La industria de los suplementos alimenticios viene invirtiendo cada vez más en productos para proporcionar un mejor proceso de definición y la ganancia de masa muscular. No son pocos los productos que se ofrecen, y de entre ellos los que más se destacan son el Whey Protein y el BCAA; sin embargo, en las últimas investigaciones fue posible identificar que la adhesión de la Glutamina como aliada se está volviendo más común, pero, ¿cuáles beneficios de este suplemento puede ofrecer? ¿Cuáles son los valores de contribución ofrecidos a través de su uso?
Su uso se está convirtiendo cada vez más común, pero se que todos saben de las funciones de la Glutamina? Eso es exactamente lo que vamos a exponer a continuación, las características y propiedades contenidas en la mejor forma de uso de este complemento, que aparentemente puede ser muy eficiente.
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Lo Que es Glutamina
La Glutamina es constituida por aminoácidos no esenciales, que también son producidos naturalmente por el cuerpo, luego son indispensables para el organismo. De forma resumida, se forman bloques de construcción de proteínas, los cuales benefician el transporte de nitrógeno en los músculos, lo que beneficia el proceso de ganancia de masa magra para aquellos que deseen hipertrofia.
Este aminoácido es muy común en el cuerpo y puede incluso contribuir con la producción. Estudios han demostrado que los músculos están formados alrededor de un 60% por Glutamina. Ella puede ser encontrada en abundancia en diversos órganos y es fundamental para muchas funciones de nuestro organismo. La Glutamina puede ser el diferencial que usted necesita, ya que contribuye a un mejor proceso de síntesis de proteínas. Usted puede encontrar la Glutamina en la versión de cápsulas o en polvo.
Para Que Sirve la Glutamina
Nuestro cuerpo se comporta con el fin de mantener una cantidad adecuada de Glutamina en sangre, ya que ella contribuye al transporte de amoníaco y nitrógeno en el torrente sanguíneo.
Los músculos son fundamentales para mantener las cantidades adecuadas de Glutamina en el organismo, y así los deportistas y personas físicamente activas deben priorizar la suplementación de estos aminoácidos para evitar períodos de catabolismo y mantener el funcionamiento normal del metabolismo.
Estudios afirman que la Glutamina puede contribuir a la mejor eficiencia en la función mental, ya que es transformada en ácido glutámico y así favorece la síntesis de GABA, uno de los neurotransmisores más importantes.
La Glutamina es utilizada como fuente de energía para el sistema inmunológico, así beneficiando en períodos de fatigas después de entrenamientos de alta intensidad.
El llamado sobreentrenamiento puede tener sus síntomas reducidos, ya que es característico de una deficiencia de Glutamina. Este término es utilizado para referirse al aumento de la hormona Cortisol, que tiene efecto catabólico, el bajo rendimiento durante los entrenamientos, trabajos, principalmente muscular, náuseas y hasta cambios de humor, entonces podemos notar la importancia que el uso de Glutamina puede sumar al acondicionamiento físico.
La Glutamina puede contribuir al aumento de la glucosa. Los estudios se han hecho y se identificó el aumento de alrededor de 7 veces la cantidad de glucosa contenida antes del consumo de este suplemento.
Beneficios de la Glutamina
- Ofrece un efecto anti-catabólico.
- Contribuye al crecimiento de los músculos.
- La Glutamina favorece al sistema inmunológico.
- Este suplemento puede contribuir para el mejor funcionamiento del intestino, lo que contribuye a la mejor absorción de los nutrientes ofrecidos en la alimentación.
- El uso de la Glutamina puede ayudar en el desequilibrio de hormonas después de desgastes excesivos de los entrenamientos, lo que puede beneficiar el estado de ánimo.
- La probabilidad de aparición de enfermedades degenerativas se convierte reducida con el consumo regular de Glutamina.
- La glutamina puede contribuir positivamente para el control de los niveles de azúcar en la corriente sanguínea, además de ayudar en el funcionamiento normal de la flora intestinal.
- Este suplemento puede ayudar de forma significativa en las actividades de la memoria.
- La Glutamina favorece la producción de Glutatión, que es un antioxidante de gran alcance para el cuerpo. Esta producción puede contribuir a evitar la oxidación de los tejidos y desintoxicación de sustancias.
- Favorece la eliminación de amoníaco del organismo después de los ejercicios físicos.
Contra indicaciones de la Glutamina
Estudios indican que el uso de Glutamina debe ser evitado por los diabéticos, ya que su organismo se comporta de manera inusual durante el metabolismo de la Glutamina. En el caso de uso, debe tener seguimiento y/o la aprobación de un médico y por un educador físico.
Efectos Secundarios
No hay estudios que demuestren los efectos secundarios debido al uso de Glutamina. Sin embargo, la suplementación con Glutamina puede posteriormente inducir al organismo a reducir la producción natural de la misma.
Se debe tener en cuenta los suplementos utilizados, ya que las investigaciones han podido demostrar que la sustitución de aminoácidos puede disminuir la absorción de otros, entonces es importante analizar las sustancias ingeridas.
El uso regular de dosis excesivas de Glutamina puede resultar en el futuro transporte ineficiente de aminoácidos en los tejidos, además de reducir la absorción de nutrientes en los riñones y el intestino.
Consumir Glutamina no necesariamente puede resultar en consecuencias en el presente, pero en el futuro puede proporcionar la reducción de los niveles de aminoácidos como la Leucina, la Isoleucina y Alina.
El uso de Glutamina todavía puede proporcionar flatulências y estreñimiento, y se recomienda que las personas con problemas en los riñones y en el hígado que renuncien al uso de este complemento, ya que puede acarrear consecuencias más graves.
Como Tomar Glutamina
Deportistas y personas físicamente activas ingieren en un máximo de 20 gramos de Glutamina todos los días. Investigaciones han demostrado que la dosis mínima de 5 gramos por día, ya que puede contribuir, pero los consumidores cuestionan y dicen que 10 gramos puede ofrecer un mejor soporte.
Ante las controversias, los mejores horarios para el consumo fueron adecuados y seleccionados de modo común:
- En el inicio de la mañana: Si usted toma 5 gramos de Glutamina en ayunas, puede intensificar el transporte de Glucógeno.
- Antes del entrenamiento: Se puede ingerir de 4 a 8 gramos de Glutamina por lo menos 30 minutos antes del inicio de los ejercicios físicos.
- En la comida post-entrenamiento: El consumo de 5 gramos después del entrenamiento puede contribuir a una recuperación muscular más eficiente y además induce la normalización de las tasas de Glutaminas gastadas durante las actividades físicas. Se recomienda consumir inmediatamente después de las actividades.
- En la cena: Al ingerir 5 gramos de Glutamina en la ultima comida del día, la producción de la hormona del crecimiento puede ser beneficiada y mientras está durmiendo, sus músculos permanecen en estado anabólico.
Precios
Los precios de la Glutamina pueden variar de R$ 38,00 hasta R$ 284,00.
Dónde comprar?
Usted puede comprar la Glutamina en tiendas de suplementos alimenticios y tiendas de productos naturales. Tiendas virtuales también ofrecen el servicio de venta en línea, pero es importante que usted busque referencias sobre la fiabilidad de los sitios elegidos.
Pulgares de los consejos?
Usted ya ha experimentado la suplementación de glutamina? ¿Cuáles han sido sus resultados? Si no, piensa en unirse? Un comentario a continuación.
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