Los Suplementos Pre Entrenamiento?

A quien se entrena de vez en cuando, los suplementos pre entrenamiento, puede ser una manera rápida y sencilla de añadir nutrientes a la dieta. Además de la mejora de los niveles de energía y resistencia muscular durante el ejercicio, los suplementos pre entrenamiento, también nos ayuda a la hipertrofia muscular. Esto es así porque los ejercicios de resistencia que provocan microlesões de las fibras musculares, es decir, lo que debe ser recuperada para que usted pueda aumentar su masa muscular.

Los Aminoácidos, extractos de plantas y medicamentos tienden a ser el buque insignia de los suplementos pre entrenamiento, pero en la lista de ingredientes a que no van por ahí. Echa un vistazo a lo que los suplementos pre entrenamiento y cumplir con algunos de los más populares en el mercado.

Y Para qué sirven?

Por lo general, los suplementos pre entrenamiento que sirve para aumentar la fuerza muscular, la mejora de los niveles de energía, reducir la fatiga y mejorar el flujo de sangre al pene durante la actividad física, el aumento de la concentración de oxígeno y otros nutrientes a los músculos.

Los Suplementos más vendidos

Hemos hecho una lista con algunos de los principales ingredientes de los suplementos pre entrenamiento que más se venden en el país. Echa un vistazo a cuáles de ellos son:

– C4 De Cellucor

Con la nueva formulación de la, lanzada a finales de 2014, en el que el C4, sigue siendo uno de los suplementos pre entrenamiento más popular entre los practicantes de musculación. Más allá del sabor, por lo que se considera una gran ventaja, y el C4, que promete una energía constante y sin descanso, además de un aumento de la fuerza y la resistencia muscular.

No contiene más polémicos en la fórmula, el C4, a un precio relativamente asequible en comparación con otras grandes estrellas del mercado, y que puede ser considerado como un importante suplemento pre entrenamiento, sin muchos adornos, pero que cumple con su función de manera adecuada.

Los principales componentes del C4 de Cellucor: la cafeína, vitaminas del complejo B, la vitamina C, la creatina, arginina, compuesto explosivo” (la cafeína, la tirosina, L-Dopa, la niacina y folato), beta-alanina y la theacrine.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

– Jack3d

Considerado durante mucho tiempo el mejor termogénico de los mercados, el Jack3d, de la USP Labs, ha sido objeto de una gran polémica debido a la presencia de por la dmaa (1,3 dimetilamilamina en su ausencia. Después de graves en los informes de efectos secundarios con el uso del producto, el fabricante se ha cambiado la fórmula y se retiró por la dmaa en la lista de ingredientes.

La formulación más reciente de la que está compuesta por: la arginina, la beta-alanina, la teofilina, la creatina, la alfa-cetoglutarato y citrulina.

Animal Rage XL (el Universal)

El mayor fabricante de suplementos deportivos en el mundo, el Universal, le pone su nombre a la prueba, en uno de los suplementos más conocidos en el mercado. El Animal Rage, que contiene buenas dosis de cafeína), tirosina (N – Acetil – L -Tirosina), Feniletilamina, Rhodiola rosea, cordyceps, el extracto de café, la beta-alanina y creatina monohidrato.

De acuerdo con el Universal, el uso de un Animal con Rabia el final de entrenamiento que te permitirá mayor estado de alerta y con los niveles más completos de la energía en el cuerpo.

N. O. Shox (XCore)

Además, la cafeína y el resto de los nutrientes, los típicos de los suplementos pre entrenamiento, en el N. O. Shox de la X-Core, cuenta con el silencio y el Ginkgo Biloba y el extracto de guaraná, que trabajan en conjunto para mejorar la concentración y aumentar el rendimiento durante el entrenamiento.

– Shock Theraphy (El Universal)

Otro de los requisitos de entrenamiento de la Universal, en el Choque Theraphy se combina con más de 30 ingredientes, que trabajan conjuntamente para mejorar la especie, la fuerza y la resistencia muscular, la concentración y el estado de alerta durante el entrenamiento.

El más delicioso que una buena parte del resto de los suplementos pre entrenamiento, en el Choque Theraphy tiene buena relación costo/beneficio, y que puede ser considerado como un paso más en la definición de un Animal con Rabia, mientras que la mayoría de los ingredientes son los mismos que en los dos complementos.

La definición de Shock Theraphy, incluye ingredientes como la l-carnitina, carnosina, la citrulina, BCAAs, glutamina, la citrulina, la cafeína, por el pycnogenol, y el extracto de té verde.

