar bien caro. Fuera de los desplazamientos de allá para acá, de conciliar los horarios, tráfico… En fin, mucha gente termina desistiendo, pero, ¿y si todo esto puede ser hecho en un mis, en la misma hora y en el mismo aparato?
El Gyrotonic permite toda esta diversificación, optimizando el tiempo de los practicantes, al mismo tiempo que combina modalidades distintas, posibilitando beneficios diversos en una sola sesión.
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O que és Gyrotonic?
En un primer momento, la impresión es que se trata de uno de los aparatos de la práctica de Pilates, pero que permite un movimiento bastante diferenciado.
Es un equipo que proporciona acondicionamiento físico a partir de una serie de ejercicios con movimientos circulares, rotacionales y de torsión, coordinados con la respiración, a través de poleas, cables, manivelas y pesos. Estos movimientos pueden alcanzar una amplitud de 360°.
La diferencia entre los ejercicios realizados en el Gyrotonic es su tridimensionalidad, o sea, en los aparatos convencionales, los movimientos posibles son lineales, tales como abrir y cerrar, subir y bajar, subir y bajar. En el caso del Gyrotonic, es posible trabajar, incluso, los grupos musculares no afectados por los aparatos comunes.
Para tener una idea de la versatilidad de este aparato, se pueden practicar en él 150 tipos de ejercicios diferentes.
La práctica en el método Gyrotonic va más allá de factores estéticos o desarrollar musculatura. Debido a la asociación con el yoga y el tai chi chuan, también hay un compromiso de los órganos internos, que son muy enfocados durante las prácticas orientales.
La sensación del practicante es muy similar a los ejercicios realizados en el agua. Hay una resistencia a ser ganada, sin embargo, nada traumático, todo muy parecido a una danza.
Cualificaciones Profesionales
Los modismos terminan trayendo personas poco habilitadas para desempeñar algunas de las funciones. En este caso, por tratarse de una práctica relativamente nueva, el Gyrotonic no se encuentra en ninguna academia, ni tampoco hay muchos profesionales habilitados para hablar sobre él.
Los espacios que ofrecen estos ejercicios deben tener, además de los equipos, profesionales habilitados, como fisioterapeuta o un educador físico, que tenga el conocimiento académico y la práctica en el aparato para poder prestar los esclarecimientos necesarios a los practicantes, ya que cada bloque de ejercicios debe ser planificado a medida para el alumno.
Para que este profesional indique los tipos de ejercicios que se deben practicar en el aparato, como mínimo, se debe explicar al alumno los beneficios de los movimientos sugeridos.
Por lo tanto, la elección de este profesional debe ser cuidadosa. Infórmese, no solamente por teléfono. Vaya personalmente al lugar donde las clases se ofrecen, trate de hablar personalmente con la persona que le va a iniciar en la práctica del Gyrotonic.
Resuelve tus dudas, pregúntate. Sólo tome una decisión de darse cuenta de que la seguridad de las respuestas y dominio sobre el aparato.
Gyrotonic and Gyrokinesis
Es posible practicar el método sin el aparato, de forma más limitada, en el suelo, con la ausencia de los pesos, pero promoviendo también beneficios. En este caso, el nombre pasa a ser Gyrokinesis.
Algunos profesionales de la zona suelen combinar las dos técnicas, para lograr una integración, la enseñanza de los movimientos de Gyrokinesis para el practicante hacer en su casa, lejos del Gyrotonic. El objetivo es la incorporación de los movimientos de la rutina diaria, convirtiéndose en un hábito.
Ya sea a través del uso de un dispositivo o en el suelo, los practicantes señalan beneficios ya en la primera lección, como la reducción de dolor en las articulaciones, la columna erguida, respiración más compassada y fluida.
Gyrotonic Durante el Embarazo
Muy útil. Los músculos abdominales transversales funcionan como un corsé, que rodean el cuerpo y protegen las costas. Las mujeres embarazadas necesitan fortalecer este grupo de músculos, porque ellos son muy estirados durante el embarazo. Ellos forman una especie de red en esta fase.
Este fortalecimiento ayudará en el momento del parto y después de él también, facilitando la recuperación física de la mujer, especialmente en la región abdominal.
Benefícios
- Desarrolla la coordinación, así como la bilateralidade.
- Rehabilitación post trauma.
- Mejora y desarrollo de acondicionamiento físico.
- Combatir el estrés.
- Estimulación cardiovascular.
- Recuperación de las desviaciones de la columna.
- Fortalecimiento de las articulaciones y la musculatura.
- Aumentar y mejorar la circulación sanguínea y linfática.
- Modelado corporal.
- El aumento de la masa muscular.
- Prevenir el dolor.
- Desarrollar la fuerza y la flexibilidad.
- Promover una reeducación postural, a través de la alineación de la estructura ósea.
- Mejorar el equilibrio.
- Estiramiento global.
- Acelerar el metabolismo por la estimulación de aeróbic.
- Aumentar la movilidad.
- Mejorar la coordinación motora.
Clases de Gyrotonic
Las sesiones varían, pero suelen durar 45 minutos divididos en 6 etapas:
- Calefacción;
- Ejercicios para la columna;
- Ejercicios para miembros inferiores;
- Ejercicios para miembros superiores;
- Ejercicios respiratorios;
- Relajación.
Contraindicaciones
Hasta el momento, no hubo nada que pudiera ser considerado inapropiado en la práctica del Gyrotonic.
No hay restricciones de edad, peso, o algo en ese sentido. Está liberado para hombres, mujeres, niños, ancianos, a no ser que haya alguna orden médica que impida la práctica.
Consejos
- Corresponde al practicante informar al profesional de cualquier intercorrência o molestias durante a prática.
- Busque informarse sobre el tipo de alimentación que debe ser consumida antes de los ejercicios, para que no haya problemas por parte del practicante.
Consideraciones Finales
Para aquellos que buscan la novedad, esta es la opción. Además de todas las cualidades combinadas con el Gyrotonic, hay también la diversidad de movimientos, lo que hace que la clase sea divertida y dinámica. Vale la pena al menos probarlo!
