El costo en el que el envejecimiento trae consigo un cuerpo que se extiende hasta el nivel celular. Pero el daño acumulado en las células de los músculos de más edad, es especialmente en el peor de ellos, ya que si no se reparan con facilidad y se convierten en los más débiles, en la medida en que las mitocondrias, que son las responsables de la producción de energía, reducen el vigor y el número.
En un estudio publicado este mes en Cell Metabolism, sin embargo, se sugiere que, para algunos tipos de ejercicios que se pueden deshacer un poco de lo que el puede hacer en las mitocondrias.
El ejercicio físico es bueno para las personas que, como todo el mundo sabe. Sin embargo, los científicos tienen una sorprendente falta de comprensión de sus resultados en los teléfonos móviles, y de cómo éstos pueden variar en función de la actividad y la edad de los practicantes.
Así pues, los investigadores de la Clínica Mayo, en Rochester, Minnesota, se llevaron a cabo recientemente una investigación sobre las células de los 72 a los hombres y a las mujeres sanas, pero el ayuntamiento, con una edad igual o inferior a 30 años o mayores de 64 bits.
Una vez que haya establecido las medidas básicas de la gimnasia aeróbica, que los niveles de azúcar en la actividad de la genética y la salud de las mitocondrias en las células musculares, es decir, a los voluntarios, que fueron distribuidos de forma aleatoria a un régimen de ejercicios.
- Algunos de ellos han realizado un entrenamiento de fuerza contundente ” varias veces a la semana.
- Otros, han realizado un entrenamiento de intervalo breve de tres veces a la semana, en las bicicletas estáticas (montar intensidad de cuatro horas, apoyada por los tres y, a continuación, en la repetición de una secuencia de más de tres veces).
- También pedalaram en las bicicletas estáticas, pero a un ritmo moderado durante 30 minutos un par de veces a la semana, y han sido responsables de entrenamiento con pesas ligeramente en el resto de los días.
- Un cuarto grupo de control, no se han practicado los ejercicios.
Después de 12 semanas, los exámenes de laboratorio que se han repetido. En general, todos han experimentado mejoras en su condición física y la capacidad de regular los niveles de azúcar en la sangre.
Ha habido algunas diferencias sorprendentes como las ganancias en la masa muscular y la fuerza, para aquellos a los que se exercitaram sólo con el levantamiento de pesas, mientras que el entrenamiento de intervalos que ha tenido la mayor influencia en la resistencia.
Sin embargo, los resultados esperados se encuentran en las células del músculo biopsiadas. Entre las personas más jóvenes que practican el entrenamiento a intervalos, los niveles de actividad que se habían trasladado a 274 en los genes, en comparación con los 170 a los genes, a los que se exercitaram más moderados, y los 74 años para los que practican el entrenamiento con pesas.
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Entre los participantes de más edad, de cerca de 400 genes, de los que han sido responsables de que el entrenamiento de intervalos se trabaja, a diferencia de ahora, en comparación con los 33 y a los que practican el culturismo, y sólo 19 de los libros de otros.
Se cree que muchos de estos genes se ven afectados, en particular en las células de los ejercicios del entrenamiento de intervalos, que influyen en la capacidad de la mitocondria para producir energía en las células musculares. Las personas que se han hecho en los entrenamientos de intervalo, mostraron incrementos en el número y en la salud de las mitocondrias, con un impacto que, en particular, fue destacado como uno de los corredores de mayor edad.
Por lo tanto, la impresión que queda es que el deterioro de la salud celular de los músculos asociados con el envejecimiento, se ha “arreglado” con el ejercicio físico, sobre todo si era de un intenso”, dice el Dr. Sreekumaran Nair, profesor de medicina y endocrinología de la Clínica de Mayo y el autor importante del estudio.
De hecho, las células de las personas de más edad han respondido de alguna manera, en mayor medida, al ejercicio físico intenso que el de las células de los jóvenes, lo que sugiere, según él, que ” nunca es demasiado tarde para beneficiarse de los ejercicios.
Si usted es una persona de la tercera edad, que tiene la costumbre de hacer ejercicio? En Que clase estas? Si no es así, ¿cómo se ejercitan los miembros de su familia? Un comentario a continuación.
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