Usted es una de esas personas que le dan duro en el gimnasio, pero aún así no pueden perder los kilos de más? Mientras que usted debe estar pensando que hay algo que falta en su régimen de entrenamiento, pero creo que las razones se encuentran en otro lugar.
Es un hecho consumado que no es solo lo que se hace dentro de la academia que dicta el nivel de su aptitud física y su forma, pero también lo que se hace después de salir de ella. Y por “lo que haces”, queremos decir “el que come”!
Sin embargo, lo que es más importante saber aquí es que NO comer. Así, hemos creado una lista de alimentos que usted definitivamente debe evitar en el post-entreno:
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1. Vegetales crudos
Aunque vegetales están entre los alimentos más sanos y nutritivos para el cuerpo humano, ellos no son exactamente el alimento adecuado para consumir después del entrenamiento. Por qué? Ellos simplemente no son sustanciales suficiente para ayudar al cuerpo a recuperar la energía y restaurar el metabolismo.
2. Fast food
Patatas fritas, hamburguesas y perros calientes pueden ser los pensamientos de los sueños en su cabeza, después de que termina un entrenamiento intenso en el gimnasio. Es verdad, usted puede estar muriendo de hambre después de estas horas de trabajo de los músculos de su cuerpo.
Pero las calorías pesadas del fast food sólo reducen la tasa de digestión y aportan más grasa para ser almacenada en su cuerpo, no ayudando en nada.
3. Bocadillos y papitas
Papas fritas y otros snacks son muy perjudiciales si se consumen pronto en el post-entrenamiento. Ellos afectan el equilibrio de sodio del cuerpo, el aumento de sus niveles, y reducen los niveles de potasio en el organismo.
4. Jugos de frutas
Jugos de frutas en caja o en conserva, bebidas gaseosas y otras bebidas azucaradas son un completo desperdicio de post-entrenamiento. En realidad, todo el ejercicio que acaba de hacer, no será en vano, si usted consumir un vaso o una lata de estas bebidas post-entrenamiento. Si usted está con sed, tome un vaso de agua o simplemente optar por jugos naturales y recién exprimidos.
5. Pan
El pan no es un alimento post-entrenamiento saludable, una vez que convierte el almidón en azúcar muy rápidamente. Pero si usted realmente siente el deseo de comer, cambiar el pan blanco por la versión completa, pero asegúrese de que esto no se convierta en un hábito.
Si usted hizo un entrenamiento de musculación pesado, el pan hasta puede tener el papel de reponer las reservas de glucógeno y contribuir con la construcción muscular. Pero es muy fácil de absusar y consumir los carbohidratos procesados demás. Entonces, tenga cuidado!
Pulgares de los consejos?
Usted tenía la costumbre de consumir alguno de estos alimentos en el post-entreno? Ahora quiere evitarlo? Un comentario a continuación!
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