Durante mucho tiempo, las personas se han difundido a los cuatro puntos en que los huevos son alimentos ricos en grasas que aumentan el colesterol en sangre y que, aun cuando, como tortilla de carne, así como también en todas sus versiones.
Este alimento ha sido así por mucho tiempo, en la dieta de muchas personas que siguen un menú light, a través de la afirmación de que aumenta los niveles de colesterol en sangre, afectando a la salud de su corazón. Sin embargo, las investigaciones más recientes acerca de la tortilla de patata y el huevo, en general, han descubierto que no es así, que la tortilla de carne, e incluso te ayuda a bajar de peso.
Sorprende? La investigación ha sido llevada a cabo por el Departamento de la Obesidad y de la Pennignton Biomedical Research Center de la Universidad del Estado de Louisiana, y dijo que el tomar la comida en el café de la mañana y se hace toda la diferencia en el proceso de pérdida de peso.
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La búsqueda de la tortilla de patata, en el que adelgazan
En esta investigación, para determinar si la tortilla de carne han sido evaluados en 152 pacientes, tanto de los hombres como de las mujeres entre 25 y 60 años de edad. La investigación se realizó de la siguiente manera: los participantes se dividen en dos grupos: el primer grupo consumió panecillo (pan tradicional de estados unidos), todos los días en la mañana y en el otro grupo consumió dos huevos todos los días por la mañana. Durante las ocho semanas de esta rutina, se ha establecido, y que, al final, se dio cuenta de que la pérdida de peso es la más importante de entre los participantes, a los que han echado huevos.
La pérdida de peso fue de un 65% de incremento en comparación al grupo que consumió la vida. Se ha observado, también, que aquellos que se comían los huevos se han reducido en la cintura y en un 34 por ciento de la grasa en un 16%.
En otro estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition encontró que las personas que comen tortilla de patata, temprano por la mañana, se sienten saciadas, y con más energía, y a la larga y consumen menos alimento y, por lo tanto, menos calorías a lo largo del día. Y Como si eso no fuera suficiente, estos resultados de la tercera encuesta llevada a cabo en Bélgica, y se publicó en el Journal of Nutrition, señaló que el huevo se puede traer otros beneficios relacionados con la salud, como la reducción de la ansiedad, de lo que es, no sólo la relacionada con la calidad de vida de las personas, sino a la propia debilidad, y una vez más, que las personas, cuando se sienten menos ansiosos tienden a consumir menos alimentos.
Y los niveles de colesterol?
La mayoría de la gente está acostumbrada a asociar con el huevo, el aumento del colesterol en sangre y por lo tanto creen que comer la tortilla de carne. Esto puede ser cierto, pero en el estudio se identificó que el consumo de dos huevos al día no aumenta los niveles de colesterol. Esto sólo ocurre en los consumos exagerados de los alimentos.
Según un estudio de la Universidad de Connecticut, estados unidos, reveló que el cuerpo humano puede hacer frente a los niveles de colesterol, sin que ello afecte a su corazón. Es Importante recordar que, al consumir el colesterol, que es el organismo que entiende, naturalmente, el consumo y la disminución de la producción de la misma para el desarrollo de las funciones del cuerpo, equilibrando así los niveles de colesterol en la sangre.
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La frecuencia de consumo de
Los aficionados y amantes de la tortilla, se puede comer el pan de cada día, sin miedo a ser feliz, pero a los que no son tan “cercanos” en el alimento, se puede poner el huevo en la dieta, con una frecuencia de tres a cuatro veces a la semana, para obtener algún resultado. Es importante tener en cuenta que, para dar un resultado, se debe de preparar, sin aceite, es decir, cocido, escalfado, o como la tortilla de patata con no más de una cucharada de aceite de oliva, pero nunca fritos!
Más allá de eso, prefiero consumen en el desayuno, en lugar de la comida o de la cena, debido a que la sensación de saciedad causada temprano en la mañana, así que el consumo excesivo por parte de otros alimentos de calorías a lo largo del día.
La tortilla de patata se puede consumir en una comida, y por la otra, como en la merienda de la tarde antes de la cena, por ejemplo. Si se hace esto, hay que reducir la cantidad de café por la mañana, en la unidad de la derecha. Consumir dos huevos al día durante 15 días y, transcurrido este tiempo se puede reducir la cantidad de a uno por día, cuatro días a la semana.
