7 Consejos Para Empezar y Mantener un Programa de Ejercicios

Comenzar un programa de ejercicios es una de las mejores cosas que usted puede hacer para sí mismo. La vida es mucho más agradable cuando se está en forma y saludable.

Aquí van siete consejos para empezar y mantener un programa de ejercicios.

1. Vaya a su médico

Si usted está inactivo y sedentario por un largo período de tiempo, está por encima de 40 años o tiene alguna condición de salud (presión arterial alta, problemas del corazón, diabetes, etc), necesita recibir la autorización médica antes de comenzar un programa de ejercicios.

2. Establezca objetivos

Está comprobado que establecer una meta funciona. Las metas producen acción, crean energía y motivan, además de mantenerte enfocado.

3. Personaliza tu programa de ejercicios.

Su programa de ejercicios debe ser personalizado para alcanzar las necesidades individuales y sus metas. Cuanto más personalizado sea, más posibilidades de dar continuidad a él. Su programa debe estar basado en factores como su tipo de cuerpo, nivel de fitness, preferencias y estilo de vida.

4. Haga de su programa una prioridad

Usted nunca debe dejar de hacer sus ejercicios. Su programa no debe ser negociable. Deje marcados sus horarios para los entrenamientos en su agenda. No cambie sus planes para cada imprevisto que aparecer. Cree un plan saludable de alimentación y manténgase firme en él. Haga ejercicio y coma de manera saludable para que se conviertan en hábitos como lavarse los dientes o trabajar.

5. Comience poco a poco y sea paciente

Muchas personas terminan exagerando en el comienzo, con ganas de ver resultados demasiado pronto cuando comienzan un programa de eercícios y, cuando no la ven, no se van o se atraviesan. Usted debe comenzar lentamente y ser paciente. No esperes cambios dramáticos inmediatamente en tu cuerpo o el peso. Ponerse en forma y estar saludable no sucede de la noche a la mañana, es un compromiso de estilo de vida.

6. Aumente su actividad física diaria

En adición a sus entrenamientos regulares, aumente su actividad física diaria. Esto le ayudará a desarrollar una mente sana y un nuevo estilo de vida. Camine un poco en el intervalo del almuerzo, deja una vacante más lejos del estacionamiento, use la escalera en lugar de usar el ascensor. Hay varias formas de aumentar su actividad física diaria.

7. Diviértete!

Un programa de ejercicios tiene que ser agradable. Él se convertirá en una parte fundamental de su vida. Así que empezar, puede ser una obligación, pero una vez que está continuando te das cuenta de que él se hará más agradable.

Ahora que ya tiene las bases para comenzar un programa de ejercicios, comience ahora mismo!

Usted ya comenzó a planificar un programa de ejercicios y no fue capaz de mantenerlo? Lo que sucedió a esta interrupción? Un comentario a continuación!