Hay nuevas pruebas de que lo que es bueno para el corazón es bueno para su cabeza. Un nuevo estudio muestra que las personas que corren, nadan o hacen algún otro tipo de ejercicio físico moderado tienen cerebros que aparentan ser en promedio de 10 años más joven que los cerebros de los sedentarios.
“Nuestro estudio mostró que para las personas de más edad, practicar ejercicios físicos regularmente puede ser algo “protector”, que los ayuda a mantener las capacidades cognitivas por más tiempo”, dijo el Dr. Clinton Wright, de la Universidad de Miami, que lideró el estudio.
Pero esto no es algo necesariamente fácil. Caminar, jugar al golf, juego de bolos, o practicar yoga por ejemplo, no eran considerados deportes, y las personas deben comenzar antes de sufrir con la pérdida de la memoria, dijo el equipo de Wright.
El estudio fue realizado con cerca de 900 personas y el 90% de ellas han caído en el grupo de baja intensidad.
Estos individuos son parte de un grupo mayor de personas que forman parte de un estudio más amplio llamado Northern Manhattan Study. Ellos fueron encuestados en relación a cuánto tiempo y cuántas veces por semana se exercitaram durante las últimas dos semanas. Siete años después, se ha hecho una prueba de estas personas de la memoria, las habilidades de pensamiento y se realizó una resonancia magnética cerebral.
Cinco años más tarde, pasaron otra prueba de la memoria y habilidades de pensamiento.
El 10% que dijeron que practicaban ejercicios moderados de ejercicios de alta intensidad una mejor en las pruebas 12 años después. Ellos practicaban la carrera, squash, aeróbic o gimnasia.
“Descubrimos que aquellos que practican actividades físicas moderadas o pesadas tuvieron una mayor puntuación de base y un declive más lento en comparación con los pacientes más sedentarios”, escribió el equipo de investigación.
“El grado de declive fue equivalente a la caída esperada asociada con aproximadamente 10 años de envejecimiento cognitivo”. Sin embargo, el equipo notó que el ejercicio físico ya no podría ayudar a las personas que han mostrado signos de pérdida de memoria o déficit cognitivo leve en sus primeros exámenes.
Muchos estudios han demostrado que el ejercicio físico puede no prevenir la enfermedad de Alzheimer, pero sí retrasarlo. Los hallazgos encajan con un estudio que descubrió que dos años de ejercicio físico, junto a una alimentación saludable, pueden aumentar la función de la memoria de las personas.
Ya otros estudios han demostrado que incluso el ejercicio moderado, como caminar rápido, puede ayudar.
Usted se preocupa por su salud mental, además de la física? Cree que su cantidad de ejercicios en la actualidad puede poner su salud mental en buenas condiciones en el futuro? Un comentario a continuación.
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