La descripción de los Principales componentes de los Suplementos Pre Entrenamiento

Echa un vistazo a ¿qué son y para qué sirven los principales componentes de los suplementos pre entrenamiento de ventas:

– La Cafeína

Búsqueda de los suplementos pre entrenamiento, la cafeína estimula el sistema nervioso central y aumenta el estado de alerta, además de aumentar la resistencia durante el entrenamiento, lo que permite que se pueda realizar con más fuerza, e incluso alargar la serie. Un estudio de 2008 mostró que las personas que consumían cafeína antes del ejercicio presentan un aumento de la fuerza y de hasta el 30%.

Otro de los beneficios de la cafeína, quien se entrena, se da a través de su participación en el mecanismo del dolor, a la vez que estimulante, aumenta el umbral del dolor, y le permite entrenar pesado, sin sentir tanto por las molestias durante el ejercicio.

En exceso, sin embargo, la cafeína puede causar palpitaciones, insomnio, cambios de humor, y la onda de choque.

– Bcaa: conocidos como aminoácidos de cadena ramificada (bcaa), los aminoácidos ramificados son uno de los suplementos deportivos de las que más se consumen en todo el mundo. Los Aminoácidos esenciales que ayudan a la recuperación de los músculos y estimula la síntesis de nuevas proteínas, los aminoácidos ramificados son esenciales para la nutrición de los músculos durante la actividad física, y en el período inmediatamente posterior a la sesión de entrenamiento.

Forma parte de los aminoácidos ramificados, los aminoácidos leucina, la isoleucina y la valina, que no es sintetizado por el organismo, sino que tienen un papel fundamental en la recuperación de los músculos. Los aminoácidos ramificados al mismo tiempo que evitan el catabolismo, que es la que uso en el tejido muscular como fuente de energía.

Los aminoácidos de cadena ramificada (bcaa), también aumentan la producción de insulina, una hormona que estimula la entrada de glucosa en sangre (energía para el entrenamiento y otros nutrientes a las células que se utilizan para la construcción de los músculos.

– Tirosina

También es un aminoácido, la tirosina es el precursor de algunos neurotransmisores, como la adrenalina, la noradrenalina y la dopamina. Hay estudios que sugieren que los niveles bajos de estas sustancias, que pueden poner en peligro el rendimiento físico y, sobre todo, en las actividades que requieren de la fuerza y de la atención.

Las investigaciones desarrolladas por los miembros de las fuerzas armadas han demostrado que la tirosina es capaz de mantener a los soldados en estado de alerta, incluso cuando ellos estaban muy cansados y que no duerme desde hace un montón de horas.

– Monohidrato de Creatina

El Suplemento utilizado por la mayor parte de los ejercicios del entrenamiento de la fuerza, la creatina es una sustancia formada por tres aminoácidos: glicina, metionina y arginina. Es producida naturalmente por el cuerpo, la creatina actúa en el metabolismo de la energía y se asocia a un aumento de la explosión de la fuerza y, sobre todo, el de poca intensidad.

Es decir, que la creatina te da más energía a la serie, y se mantiene a la fatiga de estar alejada por un tiempo más largo y, además, también es la de aumentar el volumen de los músculos. Esto se da por el hecho de que la creatina para absorber la gran cantidad de agua, lo que le proporciona un aspecto de gran volumen a los músculos.

– El Nitrato de Creatina.

Se encuentra a la venta en diferentes formas, así como la creatina suplementos pre entrenamiento, como en el C4 de Cellucor se encuentra en forma de nitrato, que se caracteriza por su alta solubilidad en el agua. El Menos agresivo para el estómago que el resto de las formas de creatina, el nitrato se desempeña todas las funciones de la creatina:

• Aumenta el flujo de sangre;
• La mejor bomba muscular.
• La fuerza y la fuerza explosiva durante el ejercicio;
• El Aumento de la resistencia;
• Más de la energía a nivel celular,
• La recuperación acelerada después de la sesión de entrenamiento.

– Arginine

Uno de los aminoácidos esenciales (los que no son sintetizados por el cuerpo y deben obtenerse de la dieta, la arginina se encuentra en muchos suplementos pre entrenamiento, ya que es un precursor del óxido nítrico, una sustancia que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. Para los que van a entrenar, eso significa que la sangre llega a los músculos, y, junto con él, un mayor aporte de oxígeno y otros nutrientes necesarios para la recuperación y la síntesis de nuevas células musculares.

La arginina también se trabaja en la producción de creatina, y su presencia es esencial para la división celular. Por lo tanto, podemos decir que, indirectamente, de la arginina mejora la recuperación después del ejercicio, se reduce la fatiga muscular y, además, aumenta el rendimiento durante la actividad física.

La Beta – Alanina

Un Aminoácido producido por el cuerpo, la beta-alanina, que participa en el metabolismo de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas, que actúa en el reconocimiento de los elementos que deben entrar en las células, y por la que se regulan las actividades de las enzimas. La suplementación con beta-alanina, que también ayuda a que el metabolismo del triptófano (un aminoácido precursor de la serotonina) que estimula la síntesis de proteínas.