Muy pocas calorías
La tortilla francesa (1 huevo grande tiene alrededor de 72 calorías, cuando en el preparado no es necesario añadir el aceite y la mantequilla, y es por esta razón que se suele ayudar en la pérdida de peso. La clara de huevo, por lo tanto, es mucho más calorías de las que el huevo completo. Para que se tenga una idea clara de dos huevos y se corresponde con sólo 34 calorías en cada sesión. Sin embargo, no sirve de nada, sólo a base de huevos, y se queda quieta.
Tan sólo en el consumo de los que no lo va a hacer porque hay un adelgazamiento significativo, por lo que es importante en la práctica de un deporte o actividad física en el que se mueve el cuerpo. Además, apuesta por que en otro tipo de alimentos con menos calorías para aumentar los efectos de la tortilla de patata. De nada le sirve a consumir los huevos, el café de la mañana y termina en la parrilla, a la masa, o en la comida rápida para el almuerzo/cena, ¿verdad? En la preparación de la tortilla de patata, priorizar las claras de las yemas de huevo en un plato, ya que, a pesar de que fueran suspendidas en el agua, las yemas de huevo que tienen más calorías que las claras de huevo.
Tortilla de patata y saludable
Por supuesto, para que la tortilla de salud, es necesario prestar atención a los ingredientes, colocar en una sartén. Existe una gran variedad de recetas de cocina en internet y en los libros de recetas, desde las más leves hasta las más complejas, con el añadido de que muchos de los ingredientes, incluyendo calorías, el queso, el tocino, el jamón y las de los otros. Sin embargo, para que los huevos se apoyan en el adelgazamiento, es muy importante no abusar de los muchos ingredientes, calorías, ya que se prepara, junto a un sinfín de ingredientes más calóricos y ricos en grasas, la tortilla de patata engorda.
Para que la tortilla de patata, aún más dinámica, lo ideal es añadir los ingredientes beneficiosos, como las espinacas, puerros, champiñones, pimiento verde, la cebolla y el otro el de la elección. En lugar de agregar la sal, sazonar con las hierbas aromáticas al gusto, como la albahaca, la pimienta, el orégano, comino, o en otras de sus preferencias. Con la incorporación de las verduras, el plato que se vaya a hacer en el juego y nutritivo, con muchas fibras, muy importantes para el cuerpo, asegurando así el estado de ánimo de las actividades de cada día y, a la vez que ayuda a bajar de peso.
Otros de los beneficios
Para empezar, los huevos son un alimento de lujo que forman parte del consumo de los brasileños. Más allá de eso, es una dieta nutritiva y sabrosa, es improbable que se encuentra por ahí a la gente que no disfruta de una buena tortilla de patata. Son de los alimentos más ricos en proteínas y fibra dietética.
El huevo posee triptófano que es un aminoácido que aumenta la serotonina, responsable de la sensación de bienestar social y responsable de la regulación del apetito y es rico en selenio, lo que puede reducir la inflamación de las articulaciones y mejora el funcionamiento de la tiroides, el de la colina, que ayuda al buen funcionamiento de las membranas de las células, el hígado y el desarrollo del cerebro; la vitamina B2, la cual es un antioxidante natural que protege a las células del cuerpo, la vitamina B5), que actúa en la transformación de los hidratos de carbono y las grasas de las fuentes de energía y de vitamina B-12, que se actúa en el crecimiento de las células en el sistema nervioso central y la toma de energía para las células.
Si usted creía que la tortilla de carne, ya te habrás dado cuenta de que estaba muy, muy enganadao. Siguiendo con las recetas de tortillas suaves y ricos, en otros vehículos, es posible que haya un plato nutritivo, en el café de la mañana, y aún así bajar de peso. Introduce el alimento en su dieta, y ser una persona más saludable. Mucha suerte!!
Video:
Le gustaba que las puntas?
Se creía que la tortilla de patata engorda? Ya se ha dejado de consumir los huevos de la antigua creencia de que el huevo es malo? Como te gusta hacer el huevo? Comentamos a continuación.
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