Té Para Adelgazar – 15 Mejores, Como Tomar y Consejos

Un café siempre es una buena opción para esos días de frío, para aliviar el dolor de garganta o simplemente para relajarse. Sin embargo, hay varios tipos de tés que te pueden ayudar en la lucha contra la báscula. Vamos a conocer los tipos de té para adelgazar y exponer sus beneficios a continuación.

1. Té Verde

El té verde es probablemente el mejor té para perder peso porque acelera el metabolismo. Investigaciones muestran que las sustancias encontradas en el té verde son los responsables de acelerar el metabolismo y ayudar en la pérdida de peso. Tomando el té verde todos los días, es posible quemar hasta 70 calorías por día.

De acuerdo con 17 estudios clínicos, el té verde está relacionado con niveles más bajos de azúcar en la sangre. Además, él tiene poder antioxidante. La catequina presente en el té adelgazamiento es un antioxidante que acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa. Es importante atender a la fuente del té – siempre prefiere las fuentes orgánicas, ya que estas contienen niveles menores de sodio.

En un estudio que duró 12 semanas, los participantes tomaron de 4 a 5 tazas de té verde por día y practicaron 25 minutos de ejercicio por día. Cuando comparados con los participantes que no tomaron el té, se ha observado que los que consumieron perdieron más peso que los demás. Esto se produce debido a la presencia de la catequina, una sustancia que rompe el tejido adiposo desencadenando la liberación de grasa de las células de grasa. Luego, con el metabolismo acelerado por la misma sustancia, el hígado tiene la capacidad aumentada de convertir esa grasa quebrada en energía. Así, el individuo pierde peso más fácilmente.

Como tomar: hierva el agua y coloque 1 cucharada por cada litro de té. Apague el fuego y deje que el té en infusión por 10 minutos. Sus propiedades son preservadas por hasta 24 horas si se almacena en el refrigerador.

2. Té Oolong

El té oolong tiene su origen en China, donde oolong significa “dragón negro”. Es un té ligero y floral que, así como el té verde, contiene flavonoides que ayudan a promover la pérdida de peso a través del aumento de la capacidad del cuerpo para metabolizar la grasa.

Un estudio del Chinese Journal of Integrative Medicine encontró que los participantes que tomaron el té regularmente perdieron alrededor de 3 kg en 6 semanas.

Otras investigaciones muestran que este té tiene un efecto más fuerte que el té verde, pudiendo promover la quema de grasa hasta un 157% más eficaz. Además, el té oolong es un antioxidante, acelera el metabolismo, quema y bloquea la absorción de grasa, es bueno para la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, reduce la presión arterial, previene el deterioro de los dientes y mejora la piel.

Algunas investigaciones han concluido también que el té oolong reduce el colesterol y aumenta los niveles de adiponectina que previene la obesidad.

Como tomar: haz una infusión de té oolong de 30 segundos a 5 minutos, para una taza más fuerte.

3. Té Blanco

El té blanco es ideal para reducir la exposición al fluoruro que se encuentra presente en otros tés para adelgazar. Él es también más eficaz que el té verde en la lucha contra los gérmenes. Además, presenta efecto antibacteriano, antiviral y antifúngico y es rico en antioxidantes.

Un estudio publicado en la revista Nutrición y Metabolismo demostró que el té blanco puede simultáneamente impulsar la degradación de la grasa y bloquear la formación de nuevas células grasas debido a sustancias presentes en su composición que son activas en las células de grasa humana.

Como tomar: caliente el agua y antes de que aparezcan las primeras burbujas, apagar el fuego. Añadir la hierba y abafe por cinco minutos.

4. Té Rooibos o Té Rojo

El té rooibos es un buen té para adelgazar hecho a partir de una planta cultivada en África del Sur. Él es eficaz para la pérdida de grasa debido a la presencia de un flavonoide llamado aspalatina. Las investigaciones demuestran que este compuesto es capaz de reducir las hormonas del estrés que provocan el hambre y la acumulación de grasa.

De esta forma, ayuda a regular las hormonas de almacenamiento de la grasa que están relacionados a los casos de enfermedades como la hipertensión, síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.

Como tomar: hacer una infusión de ese té y tomar antes de las comidas.

5. Té de hibisco

De acuerdo con numerosos estudios, los flavonoides y otros compuestos encontrados en la planta de hibisco ayudan a neutralizar la inflamación influyendo en la forma como la aldosterona, hormona que regula el equilibrio de agua y electrolitos, afecta el cuerpo. Así, este té para perder peso reduce la hinchazón en la zona abdominal y ayuda en la pérdida de peso.