Durante la sesión de entrenamiento, la beta-alanina, que actúa sobre el aumento de la resistencia, tanto anaeróbica como los ejercicios aeróbicos, y también a la mejora de la fuerza muscular, y le permite entrenar con más intensidad y durante más tiempo.

Para los que practican el levantamiento de pesas, una de las grandes ventajas de la beta-alanina, que se encuentra en su participación en el pH de la sangre, ya que es el aminoácido que ayuda a neutralizar el pH (que suele estar en ácido, como consecuencia de la actividad física, lo que se traduce en una menor fatiga de los músculos, así como una mejor recuperación post-entrenamiento.

– Teofilina

También se la conoce como la dimetilxantina y que se encuentra de forma natural en la mayoría de los tés, la teofilina tiene una acción similar a la de la cafeína actúa como un estimulante.

Una de sus principales actuaciones en el cuerpo incluyen la dilatación de los bronquios y de los pulmones, aumenta la fuerza de contracción del corazón, palpitaciones, elevación de la presión arterial y el aumento del flujo de sangre a los riñones. La teofilina también actúa directamente sobre el sistema nervioso central (SNC), que estimula el área responsable del control de la respiración.

Algunos de los efectos secundarios de la teofilina, se incluyen dificultad para conciliar el sueño, dolores de cabeza, náuseas, diarrea, irritabilidad, mareos, taquicardia y aceleración de los latidos del corazón (taquicardia). Debido a estos efectos secundarios, la teofilina debe ser evitado por aquellos que tienen la sensibilidad a la cafeína, ya que ambos actúan de manera similar en el organismo, se cree, sin embargo, que la teofilina puede ser aún más perjudicial para la salud que la cafeína).

– Mucuna Pruriens

Conocida en España como los frijoles, la Florida, la Mucuna, contiene L-dopa, que es una sustancia que es un precursor de la dopamina, y que también sirve como un estimulante de la producción de la hormona del crecimiento. Entre otras funciones, la de la hormona del crecimiento que lleva a una mayor liberación de IGF-1, factor de crecimiento que estimula la síntesis de proteínas.

– TeaCor™ Theacrine

Alcaloide que se sintetiza de forma natural a partir de la cafeína en las plantas, en la Theacrine cuenta con un efecto similar al de la famosa adecuado, pero que cuenta con un nivel de tolerancia mayor. Es decir, en la teoría de que el cuerpo se lleva más de la que se acostumbra a los efectos de la Theacrine que a los de la cafeína (en el que se obligue al usuario en el complemento, el uso de una dosis cada vez mayores de los estimulantes).

La Theacrine, además, impide a los receptação de la dopamina, que actúa de manera a mantener el sistema nervioso se caracteriza por un mayor tiempo. En la práctica, esto se traduce en más energía y disposición de los huéspedes durante la sesión de entrenamiento, y una reducción de la percepción de la fatiga.

– Carnosina

Formado a partir de la combinación de la histidina y la beta-alanina, la carnosina es un antioxidante natural presente en los suplementos pre entrenamiento, en la que también actúa en la regulación del pH muscular, favoreciendo el mantenimiento de un alto nivel de fuerza a lo largo del año. Los bajos niveles de pH en los músculos que están relacionados con la aparición de fatiga muscular y a una fuerte caída en la producción.

Las concentraciones más grandes de la carnosina en la sangre que llevan a un aumento de la fuerza y la resistencia muscular, la mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica de los músculos. El uso de la carnosina también ha sido asociado con una disminución en el período de tiempo necesario para la recuperación muscular post-entrenamiento.

– Pycnogenol

El extracto de la corteza del pino marítimo francés de un árbol de origen mediterráneo), puede aumentar los niveles de óxido de nitrógeno (NO2), y por lo tanto mejorar de manera indirecta en el rendimiento durante el entrenamiento y acelerar la recuperación muscular. Un compuesto presente en los suplementos pre entrenamiento, usted puede reducir los niveles de glucosa en la sangre, mejora la función sexual y de la lucha contra los efectos dañinos de los radicales libres que se generan durante la actividad física.

– L-Carnitina

Sintetiza a partir de la lisina, la l-carnitina actúa en el metabolismo de las grasas, transporte de ácidos grasos hacia las mitocondrias y estructura de una célula responsable de la producción de energía eléctrica.

Los principales efectos de la l-carnitina es el aumento de la quema de grasa, mejora el rendimiento físico, el fortalecimiento del sistema inmunológico, ya que la disminución de los niveles de colesterol y de triglicéridos en sangre y una mayor atención y concentración.

