Cuando las secreciones aceitosas de las glándulas sebáceas capsulan las pequeñas aberturas de los folículos pilosos, el acné surge. Y es justamente ella la responsable de provocar la aparición de las indeseables espinillas, además de poder traer las inflamaciones de las hinchadas y suaves, los terrones más profundos o nódulos.
Mira esta publicación: 14 Beneficios del propóleo – Para qué sirve, cómo usar y propiedades
El problema puede ser causado por una serie de factores, como: el exceso de producción de grasa de la piel, acumulación de bacterias, tendencia a la inflamación, desregulación hormonal y la propensión a la acumulación de células y tejidos muertos.
Navegar por el contenido
13 alimentos que causan las espinillas
Probablemente, usted ya debe haber escuchado a alguien hablar acerca de ciertos alimentos que dan espina. Lo que existen son alimentos y bebidas que favorecen su aparición.
Los dermatólogos afirman que la ingesta de alimentos inflamatorios de la piel altera la producción hormonal y estimula la inflamación de la piel y la formación del acné. Además, no hay evidencia acerca de los alimentos que causan las espinillas – algunos son conocidos por causar que una persona tenga una crisis de acné.
Vamos a conocer cuáles son algunos de ellos?
– Alimentos azucarados y procesados con un índice glucémico alto
Estos alimentos activan una especie de reacción en cadena que puede ser responsable por una crisis de acné.
Lo que sucede es que, cuando una persona consume estos alimentos o bebidas, el azúcar en sangre y los niveles de insulina alcanzan un pico. La insulina hace que las glándulas sebáceas produzcan más aceite, lo que a menudo contribuye a la obstrucción de los poros y con la aparición de espinillas.
En el mismo sentido, una investigación del año 2014, publicada en el Journal of Drugs in Dermatology (Diario de Drogas en Dermatología, traducción libre), que examinó el crecimiento de las tasas de acné a lo largo de las dos últimas décadas, se concluyó que es posible que los alimentos con índice glucémico alto deben ser uno de los principales culpables.
La médica Rebecca Kazin, que también es profesora asistente del Departamento de Dermatología de la Universidad Johns Hopkins, ha confirmado el argumento de la segunda ella, lo que se piensa es que estos alimentos generan una crisis (de acné), justamente por causaron picos en los niveles de azúcar en la sangre, aumentando las tasas de insulina.
Algunos de los elementos que forman parte de esta lista de alimentos son:
- Chips;
- Las Cookies;
- Galletas saladas tipo crackers;
- Pan blanco;
- Refrescos;
- Jugos (artificiales);
- Pasteles;
- Muffins.
La idea de que la leche es uno de los alimentos que causan las espinillas está lejos de ser definitiva, como señala la Academia Americana de Dermatología. Sin embargo, algunos estudios han sugerido que el acné puede ser peor para las personas que consumen productos lácteos, especialmente para aquellos que beben leche.
Un estudio del año 2008 encontró una asociación entre el consumo de leche desnatada por parte de los niños y la prevalencia del acné. Hay otra investigación, esta vez de 2006, por la que indicó que las niñas que consumen más leche son más propensas a tener espinillas.
La justificación para ello es que se cree que la leche está lleno de hormonas del crecimiento que pueden permanecer en el organismo y, al ser ingeridos, afectan a las hormonas del cuerpo humano como la insulina, pudiendo resultar en el aumento de la producción de aceite y en crisis de acné.
Además, el médico, Rebecca Kazin explicó que los productos lácteos pueden provocar un pico de testosterona que, a su vez, provoca efectos posteriores que generan una crisis de acné.
Sin embargo, también advirtió que es importante recordar que esto es observado de manera individual. De acuerdo con Kazin, muchas personas pueden cortar elementos de su dieta y no experimentar cambios en su cuadro de acné.
- Las grasas saturadas
La lista de alimentos ricos en grasas saturadas incluye hamburguesas, pizza, pollo frito y platos de restaurantes de comida rápida, por ejemplo. Elementos como estos ya han sido señalados como villanos en la lucha contra el acné y sus espinas.
Una investigación publicada en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (Periódico de la Academia de Nutrición y Dietética, traducción libre) analizó una variedad de hábitos alimenticios y de los casos de acné.
Los investigadores han identificado que las personas que tenían acné de nivel moderado a severo consumían más grasas saturadas que quien tenía acné amena o tenía la piel limpia. El proceso detrás de esta relación no es bien entendido, sin embargo, se cree que las grasas saturadas aumentan algunos de los factores de crecimiento que contribuyen a las crisis de acné.
Se cree aún que las grasas saturadas aumentan la inflamación y son malas para la salud del intestino, y también se cree que un intestino sano mantiene la inflamación lejana, lo que es señalado por los investigadores como algo que puede influir en la salud de la piel.
Esto porque muchos de los problemas de la piel como el acné, el eczema y la psoriasis son originadas de la inflamación.
- Soja
La soja puede desestabilizar las hormonas del cuerpo, así como la leche, que vimos anteriormente. Y una vez que las hormonas se encuentran desequilibradas, pueden producir crisis (de acné) hormonales, especialmente alrededor de la boca y en la barbilla.
Vale la pena comprobar siempre el embalaje de los alimentos porque varios de ellos pueden poner la soja en su composición. Se cree que el problema es el consumo en gran cantidad.
- Mucha carne
La nutricionista holística Susan Tucker dijo que muchas personas se dan cuenta de una mejora de los problemas de la piel como el acné cuando dejan la carne de lado. Según ella, la adición de antioxidantes, fibras y minerales presentes en una dieta basada en vegetales ayudan al organismo a desintoxicarse todos los días, lo que colabora con una piel más sana.
No hay necesidad de ser radical hasta el punto de que nunca más comer carne, pero da para probar disminuir el consumo de la carne y comer más vegetales, para ver lo que sucede.
- Bebidas alcohólicas
Como si ya no bastassem todos los otros problemas de salud asociados a ellas, las bebidas alcohólicas aparecen en la lista de alimentos que causan el acné gracias al hecho de ser desencadeadoras de la inflamación que, como ya vimos aquí, está asociada al acné.
Además, tomar mucho alcohol ya ha conectado a la baja absorción de zinc y el abuso de las bebidas alcohólicas puede poner a sus usuarios en riesgo de desarrollar deficiencia de este mineral.
Según la dermatóloga cosmética Kaleroy Papantoniou, el zinc puede ayudar a combatir el acné.
Atención
No estamos diciendo que dejar de comer uno o todos estos alimentos que causan espinillas será la solución definitiva para su problema. Porque la dieta no es la única cosa que provoca el acné es sólo uno de los factores que pueden favorecer su formación.
Por lo tanto, nuestro punto aquí es que una alimentación adecuada puede ayudar a combatir el acné y sus espinas, de forma a contribuir para que el problema no sea desarrollado o empeorado.
Así, si usted ya sufre con granos en la piel, es importante que busque la ayuda de un buen dermatólogo para saber cual es la mejor manera de tratar el problema y aclarar todas las dudas, incluso en lo que se refiere a una alimentación que no favorece la aparición de espinillas.
