La Dieta del Jugo – Como Funciona, Menús y Consejos

La Dieta del Jugo es un plan de pérdida de peso que consiste en comer sólo frutas y verduras en forma líquida. Esta dieta también incorpora mucha agua es hecha generalmente por personas extremadamente obesas o que quieren deshacerse de las toxinas en el cuerpo. La Dieta de Jugo es considerada extrema por muchos profesionales y no debe intentarse sin consultar a un médico antes.

Cómo Funciona – Deshaciéndose de las Toxinas del Organismo

El objetivo de la dieta del jugo es liberar el cuerpo de toxinas que pueden hacer que usted no se sienta saludable o que gane peso. Estas toxinas tienden a acumularse en el hígado provocando todo tipo de enfermedades. Se absorbe toxinas por el aire que respira, el agua que bebe y por los alimentos que consume. Es el resultado natural de vivir en un mundo contaminado.

1 a 3 Días

La dieta del jugo va a durar entre 1 y 3 días. Durante este tiempo usted va a beber líquidos. Usted no va a consumir alimentos sólidos. Los jugos son creados de frutas y vegetales enteros y crudos, de manera que todos los nutrientes y enzimas se conservan, de manera que esta es una bebida muy popular también en la dieta de alimentos crudos.

Compre un Extractor/Centrífuga

Una de las recomendaciones importantes para completar su dieta del jugo es comprar un Extractor/Centrífuga de alta calidad. Usted puede comprar uno por hasta$100, si usted planea utilizarlo sólo mientras dure la dieta. Para quien quiera probar la dieta más de una vez, es mejor considerar comprar un extractor de mejor calidad que puede soportar el uso regular. Busque aparatos con partes de metal y que puedan ser fáciles de limpiar. Usted no necesita un extractor lleno de funciones específicas, sólo la función de hacer jugos.

Cómo Funciona un Juicer

Todo lo que usted necesita hacer para utilizar un extractor es colocar la fruta o vegetal encima y observar el jugo saliendo por el orificio mientras que la pulpa se acumula en el colador o salga a través de una abertura. Mezclar diferentes frutas y verduras en su menú de jugos crea sabores diferentes y proporciona diferentes beneficios para la salud. Algunas de las máquinas más caras vienen con libros de recetas, usted puede también encontrar recetas de jugos desintoxicantes en línea y en librerías.

De 1 a 2 Litros de Jugo Por Día

Como objetivo se debe tomar de 1 a 2 litros de jugo por día. Y eso significa que cualquier mezcla líquida hecha a partir de frutas y vegetales. Considere la posibilidad de usar en el menú de la dieta del jugo de manzana, fresas, espinacas, remolacha y otros alimentos diferentes, que normalmente se compra ya transformado en jugo en la tienda. Usted se sorprenderá con las deliciosas combinaciones que puedes hacer.

Efectos Secundarios de la Dieta del Jugo

La dieta del jugo puede traer algunos efectos secundarios, incluyendo dolor de cabeza, náuseas, diarrea, acné, mal olor corporal y falta de energía. Todo depende de los alimentos que elige para el menú y cómo su cuerpo reacciona a este cambio radical en la alimentación. Vale recordar que tomar jugos de alimentos poco calóricos puede poner su cuerpo en una gran pérdida de energía. Esto puede conducir a la debilidad y mareos. Los efectos secundarios positivos incluyen la pérdida de peso y hasta más energía. Al mismo tiempo que no es recomendable que se mantenga en la dieta del jugo por mucho tiempo, puede repetir la dieta dentro de algunas semanas.

Los Beneficios Comparados con Dietas con Alimentos Comunes

La dieta del jugo es el tipo de dieta que combina la pérdida de peso y desintoxicación. Ella no sólo ayuda a perder peso no deseado, sino que ayuda a limpiar el organismo, para que pueda sentirse mejor, tanto física cuanto más saludable. Ella hace esto en poco tiempo y sin ejercicios, remedios para adelgazar, u otras herramientas para perder peso.

De que usted va a necesitar

Todo lo que usted necesita para la Dieta del Jugo es un extractor (centrífuga) de calidad, y algunas frutas y vegetales frescos. Durante la dieta se va a cambiar una o más comidas por un vaso de jugo fresco y pronto va a ver los kilos sumindo. Usted puede cambiar más comidas al jugo para conseguir mayores resultados en menos tiempo, o puede cambiar de una comida jugo para perder menos peso y un proceso de limpieza más suave.

Resultados sin Ejercicios

A diferencia de otras dietas, la dieta del jugo consigue resultados rápidos sin ejercicios. La razón es que ella restringe severamente su ingesta de calorías mientras se alimentan de los jugos. Toda vez que consumir menos calorías de las que usted utiliza, usted va a perder peso. Usted puede lograr esto de la manera tradicional adición de ejercicio a su día a día, o puede lograr esto a través de los jugos simplemente consumiendo menos calorías.

Si quieres hacer ejercicio, buenos consejos es empezar a caminar o nadar para bajar de peso. Recuerde que puede ser peligroso empezar una dieta con jugos y al mismo tiempo iniciar una rutina de ejercicios pesada. En general, las personas que hacen jugos con alimentos variados, verdes y frutas tienen más éxito que las personas que sólo hacen jugos con un alimento y en poca cantidad. Recuerde que las dietas de privación extrema de calorías pueden provocar un efecto acordeón.

