El glucomannan es un tipo de fibra que se extrae de una planta nativa de Asia. El glucomannan es una fibra soluble, tipo que absorbe el agua y se convierte en un gel durante la digestión. Se utiliza para el estreñimiento, la diabetes tipo 2, el control del azúcar en la sangre y para reducir el colesterol, el glucomannan adelgaza también y puede ser encontrado en las formas de pastilla, cápsula y en polvo.
Utilizado desde hace mucho tiempo en la medicina tradicional china, hoy en día el glucomannan es visto principalmente como un suplemento de pérdida de peso. Actúa en el estómago y los intestinos, absorbiendo el agua para formar una masa de fibras. También puede ralentizar la absorción de azúcar y colesterol en los intestinos.
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Para que sirve el glucomannan?
Varios estudios sugieren que el glucomannan puede ofrecer ciertos beneficios. Aquí están algunos de ellos.
El glucomannan puede ayudar a controlar los niveles de colesterol. Es lo que sugiere un informe de 2008 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, que analizó 14 estudios clínicos sobre el glucomannan y concluyó que éste puede reducir el colesterol total y el LDL (colesterol malo). El glucomannan también pareció bajar los niveles de triglicéridos, pero no tuvieron ningún efecto sobre el colesterol HDL (colesterol bueno) o la presión arterial.
Un estudio publicado en 2004 en la revista Pediatrics sugiere que el glucomannan puede ayudar a tratar el estreñimiento infantil. Al final del estudio con 31 niños que tomaron glucomannan o un placebo durante cuatro semanas, los investigadores encontraron que el glucomannan es más eficaz para el alivio del estreñimiento. También redujo el dolor abdominal.
Estudios preliminares sugieren que el glucomannan posee ciertos compuestos antioxidantes y anti-inflamatorias que pueden ayudar en el tratamiento de la artritis reumatoide.
No hay muchos estudios sobre el efecto del glucomannan en la diabetes, pero algunos estudios pequeños sugieren que puede ayudar, ya que puede ralentizar la absorción de azúcar en el cuerpo, pudiendo hacer que los niveles de azúcar en la sangre estén más controlados. Ver otros consejos sobre la diabetes.
El glucomannan es muy utilizado como una herramienta para la desintoxicación y el tratamiento del asma, la tos y los problemas de la piel. Además, también se dice que el glucomannan puede ralentizar el proceso de envejecimiento, mejorar la salud de la tiroides y luchar contra algunas formas de cáncer.
El glucomannan adelgaza? Cómo puede ayudar a adelgazar?
El glucomannan es muy utilizado como un suplemento de pérdida de peso, y está presente en algunos de los compuestos que dicen ayudar a perder peso. Pero será que el glucomannan adelgaza mismo?
Cuando se consume, el glucomannan absorbe el agua en el tracto digestivo, lo que hace que usted se sienta más lleno, y también reduce la absorción de carbohidratos y colesterol, disminución de la cantidad de calorías absorbida por tu cuerpo.
Además, como también tiene un efecto de bajar los niveles de azúcar en la sangre, el glucomannan evita que se produzcan picos de azúcar en la sangre y la insulina, haciendo que tenga menos ganas de comer alimentos dulces y grasos, que es lo que ocurre cuando, después de un pico, sus niveles de azúcar en la sangre caen de nuevo.
La FDA, una agencia de regulación de medicamentos y alimentos estadounidense, aún no reconoció las acusaciones de pérdida de peso relacionadas con el glucomannan, pero los estudios preliminares son positivos. Uno de ellos, publicado en el British Journal of Nutrition en 2007, dio a los participantes una mezcla de glucomannan y psyllium, otro tipo de fibra. Los participantes que tomaron la combinación de dieciséis semanas perdieron 4,5 kilos, mientras que el grupo de placebo perdió sólo alrededor de 0,8 kilos.
Otro estudio que utilizó sólo el glucomannan mostró que después de ocho semanas, los participantes que tomaron el glucomannan han perdido 2,5 kilos. Hay también una revisión publicada en el Alternative Therapies in Health and Medicine en el año 2005, descubrió que tomar dosis de dos a cuatro gramos de glucomannan diariamente los resultados en la pérdida de peso significativa en los individuos con sobrepeso y obesos. Los científicos creen que este efecto se debe al aumento de la sensación de saciedad.
Efectos secundarios y precauciones
El glucomannan no presenta efectos secundarios graves, sólo los casos de hinchazón y gases. Como no hay evidencia de su seguridad en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, es mejor no tomarlo si usted se encuentra en una de estas condiciones. Si usted va a realizar una cirugía, debe dejar de tomar el glucomannan por lo menos dos semanas antes de la fecha. ¿Cómo puede interferir en los niveles de azúcar en la sangre, es bueno controlar bien estos niveles en caso de que usted tome medicamentos para la diabetes, para que no caigan demasiado.
Aunque sea un producto seguro para usar, hay algunas cosas importantes que decir. Cuando se toma el glucomannan, usted debe tomar junto con él una gran cantidad de agua, por lo menos 240 ml. Si no hay suficiente agua, el glucomannan puede convertirse en una masa más dura y causar bloqueos en el esófago, el estómago o el intestino. En el caso de bloqueo en el esófago, usted puede sentir dificultad para respirar. En algunos casos de bloqueo, es necesario consultar a un médico para resolver el problema.
Otra cosa a la que se debe prestar atención es la cantidad de glucomannan ingerida. Esto es porque, si se ingiere una gran cantidad de glucomannan y una gran cantidad de agua para que se absorba, él puede acabar formando una masa demasiado grande. Si esto ocurre en el intestino, por ejemplo, la presión que la masa ejerce en las paredes del intestino pueden causar rupturas y sangrado.
Para evitar que los problemas así sucedan, se sugiere que siempre se tome el glucomannan con una gran cantidad de agua, de preferencia disolviendo en agua u otro líquido para que se sepa exactamente el tamaño de la masa que se va a crear. Además, los comprimidos deben ser evitados, ya que ellos pueden empezar a absorber el agua antes de llegar al estómago, pudiendo causar bloqueos en el esófago más fácilmente.
Has probado tomar glucomannan para adelgazar? Qué suplementos para la pérdida de peso son tus favoritos? Un comentario a continuación!
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