No todo obesas puede estar con exceso de grasa! A veces, los punteros de la balanza están acusando sobrepeso, pero el origen de este exceso puede estar en la retención de líquidos, o sea, por algún motivo, el agua se está acumulando en los tejidos, en vez de sólo hidratá de ellos.
Uno de los principales motivos para este comportamiento anormal del organismo está conectado a la sal, más específicamente al sodio. Hoy en día, su consumo ha sido cada vez más desestimulado, porque el exceso trae daños muy grandes para la salud. Mujeres en el período pre-menstrual también suelen presentar estos síntomas.
En estos casos, se puede tratar de una dieta diurética natural, que promueve la desintoxicación saludable a nuestro organismo a eliminar la retención de líquido. Para los casos más graves, la atención y la orientación de un médico es recomendada.
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Lo que es una Dieta Diurética?
Una dieta diurética es hecha a través de la ingesta de muchas frutas, legumbres y verduras antes, durante y después de las comidas, con el fin de desintoxicar el organismo.
Una dieta diurética para adelgazar, además de desinchar, promueve el drenaje interno.
Como Funciona una Dieta Diurética?
Cuanto menos agua que una persona ingiere, más líquido se mantiene, simplemente porque el organismo una reacción natural de supervivencia, almacena el máximo posible de estos líquidos. Este almacenamiento es notable en la forma de edema o hinchazón.
Cuando la persona comienza a ingerir más líquidos, la respuesta orgánica es inmediata. Ya no hay necesidad de retención, pues, de ese momento en adelante, el cuerpo estará recibiendo hidratación suficiente y continua, no hay más necesidad de “almacenamiento” de agua.
Para eliminar la retención de líquido, no solamente el agua es necesaria, aunque sea fundamental. Una dieta diurética, las frutas, verduras y vegetales entran de forma equilibrada, participando con sus nutrientes, sales minerales y antioxidantes, que pueden restaurar las carencias orgánicas mientras promueven una limpieza interna.
Su resultado se percibe en pocos días, a través del bienestar, la piel viçosa, y la eliminación de la inflamación y el desánimo provocado por el exceso de toxinas.
Beneficios de la Dieta Diurética
Hoy en día, hay dos formas de diuréticos disponibles: los sintéticos y los naturales. Los sintéticos son medicamentos que pueden tener efectos secundarios no deseados, y sólo deben tomarse bajo supervisión médica.
Un diurético natural, por su vez, es una opción por la trivial, una opción segura, a partir de frutas, legumbres y verduras consumidas comúnmente.
Estos alimentos difícilmente tendrán efectos secundarios, a no ser que la persona presenta algún cuadro de intolerancia o reacción alérgica; en este caso, sustituya por otros de características similares.
Una dieta diurética hará la persona orinar más a menudo, de forma natural, promoviendo, además, una desintoxicación, incluyendo vitaminas y minerales, y mejorando todo el organismo.
Duración de la Dieta
Este tipo de régimen tiene una función muy objetiva: eliminar la retención de líquido, por lo tanto, no debe ser hecha por muchos días consecutivos. Sin embargo, puede ser repetida periódicamente, siempre que el proceso de inflamación de empezar a ser percibido.
Las mujeres pueden hacerlo en el período de la TPM. Ayudará bastante a desinchar y mejorar la circulación.
Menú para una Semana
Las cantidades entre paréntesis deben ser seguidas por los hombres, ya que su necesidad diaria de consumo es más alta.
Lunes
Café de la Mañana
- 2 rodajas de melón (3)
- 1 rebanada de piña (2)
- 2 tazas de agua
Merienda de la Mañana
- Una banana mediana (grande)
- 2 tazas de agua
Almuerzo
- 1 plato de tomate, zanahoria, lechuga y remolacha
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite de oliva o mayonesa light
- Limón o vinagre
- Sal light
- 1 cucharada de postre (sopa) de semilla de girasol
- 2 tazas de agua
Merienda de media Tarde
- 2 melocotones (3)
- Una pequeña porción de gelatina diet, el sabor de su preferencia.
