La sociedad moderna produce muchos hígado sobrecargado. Cuando comemos demasiado, o comemos alimentos procesados o fritos, y siempre que somos expuestos a contaminantes ambientales y el estrés, el hígado está sobrecargado.
Cuando el hígado está lleno, él no puede procesar las toxinas y la grasa de manera eficiente. Hay muchos alimentos para desintoxicar el hígado de forma natural a estimular su habilidad natural de eliminar los desechos tóxicos del cuerpo.
Esta lista es un poco más específica que simplemente de alimentos desintoxicantes, ya que se centra principalmente en alimentos para desintoxicar el hígado. Además de tomar un suplemento para limpiar el hígado, y por lo menos hacer una dieta para desintoxicar el hígado por año, comer los siguientes alimentos es la mejor forma de mantener su hígado sano y funcionando como usted necesita. Lo ideal es que usted incorpore estos alimentos en su dieta semanal.
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1. Ajo
Sólo una pequeña cantidad de este alimento tiene la capacidad de activar las enzimas del hígado que ayudan a su cuerpo a eliminar toxinas. El ajo también tiene grandes cantidades de alicina y selenio, dos compuestos naturales que ayudan en la limpieza del hígado.
2. Pomelo
Rica en vitamina C y antioxidantes, el pomelo aumenta los procesos naturales de limpieza del hígado. Un cuerpo pequeño de zumo de pomelo fresco ayudará a aumentar la producción de enzimas desintoxicantes del hígado que ayudan a eliminar toxinas.
3. Remolacha y Zanahoria
Las dos son muy ricas en flavonoides y beta caroteno. Comer remolacha y zanahoria puede ayudar a estimular y mejorar la función del hígado – no dejes de consultar nuestro artículo Remolacha Engorda o Adelgaza.
4. Té Verde
Esta bebida está llena de antioxidantes conocidos como catequinas, un compuesto conocido por ayudar en la función del hígado. El té verde no sólo es delicioso, sino que también es una gran manera de mejorar su dieta. Aprenda más sobre los beneficios del té verde.
5. Vegetales de Hojas Verdes
Uno de los aliados más poderosos para la limpieza del hígado, las hojas verdes se pueden comer crudas, cocidas o en jugos. Extremadamente ricas en clorofila, se retiran las toxinas ambientales de la sangre. Con su habilidad distinta de neutralizar los metales pesados, químicos y plaguicidas, estos alimentos ofrecen un mecanismo de protección de gran alcance para el hígado.
Trate de incorporar hojas verdes como lechuga, hojas de diente de león, espinacas, hojas de mostaza y achicoria a su dieta. Esto ayudará a aumentar la creación y la circulación de la bilis, una sustancia que elimina los residuos de los órganos y la sangre.
6. Aguacate
Este súper alimento rico en nutrientes ayuda al cuerpo a producir glutatión, un compuesto necesario para que el hígado elimine toxinas dañinas.
7. Manzana
Rica en pectina, la manzana tiene los componentes químicos necesarios para que el cuerpo limpie y elimine las toxinas del tracto digestivo. Esto, en cambio, facilita el hígado lidiar con la carga tóxica durante el proceso de limpieza.
8. Aceite de Oliva
Aceite de oliva orgánico es excelente para el hígado cuando se usa con moderación. Él ayuda a que el cuerpo al ofrecer una base de lípidos que puede drenar toxinas dañinas en el cuerpo. De esta forma, se alivia un poco la carga del hígado en términos de sobrecarga tóxica.
9. Granos Alternativos
No es sólo que usted necesita de granos alternativos como quinoa, mijo, trigo sarraceno en su dieta, pero si usted tiene trigo, de harina o de otros granos en su dieta, es hora de hacer cambios. Su hígado es el filtro de tu cuerpo de toxinas, y los granos que contienen gluten, están llenos de ellas. Un estudio del año pasado descubrió que las personas con sensibilidad al gluten también tuvieron resultados anormales de enzimas del hígado.
10. Vegetales Crucíferos
Comer brócoli y la coliflor incrementará cantidad glucosinolato en su sistema, aumentando la producción de enzimas en el hígado. Estas enzimas naturales ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, lo que puede reducir los riesgos asociados al cáncer.
11. Limón y Lima
Las frutas cítricas contienen grandes cantidades de vitamina cuerpo, que ayuda al cuerpo a sintetizar materiales tóxicos en sustancias que pueden ser absorbidas por el agua. Beber jugo de limón o de lima fresco de la mañana ayuda a estimular el hígado.
12. Nueces
Con grandes cantidades de arginina, las nueces ayudan al hígado a eliminar el amoníaco. Las nueces también son ricas en glutatión y ácidos grasos omega 3, que apoyan las acciones de limpieza del hígado. Asegúrese de masticar bien las nueces antes de tragar.
13. Col
Como el brócoli y la coliflor, comer repollo ayuda a estimular la activación de dos enzimas desintoxicantes esenciales que ayudan a eliminar toxinas. Trate de comer más platos con col.
14. Azafrán
El condimento favorito del hígado. Trate de añadir un poco de ese desintoxicante a su prójimo cocido de lentejas o vegetales para un energizante instantánea del hígado. La cúrcuma ayuda a mejorar la desintoxicación del hígado, al ayudar a las enzimas que eliminan carcinogênicos alimentarios.
Consejos Para Hacer una Limpieza del Hígado
Otros alimentos que limpian el hígado no están listados aquí y disponen de alcachofa, espárragos, col, col de bruselas. Comer los alimentos que figuran aquí es una gran manera de mantener su hígado funciona correctamente. Sin embargo, para mejores resultados, te recomiendo que hagas una limpieza del hígado. Hacer una limpieza del hígado por lo menos dos veces al año va a eliminar cualquier tipo de sustancias extrañas que puedan estar atrapadas en su hígado.
Pulgares de los consejos?
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