Como tomar: caliente el agua hasta que empiece a hervir, añadir el hibisco seco y apagar el fuego. Dejar en infusión durante un máximo de 10 minutos. El té se puede consumir caliente o frío durante el día.

6. Té de Kola Nut

Con una cuenta de cafeína mayor que el café, ese café adelgazamiento acelera su metabolismo.

En un estudio publicado en la revista Fisiología & Behavior, un aumento de 3 a 4% en la tasa metabólica fue medido en individuos delgados y obesos después de una dosis única de 100 mg de cafeína presente en la kola nut.

Como tomar: preparar una infusión con hasta 2 cucharadas de té por día. No tome en exceso debido a la alta cantidad de cafeína presente.

7. Té de jengibre

El jengibre no es sólo una de las especias más saludables del planeta, pero también combate la inflamación. De acuerdo con numerosos estudios, el jengibre, tradicionalmente utilizado para aliviar el dolor estomacal, bloquea varios genes y enzimas en el cuerpo que promueven la inflamación causante de la inflamación.

Para mejorar el sabor, se puede agregar clavo de olor y canela al té.

Como tomar: lavar bien y cortar o rallar el jengibre. Espere a que el agua hierva y agregue el jengibre. Tape la olla, reduzca el fuego y deje calentar de 8 a 10 minutos.

8. Té de Ashwagandha

El estrés es un factor que interfiere negativamente en la pérdida de peso. Un estudio reciente en Penn State descubrió que las personas que reaccionan mal a situaciones estresantes aumentan los niveles de inflamación en sus cuerpos y la inflamación está directamente ligada a la obesidad, así como al desarrollo de enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer.

Cuando una persona está ansiosa o estresada, las hormonas del estrés, como el cortisol, conocida como “la hormona de la grasa de la barriga”, ganan fuerza. Esta hormona es capaz de extraer los lípidos (grasa) presentes en la corriente sanguínea y almacenarlos formando células de grasa.

El té de ashwagandha reduce las hormonas del estrés que te puede perjudicar si usted quiere adelgazar. Un estudio publicado en el Indian Journal of Psychological Medicine encontró que el extracto de raíz de ashwagandha mejora de forma segura y eficaz la resistencia de un individuo para el estrés y mejora la calidad de vida.

Como tomar: calienta el agua hasta que hierva, luego apaga el fuego y coloca la raíz o las hojas de la planta y dejar en infusión durante un máximo de 10 minutos.

9. Té de Yerba Mate

La yerba mate es cultivada y toma aquí en América del Sur como medicina desde hace siglos. Hay estudios que indican que ella lucha contra las enfermedades, incluyendo el cáncer.

Algunas de las enzimas antioxidantes más importantes en el cuerpo son inducidas por el mate. Esta hierba es rica en polifenoles y muestra una gran actividad antioxidante. Las personas que beben té mate experimentan un aumento significativo de una enzima que promueve el colesterol HDL (bueno).

Como tomar: este té para adelgazar se puede tomar antes o después de las comidas, pero no exagere, debido a la gran cantidad de cafeína.

10. Matcha

Este té contiene el mismo componente presente en el té verde, pero en cantidades mucho más importantes.

Los estudios han demostrado que se puede, simultáneamente, aumentar la lipólisis (la ruptura de la grasa) y bloquear la adipogênese (la formación de células de grasa), especialmente en la región del vientre.

Como tomar: este té debe ser preparado cuidadosamente para no empelotar. El polvo debe ser añadido al agua casi hirviendo (de 70 a 80 grados). El té no debe ser filtrado ya que el polvo se acumula en el fondo del recipiente y se debe ingerir inmediatamente.

11. Té Feiyan

El té feiyan es una infusión preparada con plantas medicinales que contienen componentes eficaces para reducir la acumulación de grasa. El consumo regular de este té para adelgazar ayuda a mejorar tu metabolismo, reducir la inflamación, disminuir el apetito, desintoxicar el cuerpo y deshacerse del exceso de grasa. Este té no contiene aditivos químicos y es seguro para el consumo regular sin efectos secundarios.

Este es uno de los tés para la reducción gorda con resultados más rápidos. Esto porque uno de los primeros resultados aparentes de una desintoxicación es justamente la pérdida de la barriga. Un mes de la administración de este té mostró resultados de 2 a 4 kilos de reducción en el peso.

Como tomar: haz una infusión con la planta y tomar varias veces al día.

