Estos 4 ejercicios de bajo impacto, al aire libre, que van a ayudar a mantener el bombeo de la sangre es correcto, sin sobrecargar el cuerpo, además de disfrutar de todas las maravillas que la naturaleza nos ofrece. Además de una mejora en la circulación, se va a mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos, los pulmones y el corazón, y en la que además de mejorar tu estado de ánimo!
Por lo tanto, se preparan para salir en el horario de su preferencia, elige las mejores prendas para hacer ejercicio y no te olvides de aplicarte un protector solar, incluso en la ciudad, con el Sol aún no se castiga en esta época del año. No dejes que el frío te sorprenda si en el invierno. Y lo que es más importante, con una botella de agua es esencial para la hidratación durante el ejercicio.
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1. Andar en bicicleta
Coloca un casco en la cabeza y se dan una vuelta por el barrio, o en el carril bici a la playa o al parque, muy cerca de donde usted vive. Si usted no anda en bicicleta desde hace mucho tiempo, en pocos meses, para comprobar el estado de sus neumáticos. Llévelo a un servicio, si es necesario. De lo contrario, ponte a disfrutar de la brisa al aire libre de la ciudad, mientras que montar a favor de una salud fuerte.
Andar en bicicleta es un ejercicio de bajo impacto, al aire libre, ideal para personas que tienen problemas en la rodilla, por lo que es muy suave para la salud de las articulaciones que correr o caminar largas distancias.
2. La natación y gimnasia en el agua
Una de las formas más agradables y refrescantes de la realización de ejercicios al aire libre se puede dar un chapuzón en la piscina. La elección de la piscina de un club cerca de tu casa o en tu propio vecindario, en su caso, y prueba a dar el número de vueltas que te dan, o inscríbase en una clase de gimnasia en el agua, en la propia academia, uno de los mejores ejercicios de bajo impacto, que todavía se lleva a cabo por su resistencia y, al mismo tiempo. La natación y la gimnasia en el agua puede ayudarte a estar libre de dolor, especialmente si usted sufre de artritis.
3. Clases de Pilates
El Pilates puede ser un ejercicio de bajo impacto, al aire libre, sólo tiene que elegir un lugar fresco en el jardín o en una plaza cerca de su casa y de llevar a su banda de siempre contigo. Si usted es un principiante, por favor consulte a su médico antes de comenzar un programa de entrenamiento, y de asistir a las clases con un instructor certificado de Pilates, o simplemente Pilates, es el lugar idóneo para aprender la manera correcta, el flujo de los movimientos y de las secuencias exactas de la práctica.
La actividad, que se remonta a finales de la década de 1800, el Pilates ha sido activado para reducir el estrés, promover un sistema inmunológico saludable, mejorar la postura y reducir el dolor de espalda, entre otros muchos beneficios. Disfrute de un entrenamiento de Pilates para principiantes, y a ver si te gusta.
4. A pie
Se corre es el de la atención a tu cuerpo, prueba a subir las escaleras y caminar para mantenerse activo. Es una forma sencilla de mejorar la salud de todos los días todo lo que necesitas es una botella de agua y zapatillas cómodas para caminar!
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Pruebe a partir de los 10.000 pasos al día, o a caminar por lo menos 30 minutos, con breves pausas si es necesario), con el fin de obtener los beneficios de caminar para la salud. Construye tu propia rutina y seguir la traza nuevos objetivos, una vez que se ha alcanzado un nuevo hito. Si enjoar de la trayectoria o práctica que, a continuación, cambie la ruta a pie, que recluta a un amigo para que se una a caminar con usted, y el uso de un podómetro para hacer un seguimiento de sus pasos. Una buena idea es llevar a tu mascota a pasear, también.
Recuerda que no importa lo que vaya a hacer, escuche a su cuerpo. Si usted se siente débil, se encuentra en un lugar fresco y con un poco de sombra para descansar y relajarse durante un par de minutos. Asegúrese de mantenerse hidratado y empezar poco a poco, sobre todo si se va a comenzar a practicar una actividad nueva, o retomar el ejercicio, después de estar dos meses parado.
Usted tiene el hábito de hacer ejercicio con frecuencia? ¿Qué te pareció este ejercicio de bajo impacto y al aire libre? ¿Cuáles son tus favoritos? Un comentario a continuación.
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