Media Hora de Ejercicio 6 Veces a la Semana Puede Reducir un 40% el Riesgo de Muerte

Practicar media hora de actividad física de cualquier tipo, la intensidad, durante un período de seis días a la semana, puede ayudar a disminuir en un 40% el riesgo de muerte en los hombres de edad avanzada. ¿Quién ha llegado a esta conclusión han sido los investigadores responsables de un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine (Revista Británica de Medicina Deportiva, en una traducción libre).

Los científicos también han determinado que el aumento de los niveles de los ejercicios realizados por los hombres en este rango de edad, es una práctica muy buena para la salud, como dejar de fumar.

Han llegado a esta conclusión a la que basar sus análisis en un estudio realizado en los años de 1972 y 1973, con el 15 por mil nacidos entre 1923 y 1932, en que en la actualidad possuiriam, entre el 83 y 92 años de edad, que ha analizado a la altura, el peso, el índice de colesterol en sangre, la presión arterial de los participantes y se les preguntó si eran fumadores o no.

Más allá de eso, lo que han respondido a un cuestionario en el que se deben señalar en cuanto a tiempo de su descanso semanal, ellos se dedicaban a la práctica de la actividad física.

Después de obtener esta información, los cuales fueron divididos en tres grupos, de acuerdo a la cantidad de ejercicio que se practica: ayuntamiento (aquellos en los que solo leen y se vio en la tv), luz (que se movían, o andaban en bicicleta, incluyendo el viaje de ida y vuelta al trabajo en por lo menos cuatro horas a la semana), moderado (de la que se exercitavam con las actividades deportivas, durante al menos cuatro horas a la semana), y fuertes (lo que incluye a los hombres que entrenaban pesado o que participan en las competiciones de deporte varias veces a la semana).

En el año 2000, por parte de las pruebas y los cuestionarios que han sido restaurados con alrededor de 5,7 mil de los 6 mil participantes en el estudio, los que aún estaban con vida. Ellos han sido dirigidos por cerca de 12 años de edad a la que los científicos pudieron comprobar que la práctica de la actividad física a lo largo del tiempo, podría estar asociada con un menor riesgo de muerte por enfermedad cardiaca o cualquier otra de las causas de la muerte, y el impacto, lo que es lo mismo, que se consigue al dejar de fumar.

En el transcurso de los 12 años de edad, alrededor de 2,1 mil hombres, de los 5,7 mil que habían sido evaluados en los dos estudios que han muerto. En el análisis final de la investigación ha mostrado que, en menos de una hora a la semana de actividad física ligera, no se puede estar relacionada con una reducción significativa del riesgo de muerte. Más de una hora semanal de los ejercicios de esta intensidad se asocia con una disminución de un 32% a un 56% del riesgo.

Por otro lado, para hacer en menos de una hora de actividad física vigorosa ha demostrado tener una relación directa con el riesgo de un 23% a un 37 por ciento menor de muerte. Y cuanto mayor es el tiempo dedicado al practicar este tipo de entrenamiento, este índice disminuye aún más, llegando a reducirse hasta en un 36% a un 49%.

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Además, los científicos también descubrieron que los hombres que han dedicado algún tiempo a la realización de los ejercicios de intensidad moderada a vigorosa en su tiempo libre ha vivido cinco años, más de los que se han clasificado en el grupo de los sedentarios.

Así que, uniendo todas estas estadísticas, los investigadores han podido llegar a un resultado final, y en general a la práctica del ejercicio físico, de cualquier tipo, intensidad, durante una hora y media, en los días de la semana, puede reducir en un 40% el riesgo de muerte por cualquier causa.

El estudio ha sido elaborado a partir de las observaciones y de los que sólo los jugadores más saludable que la de la primera encuesta han participado en la segunda, el hecho de que puede haber afectado el resultado global de la reducción del riesgo de muerte, los científicos advierten de que las conclusiones no pueden ser tomadas como definitivas.

De todos modos, y teniendo en cuenta que las diferencias en el riesgo de muerte que las observadas entre los miembros del ayuntamiento y de los activos y de los grandes, a propuesta de los investigadores, es que los hombres de edad avanzada son más alienta la práctica de ejercicio físico.

Usted requeridos y en el que el cuadro de los practicantes o no de la actividad física? Se cree que lo que se necesita para aumentar la esperanza de vida. Comentamos a continuación.

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