12. Té de Goji

La planta a partir de la cual los gojis son cosechados es una terapia medicinal tradicional asiática para la diabetes, que también presenta un efecto de adelgazamiento. En un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition, los participantes recibieron una única dosis de té de goji o un placebo después de una comida. Los investigadores descubrieron que una hora después de la dosis, el grupo que consumió goji estaba quemando calorías a una tasa de 10% mayor que en el grupo placebo y a tales efectos se prolongaron hasta cuatro horas.

La mayoría de los tés de goji son mezclados con té verde, aumentando aún más la quema de calorías.

Ver más: Cómo hacer té de goji berry – Ingresos, beneficios y consejos.

Preparación: hierva el agua y agregue goji. Apagar el fuego y dejar en infusión durante un máximo de 10 minutos.

13. Té de Raz o Barberry

El tallo, la fruta y la corteza de las raíces de esta planta contienen berberina, una sustancia química de gran alcance. Un estudio realizado por investigadores chinos ha revelado que la berberina puede prevenir el aumento de peso y el desarrollo de la resistencia a la insulina en ratas que consumían una dieta rica en grasa.

Estudios anteriores también han descubierto que consumir el té puede aumentar el gasto de energía y ayudar a disminuir el número de receptores en la superficie de las células de grasa, lo que los hace menos propensos a absorber la grasa ingerida.

Como tomar: hierva el agua, añadir una cucharada de hojas de barberry y deje hervir por 15 minutos más.

14. Té de Kava Kava

Kava Kava ayuda en la lucha contra la ansiedad, que interfiere negativamente en la pérdida de peso.

En un estudio, 120 mg de kava kava fueron administrados diariamente a lo largo de 6 semanas para los pacientes con insomnio inducido por el estrés. Los resultados sugirieron una mejora estadísticamente significativa en la calidad del sueño.

Otro estudio reciente publicado en el Journal Eating and Weight Desórdenes puso la ansiedad como uno de los factores más importantes asociados al aumento de peso. Esto, porque se ha comprobado que hasta dos tercios de las personas con trastornos alimentarios también sufren de ansiedad.

En dosis muy altas, el kava kava puede causar toxicidad hepática y perjudicar el funcionamiento del hígado. Así, tomar el té con moderación y los beneficios serán muy agradables.

Como tomar: este té para adelgazar es preparado a partir de la raíz o del polvo preparado a partir de la raíz. Hervir el agua, agregar la kava kava y dejar en infusión durante unos minutos. Retire la raíz antes de ingerir.

15. Té de Porangaba

La planta de donde este té se obtiene produce frutos rojos parecidos a granos de café. Estas plantas son nativas de América del Sur y se encuentran en el Brasil.

El té de porangaba contiene sustancias como la cafeína, alantoína, ácido alantóico y potasio, que ayudan en la pérdida de peso. Este té es conocido por promover la pérdida de peso, reducción de apetito además de su acción diurética y reducción de la acumulación de grasa y la celulitis.

Como tomar: la dosis recomendada para la pérdida de peso es de 1 porción de té 30 minutos antes de cada comida para reducir el apetito.

Hasta ahora, hemos visto los 15 tés para adelgazar más utilizados. A continuación veremos otros 9 tés que también tienen un impacto positivo y pueden formar parte de su dieta:

16. Té de Puer

En China, él es conocido como un té medicinal, pero al parecer también es bueno para curar la resaca. El té puer mejora el metabolismo, disminuye la presión arterial y el colesterol, mejora la digestión y desintoxica el cuerpo.

Como tomar: se recomienda el consumo de hasta 4 tazas de té por día.

17. Té de Anís Estrellado

Anís estrellado es el fruto de un pequeño árbol verde originario de China que puede ser utilizado en el tratamiento de problemas digestivos como la diarrea y náuseas. Es uno de los mejores tés para adelgazar y perder la barriga, ya que algunos problemas de digestión pueden ser los responsables de un vientre abultado.

Como tomar: este té se prepara colocando una vaina entera del fruto en una taza de agua caliente por unos 10 minutos.

18. Té de Rosas

Uno de los tés más antiguos disponibles, el té de rosas se hace con una mezcla de pétalos y capullos de rosas y tiene un gran efecto terapéutico en el cuerpo humano. Es también un buen té para adelgazar debido al hecho de actuar contra el estreñimiento, que te acaba dejando un poco hinchado en la región abdominal y afecta la pérdida de peso.