– El Alfa-cetoglutarato

El ácido alfa-cetoglutarato tiene una actuación en directo en el Ciclo de Krebs, que es el ciclo del entrenador de la energía dentro de todas las células. Además de trabajar en la generación de la energía que se utiliza durante el entrenamiento, el alfa-cetoglutarato, además, participa en la síntesis de la glutamina, un aminoácido esencial para la síntesis de proteínas, la formación de la hormona del crecimiento, y además la reparación de los tejidos del cuerpo, incluyendo los músculos y en el mantenimiento del sistema inmunológico.

El alfa-cetoglutarato también se trabaja en la reposición de las reservas de glucógeno, evitando el catabolismo y la disminución de la sensación de fatiga muscular.

– Ginko Biloba

Es una de las plantas más antiguas del mundo, con un árbol de origen chino que ya existía en la época de los dinosaurios), el Ginkgo Biloba mejora la circulación de la sangre, sobre todo en la región y en el cerebro. Con ello, además de un aumento del estado de alerta, y hay, también, un aumento en la producción de dopamina, neurotransmisor que mejora el estado de ánimo y combate a parte de los efectos de la cafeína.

– Citrulina

Es el Aminoácido no esencial, lo que el malato de citrulina se encuentra presente en varios de los suplementos pre entrenamiento, ya que aumenta los niveles de arginina en el torrente sanguíneo. Y, como ya se ha visto anteriormente, la arginina es un precursor del óxido nítrico, una sustancia que ayuda a que el envío de más nutrientes a los músculos.

– Feniletilamina

También se conoce como el proceso de estabilización y asociación, la feniletilamina es un neuro-hormona endógena, es decir, producida de forma natural en el cerebro. La inclusión de los suplementos pre entrenamiento, se debe a su papel en el sistema nervioso central, lo que estimula la sensación de placer y mejorar tu estado de ánimo. Se puede decir que la feniletilamina, que sirve para contrarrestar los efectos de la cafeína y otros estimulantes del SNC, que causan irritabilidad, la ansiedad y la agitación.

– Rhodiola rosea

La “raíz de oro”, como también se le conoce a la Rhodiola es una planta originaria de Siberia, lo que puede aumentar la resistencia a la fatiga, la disminución de los riesgos para la salud causados por el estrés, e incluso mejorar la función sexual en los hombres. Las propiedades de la Rhodiola, se debe en parte al hecho de que la raíz de bloquear la producción de cortisol, la hormona del estrés, estimula la síntesis de la testosterona, la principal hormona sexual masculina.

– Cordyceps

En el extracto del hongo Cordyceps sinensis se encuentra presente en algunos de los suplementos pre entrenamiento, ya que actúa en la producción de energía, el aumento de la fuerza muscular. El hongo asiático, y también estimula la síntesis de la testosterona, la hormona altamente anabólica, y que es esencial para el desarrollo de los músculos.

La Glutamina

Sintetiza a partir del ácido glutámico, valina e isoleucina), la l-glutamina es una de las proteínas más abundantes en el cuerpo humano, que se encarga de diversas funciones en el cuerpo. Entre ellas, la de participar activamente en el crecimiento muscular, así como en el suministro de energía eléctrica para el sistema inmunológico. Para los atletas, la glutamina se convierte en aún más importante, ya que ayuda a prevenir el catabolismo muscular, y ayuda a la recuperación post-entrenamiento.

– En la actualidad

Presente en las bebidas de energía eléctrica, en la actualidad, aumenta el flujo sanguíneo y estimula la producción de óxido nítrico, ayudando a un aumento de la resistencia y la fuerza muscular. El aminoácido que estimula la retención de agua en los músculos del cuerpo, lo que contribuye a un buen bombeo de los músculos.

En la actualidad contribuye a la mejora del funcionamiento de la insulina, la hormona que estimula la entrada de nutrientes a las células. Y, por último, pero no por ello menos importante, vale la pena recordar que, en la actualidad el fortalecimiento de las funciones del corazón y del hígado, que ayuda al hígado a metabolizar y eliminar las toxinas.

– Hidratos de carbono

Algunos de los suplementos pre entrenamiento, que también contiene hidratos de carbono de fácil y rápida digestión, como la dextrosa, que sirve no sólo para aumentar la energía durante el entrenamiento, así como para facilitar la entrada de nutrientes a las células, inmediatamente después de la finalización de la actividad física.

En Caso de que su objetivo sea la mejora en el rendimiento, sino que se está haciendo una dieta para bajar de peso, evitar los suplementos pre entrenamiento en el mercado que contienen dextrosa o maltodextrina, de los que hay dos tipos de hidratos de carbono utilizados en dichas fórmulas.

¿Cuáles son los suplementos pre entrenamiento en el que se ha utilizado, o que se usa hoy en día? ¿ Lo Que los nutrientes que contiene? Comentamos a continuación.

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