Intervalo
- Liquidificar 2 (3) ciruelas negras con 2 tazas de agua
Antes de la Cena
- Una pequeña porción de gelatina diet, el sabor de su preferencia.
Cena
- Legumbres cocidas variados (calabacín, zanahoria, etc)
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite de oliva
- 1 cucharada de germen de trigo
- Sal light
- 2 tazas de agua
Aperitivo Nocturno (1 hora después de la cena)
Martes
Café de la Mañana
- 1 taza de agua
- La mitad de una taza de té mate con media taza de leche desnatada
- 1 rebanada de pan negro (2)
- 1 cucharada de postre de queso crema light (2)
- 1 cucharada de postre de mermelada light (2)
Merienda de la Mañana
- 1 taza de agua
- 1 vasito de yogur descremado
Antes del Almuerzo (aproximadamente media hora)
Almuerzo
- 1 porción pequeña (promedio) de suprema de pollo
- 1 porción pequeña (promedio) de puré de calabaza
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite de oliva
- Sal light
- 2 tazas de agua
Merienda en el Medio de la Tarde
- Una pequeña porción de gelatina diet, el sabor de su preferencia.
Intervalo
- 2 tazas de agua
- La mitad de una taza de té mate con media taza de leche desnatada
- 10 unidades de almendras (15)
Antes de la Cena (aproximadamente media hora)
Cena
- 1 rebanada de tarta de cebolla y queso light, hecha con harina integral y un poco de sal
- 2 tazas de agua
Aperitivo Nocturno
- Una pequeña porción de gelatina diet, el sabor de su preferencia.
Miércoles
Café de la Mañana
- 1 taza de agua
- 1 yogur descremado
- 3 tostadas (6)
- 1 cucharada de postre de queso crema light (2)
- 1 cucharada de postre de mermelada light (2)
Merienda de la Mañana
- 1 taza de agua
- 1 diet barrita de cereal
Antes del Almuerzo
Almuerzo
- 1 porción pequeña de carne magra asada (promedio)
- Medio plato de acelga o espinaca cocida y un huevo (un plato)
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite de oliva o mayonesa light
- Sal light
- 2 tazas de agua
Merienda en el Medio de la Tarde
- Una pequeña porción de gelatina diet, el sabor de su preferencia.
Intervalo
- 2 tazas de agua
- La mitad de una taza de té mate con media taza de leche desnatada
- 4 unidades de nueces (6)
Antes de la Cena
Cena
- 2 mitades (4 mitades) de tomate relleno con atún light, mayonesa light y la cebolla rallada.
- Sal light
- 2 tazas de agua
Aperitivo Nocturno
- Una pequeña porción de gelatina diet, el sabor de su preferencia, o postre lácteo dietética.
Jueves
Estamos en el medio del programa de dieta. Es el día de las frutas y verduras!
Café de la Mañana
- 2 rebanadas de sandía (3)
- 10 unidades de uva (15)
- 2 tazas de agua
Merienda de la Mañana
- 1 plátano mediano (grande)
- 2 tazas de agua
Almuerzo
- 1 plato de ensalada de lechuga, rábano, tomate, repollo morado
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite de oliva
- Limón y vinagre de manzana
- Sal light
- Semillas de girasol
- 2 tazas de agua
Merienda en el Medio de la Tarde
Intervalo
- Bata la mezcla 2 tazas de agua con 1 rebanada de piña
Antes de la Cena
- Una pequeña porción de gelatina diet, el sabor de su preferencia.
