Si usted está tratando de perder peso, los alimentos que compra en el supermercado para alimentar pueden ayudar o simplemente jugar su plan por agua a continuación. Por lo tanto, usted debe tener una lista de alimentos sin grasa para comer cuando estás tratando de perder peso. Utilice estos consejos e imprimir esta lista antes de ir al mercado.
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Entonces, ¿qué alimentos componen la lista de los alimentos sin grasa? Puede que se sorprenda. La mayoría de estos alimentos es naturalmente libre de grasa.
Algunos alimentos procesados que no tienen grasa no están en la lista porque realmente pueden ser perjudiciales para su programa de pérdida de peso. A veces, cuando los fabricantes de alimentos que eliminan la grasa de un alimento, lo sustituyen por el azúcar, de modo que el conteo de calorías sigue siendo la misma y de su consumo de azúcar aumenta.
Muchos de los alimentos de esta lista proporcionan un beneficio nutricional, pero mantienen el recuento de calorías bajo control. Estos son los mejores alimentos para la pérdida de peso. Otras opciones que se enumeran a continuación no proporcionan necesariamente una buena nutrición, pero calma tus antojos por los dulces y golosinas con sólo unas pocas calorías.
El que no está en la lista? Obviamente, la comida chatarra como papas fritas y galletas, alimentos congelados de alto contenido en calorías, alimentos fritos, salsas para ensaladas, helados y dulces de chocolate, para citar algunos.
Alimentos enlatados pueden ser buenos para las personas que buscan hacer dieta con bajo presupuesto. Los alimentos que son enlatados son generalmente más baratos, duran más y pueden ser reaquecidos rápida y convenientemente. Considere estas opciones:
Si usted toma el cuidado con su consumo de sodio, consulte la tabla nutricional antes de comprar. Algunos alimentos enlatados sin grasa pueden contener mucha sal. Usted puede enjuagar los frijoles o legumbres para reducir el sodio, pero todavía tendrán más sal que las variedades frescas o secas.
No todos los productos lácteos sin grasa son sabrosos. Por eso, es importante tener en cuenta el sabor al hacer su elección. A veces, comprar una versión de lacteos con poca grasa es la mejor porque usted estará satisfecho comiendo menos y consumir menos calorías en general.
Para algunos, sin embargo, un poco de grasa proporciona sensación de saciedad. Por lo tanto, elegir sabiamente el lacteos sin grasa. Además, compruebe en la etiqueta de los edulcorantes añadidos – algunos alimentos sin grasa en la sección de productos lácteos son ricos en azúcar. Considere estas opciones:
Si usted puede vivir sin salsas en su comida, usted puede ser capaz de perder peso más rápido. Muchas veces los alimentos aportan calorías sin agregar mucho sabor. Pero si usted prefiere agregar condimentos a la comida, la elección de estas variedades sin grasa:
La proteína magra debe estar en la parte superior de la lista de alimentos que no perjudican a la dieta. Ellas contienen algo de grasa, pero proporcionan un poderoso impulso nutricional. Tenga en cuenta que:
En un mundo perfecto, las personas que hacen dieta no necesitarían de dulces. Pero todos nosotros tenemos que matar a la voluntad de vez en cuando. Estas son las mejores opciones para dietas (algunas contienen un poco de grasa, pero muchas de ellas son sin grasa):
Trate de elegir panes y cereales ricos en fibra, mismo que proporcionen un poco de grasa. Pero trate de mantener sus opciones bajas en calorías. Tener en cuenta:
Al tener toda esta lista de alimentos sin grasa y que son adecuados para la dieta, usted estará listo para hacer frente a la preparación de comidas en el último momento y cualquier deseo que surja en su camino!
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