Gimnasia funcional es el nombre de la nueva alternativa para quien busca fortalecer el cuerpo y conquistar ese abdomen definido. Los ejercicios son muy utilizados por los famosos para ponerse en forma, y puede ayudar a la ruptura de la rutina. Él puede convertirse en la motivación extra que usted necesita para dar continuidad a su proyecto de vida saludable. Los beneficios son numerosos, y con las recomendaciones dadas, puede reconocer las compatibles con sus objetivos, y así construirá un cuerpo más acondicionado y fuerte.
Navegar por el contenido
¿Qué es el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional consiste en ejercicios que utilizan poca carga y dedicación extrema de su cuerpo. La idea es exigir el máximo de su estado, y así buscar siempre evoluciones y rebasamientos de cada clase siguiente. Las clases están constituidas por sentadillas, circuitos, carreras con intervenciones y la ayuda de aparatos e incluso pilates. La gimnasia funcional proporciona el trabajo de todos los miembros de su cuerpo, lo que proporciona la tonificación de varios músculos a través de movimientos, naturalmente, hechos por usted.
¿Para qué sirve?
Esta práctica ayuda en la mejora de la condición física y resistencia. La gimnasia funcional puede ser la aliada que usted buscaba para conquistar un mejor rendimiento en sus entrenamientos y actividades físicas.
Benefícios de Gasto calórico
La pérdida de peso es una cuestión individual para los practicantes de gimnasia funcional. Usted puede perder hasta 600 calorías en cuarenta minutos de clase. Es indicada para quien busca reducir medidas, pero los valores no son exactos, ya que la planificación de las clases varía de acuerdo con su condicionamiento. Es fundamental que siempre exige más de su cuerpo, la quema de grasas se intensificará con su total dedicación.
El que busca reducir el porcentaje de grasa puede utilizar la gimnasia funcional. Está siendo ampliamente adoptada y difundida por los atletas fitness que tratan de dejar los músculos en evidencia.
Beneficios para el metabolismo
Si usted tiene dificultad para perder peso porque su metabolismo es lento, la gimnasia funcional proporcionará la activación continua de su sistema metabólico. La quema de grasas no sólo se produce durante las clases, sino durante todo el día. La adopción de una dieta también ayudará a lograr los resultados más rápidos para perder peso.
¿Quién puede practicar la gimnasia funcional?
Las clases de entrenamiento funcional se ofrecen para todas las edades. Las academias vienen ofreciendo clases con un promedio de 15 a 20 alumnos, y los grupos son montados de acuerdo con las edades y capacidades físicas. La adopción de esta práctica puede ofrecer beneficios a la salud desde los niños hasta los ancianos. Por supuesto que los atletas de la tercera edad tienen una atención especial y adaptaciones de acuerdo con la propuesta de las clases.
Ejercicios de suspensión
Los ejercicios requieren que el cuerpo sea suspendido y el único peso utilizado es el del practicante. Los más populares son TRX Suspension training y el CrossCore. Ellos se ejecutan a través de la flexión y de la inclinación del cuerpo, muy eficaz para conquistar ese abdomen trincado. Muchos atletas famosos practican y fomentan este reto, como Giovanna Antonelli, Fernanda Souza, Juliana Paes y la atleta fitness de abdomen impecable, Bella Falconi.
Beach training
La gimnasia funcional es muy apreciada por sus beneficios para un cuerpo saludable y por su dinamismo. Las clases impartidas en academias pasan lejos de ser aburridas, pero aún así hay educadores físicos que ofrecen innovaciones para estimular a sus alumnos. El beach training no es más que la práctica de la gimnasia funcional, solo que se realiza en la playa.
Sí, usted no tiene que estar dentro de la academia. Los circuitos pueden ser montados con la ayuda de conos, allí las actividades pueden ser realizadas con adaptaciones y su clase es aún más productiva y agradable al contacto con la naturaleza. Demasiado, ¿verdad?
Busca profesionales cualificados
Es importante que usted haga visitas a las academias y hable con los profesionales encargados del seguimiento y orientación de las clases. Busque referencias y la información para que usted se sienta seguro con la presencia de este profesional. Actualmente, hay varios educadores físicos que se perfeccionaron en el área de la gimnasia funcional.
Hay varios rectores que trabajan como personal, el que ofrece mayor soporte y seguridad para la realización de los ejercicios; si su caso es la práctica de la gimnasia funcional en grupo, evalúa la presencia y eficiencia de su tutor, si no, busca acercarse para que se distribuya atención de manera igualitaria entre sus alumnos.
Benefícios
La gimnasia funcional proporciona el mejoramiento de la flexibilidad y el equilibrio de su cuerpo. Los movimientos requieren coordinación motora y hasta pueden corregir su postura, lo que puede reducir molestias físicas.
Las enfermedades cardiorrespiratórias pueden ser controladas y sus reacciones minimizadas con la adopción de la gimnasia funcional.
La ansiedad también puede ser reducida con las clases periódicas. Los entrenamientos favorecen a su autoestima y se sentirá cada vez más motivado para las clases siguientes.
Consejos
- Busque no exigir más de lo que su cuerpo es capaz, el objetivo es siempre superar, pero a esfuerzos excesivos pueden resultar en lesiones y distensiones que menoscaban su frecuencia a las clases.
- No realice movimientos que pongan en peligro su postura, es fundamental tener una orientación para que la práctica de la gimnasia funcional sea segura y rica sólo en beneficios.
- Utilice equipos de seguridad, lo importante es que usted se sienta seguro para que su entrenamiento sea lo más productivo posible.
- Beba agua durante las clases, el dinamismo y la alta intensidad de los ejercicios proporcionan pérdida de líquidos, debe mantenerse hidratado para resistir hasta el final de la lección.
- Haga estiramientos, gimnasia funcional trabaja todos los músculos, por lo que un estiramiento o un calentamiento están indicados para su cuerpo para prepararse para la intensa clase.
Instrumentos de ayuda
Usted puede utilizar varios instrumentos para auxiliar en la práctica de la gimnasia funcional y que su entrenamiento sea aún más diferenciado. Ellos pueden ser adquiridos en tiendas de artículos deportivos o hasta que sean sustituidos por objetos domésticos, lo importante es buscar una mejor calidad de vida y no quedarse quieto. Vea a continuación:
- Conos
- Steps
- Bolas
- Cuerdas
- Elásticos
- Espinilleras
- Anillas
- Los cables de la escoba
- Mancuernas
- Mini cama elástica
- Bolsas de arena
- Cables de suspensión
