La dieta del té verde – Como funciona, menús y consejos

¿Cuáles son los beneficios del consumo de té verde?

Su consumo diario aporta muchos beneficios a causa de sus altas cantidades de polifenoles, especialmente el llamado Galato epigalocatequina (EGCG). Ellos contienen propiedades antioxidantes, que ayudan a que el sistema inmunológico del cuerpo, al proteger las células contra los radicales libres causantes de enfermedades, tal y como relata la investigación de la Universidad de Maryland Medical Center, en Estados Unidos. Por lo tanto, esta es una excelente opción para reemplazar el café por las mañanas, por tener menor concentración de cafeína (24-40 mg en contra de 100-200 mg), y también durante todo el día.

Gracias a esta composición de los productos químicos, el té verde ha sido recomendado para proteger en contra de todo, de cáncer , colesterol alto y enfermedad cardíaca. Y algunos investigadores llegan a afirmar que el EGCG puede aumentar el metabolismo, suprimir el apetito e incluso quemar grasa.

Así, la dieta del té verde puede ayudar a perder peso. La hierba bloquea la absorción de carbohidratos y ayuda a quemar las reservas de lípidos en el cuerpo. En un estudio, los hombres que tomaron el extracto de té verde y si exercitaram quemaron un 17% más de grasa que los hombres que no recibieron el suplemento.

Este estudio sugiere que el té verde puede aumentar los efectos de la quema de grasa durante el ejercicio, o incluso durante el reposo. Luego, asociar cuatro o más tazas de té verde al día para impulsar su metabolismo, comer menos y practicar un régimen de ejercicio moderado, sin duda lo hará eliminar los kilos no deseados.

¿Cómo encontrar y almacenar el té verde?

Antes, él era restringido a las tiendas de productos naturales. Pero en la actualidad, el té está disponible en la mayoría de los supermercados o cualquier otra tienda que vende té. Puede ser encontrado en forma de sobres o suplementos. Si se opta por las hierbas frescas, las más puras, por no contener otras partes como los tallos, recuerde que en la nevera duran más tiempo. Aún más, deben ser lavadas con agua fría y se secan antes de la preparación, siendo recomendado consumirlas en un máximo de 24 horas.

¿Cómo realizar la dieta del té verde?

La dieta del té verde es una manera fácil de iniciar un programa de pérdida de peso. Al igual que con cualquier dieta, no te olvides de hablar con su médico antes de comenzar esta dieta. Una vez que usted está listo para empezar, sólo tienes que seguir estos sencillos pasos que involucran a beber cuatro tazas de té verde por día.

1. Comience cada día con té verde – Comience el día con un total de 250 ml de té verde y va a empezar el día con un puntapié inicial para la quema de lípidos. Un vaso lleno de antioxidantes para estimular su sistema inmunológico.
2. Hay algunas evidencias entre los investigadores que apoyan la idea de que beber el té frío puede ayudar a quemar más calorías, ya que su cuerpo debe usar un poco de energía para calentar la bebida fresca.
3. Beber antes de las comidas – Antes de comer, beber un vaso con 250 ml de té verde. Además de los beneficios inherentes al té verde, beber dos tazas de té antes de comer le ayudará a sentirse lleno. El resultado es que usted va a comer menos en el café de la mañana y durante el resto del día. Asegúrese de que usted no va a saltar el desayuno ya que es la comida que ayuda a aumentar su metabolismo.
4. El té verde es un diurético natural y puede conducir a la deshidratación si es su única bebida durante el día. Equilibrar la ingesta de té verde con una cantidad igual de agua. Para los adultos sanos, la mayoría de los nutricionistas recomiendan que usted beba por lo menos ocho vasos al día.
5. Si usted se está quedando con hambre durante el día, trate de beber más de una taza de té verde en vez de comer un bocadillo.

Precauciones:

• La cápsula de té verde suele tener una dosis altísima de principio activo, lo que puede interferir en la calidad del sueño y la presión arterial. Por lo tanto, sólo debe utilizarse si existe alguna indicación de un profesional (endrocrinologista, homeópata, fitoterapeuta o nutricionista) de su confianza;
• Tenga en cuenta que el té verde contiene un poco de cafeína, así que usted puede querer limitar su ingesta antes de acostarse. Así, si usted tiene insomnio, tome la última taza máximo hasta las 17 horas;
• Las mujeres embarazadas, personas hipertensas o con gastritis deben evitar la dieta del té verde. Si está utilizando algún medicamento también es aconsejable preguntar a su médico si puede consumir el té verde;
• Evita endulzar el té verde ya que el azúcar y los edulcorantes químicos dañan el poder del té de desintoxicar el organismo, lo que dificulta la pérdida de peso. Use una pequeña cantidad de miel (una cucharada de té) o de stévia.