El alcohol y el deporte, que parecen corresponder; y si, al igual que los amigos de la fotografía, le gusta ver un partido de fútbol, con un par de copas en el bar y beber un par de cervezas en el campo después de la partida con los amigos, y los dos parecen haber sido hechos el uno para el otro. Ahora bien, para algunos de ustedes, no hay nada que pueda decir para romper con la tradición, no puede ser que a tomarse unas cervezas después de que el juego no sea el fin del mundo, pero si se trata de un patrón que se mantiene y que el consumo de alcohol es parte de su vida, una vez finalizado el entrenamiento, puede que tenga que reconsiderar su estrategia, ya que puede haber problemas con los que se está engañando.
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El alcohol y la recuperación de los resultados de
Recientemente se ha publicado una encuesta que se ha comprobado que los efectos del consumo de alcohol en los jugadores de rugby, para ver cuáles son los efectos que tendría en la recuperación, así como en el rendimiento físico y mental. Para probar esto, los investigadores dieron a los jugadores, lo que equivale a un 7 shots de vodka, el jugo de naranja, después de la lucha en contra de un grupo de control.
Como se puede imaginar, los resultados no han sido muy buenos. Ahora bien, es evidente que en 7 de las bebidas van a dejar de sentir que a nada en el día siguiente, pero lo que está en juego en esta investigación es la de ver que es lo que sucede con el nivel de recuperación de los músculos y, ¿por qué sucede esto.
Ya sabemos que después de hacer ejercicio, nuestro cuerpo entra en un estado anabólico, para beneficiar a la del resto de los alimentos que usted come para que pueda crecer y fortalecerse. Nos tambémsabemos que este es un estado anabólico, es un equilibrio muy frágil, y que en sólo un par de cosas de aquí y de allá, pueden desandar y afectar gravemente a los ingresos.
En este estado anabólico, hay dos cosas de las que se producen en el nivel de la hormona, que es muy importante que su nivel de testosterona en el cortisol, y el nivel de la testosterona en estrógeno. Aquí es donde el consumo de alcohol, que ataca a casi todos los niveles. Sólo en algunas de las bebidas que son suficientes para acabar con el equilibrio, aumentando tanto el cortisol como los estrógenos, los cuales, a su vez, impide la posibilidad de pérdidas debido a que su potencial anabólico para el desagüe.
‘Las tetas de hombre’, y una disminución de la fuerza?
Otras investigaciones han demostrado que hasta las 2-3 de las bebidas que pueden acelerar el cortisol (hidrocortisona) y se deforman en su estado hormonal favorable, esto está lejos de ser ideal, si se quiere recuperarse de una sesión de entrenamiento y el crecimiento. Y eso es lo que una y otra vez, la variación hormonal, será cada vez más evidente, y es posible que la compra de sujetadores en el Victoria’s Secret. Para evitar que esto suceda, usted tendrá que mantener el nivel, que contribuyan a la testosterona, moderar el consumo de alcohol también es un buen lugar para empezar.
Además, el consumo de alcohol, impide no sólo la recuperación después del ejercicio que acabamos de hacer, ya que también se va a poner en peligro el siguiente ejercicio. El alcohol puede reducir la potencia y el rendimiento cognitivo, que puede llegar a durar varios días, debido en parte a su efecto diurético. Así que es muy fácil coger una semana de entrenamiento, con una noche de beber en exceso. De hecho, algunos estudios han demostrado que una disminución de un 1 a 3% de agua se puede producir de 10 a 20% de reducción en la fuerza.
Eso significa que usted está a 2 kg, el más ligero en la mañana del lunes y del que se encontraba en la sexta, a causa de una deshidratación a causa del consumo de alcohol, por su peso en el press de banca, que fue de 102 kg, podría ser reducido a un mínimo del 90. Esto es algo de lo que se puede ver a varios de los deportistas universitarios, en donde los jóvenes vienen a beber los fines de semana, y se pasan el resto de la semana para recuperar el tiempo perdido. Los entrenamientos y las sesiones de ejercicios que son a las sesiones de control de la velocidad, ya que ellos solo tratan de sobrevivir en el lugar de los que se benefician de las nuevas habilidades, y son más fuertes y mejores para jugar.
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Esto se aplica a usted, el mismo que se aplica a los deportistas de pago para jugar, si se quiere maximizar sus resultados, no se puede dejar a los efectos del consumo de alcohol previstas dificulten la primera semana de entrenamiento, incluso si es sólo por una noche de beber en exceso.
El consejo sobre el consumo de alcohol
Dicho esto, usted debe ser capaz de vivir la vida y disfrutar de ella, así que tome un par de copas de vino, o incluso en ocasiones perder el control por una noche no es un problema, pero ojo, en general, para que se mantenga en la senda de los resultados. Si usted decide beber un poco, para tratar de mantenerse en un máximo de tres vasos, y asegúrese de mantenerse hidratado durante toda la noche.
Al final, termina siendo una decisión personal, sin embargo, sabemos que la mayor parte de lo que es grave, lo suficiente acerca de la salud y de la de sus cuerpos, y que no quieren perder el tiempo; es por ello por lo que hay que saber, como la bebida, que afecta a su formación, es algo que debe tener en cuenta. No estamos diciendo que usted tiene que dejar de beber por completo, si a usted le gusta que, de vez en cuando, pero al echar un ojo a todo el que puede permitir que usted a saber estratégica que los días en que usted puede permitirse un trago o dos, y el que no. De nuevo, ten cuidado a la hora de planificar, puede abrir las puertas del éxito.
El número de días de la semana o del mes en que se separa a consumir alcohol? Se puede observar una disminución en la fuerza y en los resultados que en ese periodo de tiempo? Comentamos a continuación.
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