Además de eliminar toxinas y dejar la piel más bonita, el té de rosas contiene vitaminas A, B3, C, D y e y es conocido por actuar contra las infecciones.

Como tomar: lave bien los pétalos y capullos de rosa y lleve al fuego con agua. Al hervir, apagar el fuego y dejar en infusión durante 5 minutos.

19. Té de Limón

El té de limón puede ayudar a combatir la hinchazón debido a su contenido de d-limoneno. El compuesto, que se encuentra en el aceite de la cáscara cítrica, ha sido utilizado por sus efectos diuréticos desde la antigüedad.

Hasta hace poco no habían descubrimientos científicos que probaran esto, pero un estudio en animales publicado en el Journal of the Pharmaceutical Society of Japan ha confirmado que el d-limoneno puede realmente prevenir la retención de líquidos.

Como tomar: Lave bien las cáscaras de limón y colocar en agua a calentar. Apague después de la ebullición. Es posible agregar un poco de miel para estar más guapo y consumir una vez al día.

20. Té de Valeriana

El insomnio es una gran villana en contra de la pérdida de peso. Eso porque puede afectar negativamente a la hormona reguladora del apetito. El sueño de calidad, por otro lado, estimula la producción de hormonas de la quema de grasa, convirtiéndose en una prioridad máxima si usted está tratando de perder algunos kilos.

La valeriana es una hierba que es considerada como un sedante suave. En un estudio con mujeres, los investigadores dieron la mitad de ellas un extracto de valeriana mientras que el resto tomó un placebo. Cerca del 35% de las personas que recibieron la valeriana informaron de una mejora en la calidad del sueño, frente a sólo el 4% del grupo que recibió el placebo.

Como tomar: dejar la hierba en infusión en agua caliente por 10 minutos. Es preciso consumir con moderación para evitar dolores de cabeza y somnolencia.

21. El té de Arándano o Blueberry

Consumir el té de arándano puede ayudar a reducir la inflamación inducida por la inflamación, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Molecular Nutrition & Food Research.

Para llegar a estos hallazgos, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos; un grupo recibió una dieta que incluyó el equivalente a 1 taza y media de té de arándanos, mientras que el otro grupo siguió una dieta de control que no incluyó el té. Al final del experimento, el grupo que ingeriu el té de arándanos presentó una inflamación significativamente menor que el de las personas que no consumieron el té.

Como tomar: hervir el agua. A continuación agregue el arándano dejando hervir por 10 minutos más. El té se puede tomar caliente o helado.

22. Té de Manzanilla y Lavanda

El té de manzanilla y lavanda evita la fatiga y la depresión, reduce el estrés que viene con el insomnio. El estrés reducido impide niveles crecientes de inflamación, que se encuentran directamente ligados al peso y a los cambios de azúcar en la sangre, como la obesidad y la diabetes.

Un estudio alemán descubrió que el té de manzanilla mejoró significativamente los síntomas físicos relacionados con la falta de sueño y hasta ayudó a disminuir los niveles de depresión en el período crónico de la privación de sueño.

Como tomar: haz una infusión de té por unos minutos.

23. Té de Lúpulo

El lúpulo, un compuesto presente también en la cerveza, es una planta sedativa cuya actividad farmacológica se debe principalmente a las resinas amargas en sus hojas. El lúpulo aumenta la actividad de un neurotransmisor que ayuda a combatir la ansiedad, aliviar la presión del sistema nervioso y causan la reducción de la producción de las hormonas del estrés.

Como tomar: utilice los conos de la hierba, similares a flores. Coloque una taza con agua hirviendo sobre una cucharada de té de lúpulo y dejar en infusión durante 10 minutos. Consuma antes de dormir.

24. El té de Menta

El té de menta tiene una propiedad interesante relacionada con su aroma. Mientras que algunos aromas pueden desencadenar el hambre, otros pueden suprimir el apetito. Es el caso del té de menta.

Un estudio publicado en el Journal of Neurológica Orthopaedic and Medicine descubrió que las personas que olieron el aroma de la menta cada 2 horas perdieron una media de 2,5 kg por mes. Además, tomar el té de menta, y acelera la digestión y te ayuda a quemar más calorías.

Como tomar: sólo tiene que añadir una buena cantidad de hojas en una olla con la cantidad deseada de agua, llevar al fuego y hervir de 5 a 10 minutos.

Pulgares de los consejos?

Usted tiene la costumbre de tomar té para adelgazar? Cuáles de estos enumerados anteriormente ya forman parte de su dieta, y qué diferentes intención de incluir? Un comentario a continuación!

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