Vegetales y Frutas Crudos

La Dieta del Jugo promueve el consumo de frutas y vegetales crudos en su carta, que es su forma más pura. Cocinar elimina muchos de los nutrientes vitales de la comida, pero para hacer el jugo de la conserva de estos nutrientes, por lo que los alimentos más saludables. También es mucho más fácil para su cuerpo para procesar jugos que los alimentos sólidos, por lo que se permite que su sistema digestivo es capaz de limpiar a sí mismo y empezar en limpio cuando termine su dieta.

Gran Variedad de Alimentos

Muchas de las dietas más populares promueven el corte de ciertos alimentos por su valor de carbohidratos. La dieta del jugo permite que usted consuma sus frutas y verduras favoritas y anima a que pruebe nuevos alimentos y nuevas combinaciones de alimentos. El Jugo es una gran manera de conseguir nuevas porciones de frutas y verduras en su dieta diaria, aumentando su ingesta de calorías.

Portátil

Esta dieta también es portátil. Usted puede hacer su jugo en casa y llevarlo a donde sea. De esta manera usted puede disfrutar de una comida rápida para llevar, que te mantiene en tu dieta. Usted no tendrá más que hacer decisiones difíciles cuando está en el trabajo, ya que el restaurante sirve comidas que son coherentes con su plan de dieta. Pero recuerde almacenar adecuadamente su zumo, de preferencia en un recipiente térmico, para preservarlo helado por más tiempo. Un jugo a temperatura ambiente se puede echar a perder rápido.

Barato y Fácil

Si usted está buscando una dieta que es fácil de seguir y no lleva virtualmente tiempo, la Dieta del Jugo puede ser para usted. Esta dieta es de corto plazo, para perder peso y limpiar su cuerpo de acumulación de tóxicos. Lo mejor de todo, ella es barata y requiere sólo un equipo, el juicer (centrífuga). Pruebe la Dieta del Jugo hoy y ver como un vaso de jugo te puede hacer sentir mejor.

Información de Salud Importantes

La Dieta del Jugo promueve la alimentación saludable animando a las personas a consumir grandes cantidades de jugo de fruta fresca y jugos de vegetales. Estos jugos sustituyen una o más comidas durante el día, llevando a una pérdida de peso y algunos de los beneficios de salud.

Desventajas

Sin embargo, la dieta de los jugos también tiene desventajas. Una de ellas es que el jugo quita la cáscara de las frutas y verduras. La corteza es donde se encuentra una gran cantidad de vitaminas y minerales, entonces la eliminación, usted está perdiendo algunos de los beneficios centrales de consumir frutas y verduras en el primer lugar. Si usted apenas está complementando su dieta con jugo, es una cosa, pero cambiar una comida por un jugo, es otra.

Los Niveles bajos de Azúcar

Uno de los grandes objetivos de la dieta del jugo es limpiar el cuerpo y eliminar nutrientes. Cualquier dieta líquida puede lograr esto. Sin embargo, la dieta del jugo es considerada saludable debido a la presencia de frutas y verduras en su menú. Beber el jugo en lugar de sólo hacer ayuno ayuda a reemplazar pequeñas cantidades de hidratos de carbono en la sangre, lo que puede prevenir niveles peligrosamente bajos de azúcar en la sangre que pueden ser el resultado del ayuno.

Muchas Cetonas

Sin embargo, la dieta del jugo limita la ingesta de calorías y carbohidratos suficiente para hacer que las cetonas empiezan a acumular. Algunas personas son sensibles a las cetonas. Una alta cantidad de cetonas en la sangre se asocia a la falta de órganos, piedras en los riñones, gota y falla de los riñones. Por eso es importante no elegir sólo frutas y verduras a muy bajas en calorías y también no limita mucho la cantidad y la frecuencia de los jugos en el día.

Multi-Vitaminas

Empezar una dieta de jugo puede ser muy difícil para el organismo conseguir todos los nutrientes que necesita. Usted debe tomar un suplemento multivitamínico junto a la dieta del jugo para evitar que su cuerpo quede privado de vitaminas y nutrientes esenciales. Vale la pena recordar que usted puede permanecer con grandes deficiencias de proteínas. En ese caso usted podría completar su dieta con un suplemento alimenticio de proteínas como la proteína de suero.

Peso de Agua

Mientras esté en la dieta de jugo, usted puede esperar una pérdida de peso rápida. Esta pérdida de peso se da principalmente debido a la reducción de agua retenida, entonces una vez que usted deje con la dieta, el peso puede volver. Las personas creen de forma errónea que están perdiendo grasa cuando hacen la dieta del jugo, pero este no es el caso. Para observar cualesquiera beneficios para la salud por perder peso, usted necesita perder más que sólo agua.

Beneficios en el corto plazo

La dieta del jugo no ayuda a cambiar su estilo de vida, que es la clave para una pérdida de peso de larga duración. Ella es en su mayoría una pérdida de peso superficial en el corto plazo, que muchas personas utilizan para caber en un vestido o para empezar una dieta. La dieta del jugo no es la solución a largo plazo que las personas buscan.

Usted necesita entender esto, además de los riesgos para la salud, para comenzar su plan de pérdida de peso tomando jugos. Si experimenta cualquier efecto secundario incómodo mientras está en la dieta, deténgase y busque atención médica si es necesario. Recuerde que tomar jugos, especialmente los bajos en carbohidratos y calorías, puede ser muy saludable y beneficioso para usted. Si incrustado en su alimentación permanente, puede ser algo que hará muy bien para su vida. La cuestión es más delicada cuando usted SÓLO toma jugos en el día entero. Entonces, ten cuidado.

¿Crees que sería capaz de lograr mantener su alimentación sólo con la dieta del jugo? Usted ya ha hecho esto alguna vez? Un comentario a continuación!

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