La Dieta de las Calorías Negativas – Como Funciona, Menús y Consejos

El deseo de prepararse para el verano es muy común, y las dietas son las aliadas más buscadas, ya que no todos disponen de tiempo para introducir las actividades físicas en su rutina diaria. Entre las diversas opciones, la dieta de las calorías negativas se ha destacado no sólo por el término que puede ser asociado a la moda de la “barriga negativa”, sino también por ofrecer una variedad de beneficios a corto plazo para la buena forma.

Así como de las demás dietas, es importante conocer un poco más sobre los fundamentos de la dieta de las calorías negativas y cuáles son las contribuciones que esta metodología puede ofrecer a su cuerpo. Quédate por uno de más de esta novedad, y ver si ella puede ser conveniente con sus objetivos.

Lo que es?

La dieta de las calorías negativas es un plan alimenticio planeado con alimentos que contienen pocas calorías. En realidad, las calorías de estas comidas pueden ser quemadas durante el propio proceso de la digestión. Ella es una dieta que sigue el concepto de “Efecto térmico de la alimentación”. Muestra que alrededor de un 10% del total de las calorías ingeridas son quemadas en la digestión y absorción de los nutrientes. Vale recordar que las proteínas utilizan un poco más de energía en comparación con los carbohidratos y las grasas.

Si las comidas son adecuadas con los alimentos que tienen calorías negativas, con un promedio de 40 a 50 calorías, usted puede notar la pérdida de peso significativa. Vamos a ejemplificar: Si usted ingiere una comida de 105 calorías, y puede quemar 40 de estas durante el proceso de la digestión, usted tendrá que esforzarse sólo para quemar las 65 calorías restantes.

Cómo funciona?

Usted necesita tener conocimiento acerca de la lista de alimentos con calorías negativas. En su mayor parte, son alimentos naturales, ayudando en el control de la densidad calórica adecuada para su metabolismo.

La idea es que tu cuerpo queme más calorías para metabolizar las calorías de los alimentos. El resultado es que el cuerpo entre en condición de “balance negativo de calorías”, de esta forma, la quema de las grasas almacenadas, para así satisfacer las necesidades energéticas diarias. A fin de cuentas, la dieta de las calorías negativas se convierte en una dieta alcalina, con bajo contenido de grasa, haciendo así que el cuerpo liberar grandes cantidades de toxinas y grasas contenidas en el cuerpo.

El menú de la dieta de las calorías negativas debe ser aplicado durante 7 días, y luego en los 5 primeros es posible notar la reducción de medidas. Hay varias personas que presentan testimonios sobre los efectos de esta dieta, pero es importante recordar que se debe ser elegida para efectos de emergencia, no definitivos, ya que se trata de una alimentación restringida demás que puede poner en peligro su salud y el buen funcionamiento de todo el organismo.

El desafío de controlar las calorías de acuerdo con el nivel de energía no es para cualquiera. Su funcionalidad puede ser positiva para algunos, mientras que para otros no tanto, ya que el menú es propuesto con muchos alimentos naturales, los cuales pueden no formar parte del gusto particular de algunas personas.

La idea no es que usted controla tus porciones, pero sí que se coma cuando sienta hambre. Se debe comer hasta sentirse satisfecho, pero sin excesos, sólo las porciones adecuadas para que usted se sienta saciado. Las comidas pueden ser realizadas con intervalos de 2 a 3 horas.

Vale recordar que el consumo de azúcar, bebidas alcohólicas y demás dulces debe ser evitado durante la dieta. Los alimentos industrializados y con conservantes también pueden ofrecer efectos inesperados, por eso, trata de seguir un plan alimenticio rico en alimentos naturales.

La lista de alimentos de abajo muestra el número de calorías en los alimentos generalmente se consideran con “calorías negativas”.

Es importante resaltar que la dieta de las calorías negativas es muy exigente, rigurosa, y no todos pueden finalizá con éxito, ya que limita las comidas. Si te gusta comer fuera de hora, no te gustan las ensaladas, o le gusta comer un trozo de carne un poco más grande, tendrá que adaptarse a la metodología de la dieta, y esto no puede ser un proceso es simple.

Ver la lista de algunos alimentos con calorías negativas

AlimentoCalorías1 apio médio6 calorias1 taza de laranja81 calorias1 taza de morango49 calorias1 taza de tangerina103 calorias1 taza de frutas74 calorias1 taza de cenouras52 calorias1 taza de damascos74 caloriasPorção de alface5 calorias1tomate grande33 calorias1 taza de rebanadas de pepinos16 calorias1 rebanada de melancia46 calorias1 taza de col-flor25 calorias1 taza de manzana picada65 calorias1 pimenta4 calorias1 taza de abobrinha20 calorías

Menú de la Dieta de las Calorías Negativas

Día 01:

– Café de la mañana

• 1 taza (200 ml) de leche desnatada (descremada);
• ½ Unidad de pan francés (sin el tallo);
• 1 cucharada (de té) de cream cheese light;
• 1 rebanada de melón.

– Merienda 01

• 1 taza (300 ml) de jugo de piña.

– Almuerzo

• Ensalada de zanahoria con acelga;
• 2 cucharas (sopa) de arroz integral;
• 1 filete de pechuga de pollo a la parrilla (sazonado con hierbas finas);
• Porción de ensalada de verduras hervidas.

– Merienda 02

• 1 taza de té de manzana con canela;
• 3 unidades de galletas integrales.

– Cena

• Ensalada de hojas verdes con palmito;
• 1 filete de carne magra a la parrilla (aromatizada con romero);
• 3 ciruelas secas de postre.

Día 02:

– Café de la mañana

• Porción de avena con canela y clavo de olor;
• 1 manzana.

– Merienda 01

– Almuerzo

• Porción de ensaladas verdes;
• 2 cucharas (sopa) de arroz integral;
• 1 filete de carne magra a la parrilla;
• 1 cuchara (sopa) de salsa de puerros;
• 3 cucharadas (sopa) de zanahoria.

– Merienda 02

• 1 taza (300 ml) de jugo de piña con menta.

– Cena

• Porción de ensalada de hojas verdes con zanahoria;
• 1 filete de pechuga de pollo a la parrilla;
• Porción de zanahoria cocida al vapor.

Día 03:

– Café de la mañana

• 1 taza (200 ml) de leche desnatada (descremada);
• 1 rebanada de pan tostado integral;
• 1 cucharada (de té) de la carpeta de ricota;
• ½ Papaya.

– Merienda 01

– Almuerzo

• Ensalada de hojas verdes;
• 1 cuchara (sopa) de linaza dorada;
• 2 cucharas (sopa) de arroz integral;
• 1 filete de salmón (templado con olor verde y perejil).

– Merienda 02

• 1 vaso de ensalada de frutas;
• 1 cuchara (sopa) de linaza dorada;
• 1 cuchara (sopa) de Chia.

– Cena

• Ensalada de hojas verdes;
• Porción de pechuga de pollo desmenuzado (sazonado con pimienta y albahaca);
• 1 plátano asado.

Día 04:

– Café de la mañana

• 1 sándwich de pan de pita con queso blanco y el orégano;
• 1 taza de jugo verde;
• ½ Papaya.

– Merienda 01

– Almuerzo

• Ensalada de hojas verdes con pepino y tomate cherry;
• Ensalada de verduras cocidas;
• Porción de atún rallado natural.

– Merienda 02

• 1 taza de yogur griego.
• 1 taza de té de Hibisco.

– Cena

• Ensalada de hojas verdes;
• 1 filete de carne magra (sazonada con pimienta y ajo);
• 1 rebanada de piña.

Día 05:

– Café de la mañana

• 1 taza (300 ml) de jugo verde;
• Tostada integral con la pasta de atún.

– Merienda 01

– Almuerzo

• Ensalada de hojas verdes con verduras cocidas;
• 2 cucharas (sopa) de arroz integral;
• 1 filete de pechuga de pollo a la parrilla.

– Merienda 02

• 1 taza de jugo de naranja con jengibre;
• 5 uvas (sin hueso).

– Cena

• Ensalada de hojas verdes con tomate;
• 3 albóndigas (aliñadas con hierbas termogênicas);
• 1 naranja.

Día 06:

– Café de la mañana

• 1 taza (300 ml) de jugo de naranja natural;
• 3 unidades de tostada integral;
• 1 cucharada (de té) de queso crema light.

– Merienda 01

– Almuerzo

• Ensalada de hojas verdes con vaina;
• 2 cucharas (sopa) de arroz integral;
• 1 filete de pechuga de pollo a la parrilla.

– Colación 02

• 1 taza de yogur natural;
• 2 cucharas (sopa) de linaza dorada.

– Cena

• Sándwich con relleno de pasta de atún natural (en agua).

Día 07:

– Café de la mañana

• 1 taza (300 ml) de leche desnatada (descremada);
• 1 manzana.

– Merienda 01

• 1 plátano picado;
• 1 cuchara (sopa) de Chia.

– Almuerzo

• Ensalada de hojas verdes con tomate;
• 2 cucharas (sopa) de arroz integral;
• 1 porción de salmón asado;
• Porción de calabaza cocida.

– Merienda 02

• 1 vaso de ensalada de frutas.

– Cena

• Ensalada de apio con yogur natural.

Consejos

Para aumentar la sensación de saciedad, se recomienda consumir 1 taza de agua antes de las comidas, o algunas frutas ricas en agua, como la manzana, uva, e incluso sandía. Así, usted llenará una parte de su estómago, y con porciones menores, podrá sentirse saciado hasta el horario de la próxima comida.

Es importante destacar que cuanto más agua hay en el alimento, más rápido usted se sentirá satisfecho y tendrá un mejor control de su apetito.

Entre los consejos, podemos destacar los 5 principales alimentos que tienen calorías negativas, y ellos son:

• Apio;
• Lechuga;
• Pepino;
• Pomelo;
• La sandía.

Atención

Si usted desea conseguir adelgazar con garantía de salud, no adopte estas dietas de moda. La dieta de las calorías negativas puede ser perfecta para que usted pueda obtener resultados rápidos, pero si adoptarla por largos períodos de tiempo, usted puede comenzar a identificar los efectos negativos sobre el organismo.

Para evitar daños, busque el seguimiento médico y emagreça de forma segura y con el número de calorías adecuado para sus necesidades particulares. El seguimiento médico también puede aclarar las posibles reacciones.

Ya había oído hablar de la dieta de las calorías negativas? Crees que podría adoptarla durante el tiempo determinado, o tiene miedo de los efectos secundarios? Un comentario a continuación!

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