Cena
- 1 plato de verduras cocidas al gusto: coliflor, brócoli, calabaza
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite de oliva o mayonesa light
- 1 cucharada de germen de trigo
- Sal light
- 2 tazas de agua
Aperitivo Nocturno
Viernes
Café de la Mañana
- 1 taza de agua
- La mitad de una taza de té mate con media taza de leche desnatada
- 3 galletas diet (6)
Merienda de la Mañana
- 1 taza de agua
- 1 frasco pequeño de yogur descremado
Antes del Almuerzo
Almuerzo
- 1 filete de pescado a la parrilla (2)
- 1 plato de ensalada de hinojo y tomate
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite de oliva
- Limón o vinagre de manzana
- Sal light
- 2 tazas de agua
Merienda en el Medio de la Tarde
- 1 (2) puñados de uva pasa, o 2 (4) unidades de higo seco
Intervalo
- 2 tazas de agua
- 1 diet barrita de cereal
- La mitad de una taza de té mate con media taza de leche desnatada
Antes de la Cena
Cena
- 1 plato pequeño de calabaza rellena con espinacas y queso light
- Sal light
- 2 tazas de agua
Aperitivo Nocturno
- Una pequeña porción de gelatina diet, el sabor de su preferencia, o postre lácteo dietética
Sábado
Café de la Mañana
- 2 tazas de agua
- 1 taza de jugo de naranja
- La mitad de una taza de té mate con media taza de leche desnatada
- 4 cucharadas de postre de cereal de maíz (8)
Merienda de la Mañana
Antes del Almuerzo
- Melón o sandía a la voluntad
Almuerzo
- 1 filete de ternera a la milanesa al horno, pequeño (medio)
- Ensalada verde a la voluntad
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite de oliva
- Limón o vinagre de manzana
- Sal light
- 2 tazas de agua
Merienda en el Medio de la Tarde
Intervalo
- 2 tazas de agua
- 1 plato poco profundo de la ensalada de frutas con 1 frasco pequeño de yogur descremado
Antes de la Cena
- Una pequeña porción de gelatina diet
- 1 pieza de fruta
Cena
- 1 (2) rebanada de pastel de carne, hecha con harina integral, sal light y carne magra, o un plato de pasta con salsa de tomate
- Sal light
- Bebida diet a gusto
- 1 porción de postre láctea dietética a gusto
Domingo
Café de la Mañana
- 2 tazas de agua
- 1 taza de jugo de naranja
- 1 taza de ensalada de frutas
- 1 frasco pequeño de yogur descremado
Merienda de la Mañana
Antes del Almuerzo
- Melón o sandía a la voluntad
Almuerzo
- 1 porción de carne de ternera a la parrilla (2)
- Ensalada mixta a la voluntad
- 1 cucharada de postre (sopa) de aceite de oliva
- Limón o vinagre de manzana
- Sal light
- Ensalada de fruta con 1 cucharada de postre (sopa) de helado light
- 2 tazas de agua
Merienda en el Medio de la Tarde
Intervalo
- 2 tazas de agua
- Té al gusto
- edulcorante
Cena
- 2 tazas de agua
- Legumbres cocidas: calabacín, brócoli, zanahoria
- Sal light
- 1 cucharada de germen de trigo
Aperitivo Nocturno
- Una pequeña porción de gelatina diet, el sabor de su preferencia.
- 2 tazas de agua
Felicidades!!! Si has llegado hasta aquí, tenga la seguridad de que su organismo se ha desintoxicado, recibió alimentos saludables de forma regular y está plenamente hidratado!
Diuréticos Naturales
Como no podría dejar de ser, el agua tiene que encabezar la lista. Es imprescindible para eliminar la retención de líquido. No engorda, refresca, hidrata, nutre, tonifica, en fin, las personas necesitan aprender a beber más agua!
Fortalece y limpia las funciones urinarias. Es digestivo y diurético.
Prácticamente sólo contiene agua en su composición. Es una fruta excelente para una dieta diurética, ya que su sabor es muy apreciado, in natura, pero también es delicioso en forma de jugo, y por ser muy dulce, se va a prescindir del uso de los edulcorantes.
Los diversos tipos de melón tienen propiedades similares a las de la sandía. Además de refrescante, es alcalinizante, mineralizante, antioxidante y diurético. Elimina toxinas y estimula la producción de orina.
Rico en licopeno, sustancia antioxidante, el tomate es un alimento diurético, tanto si se consume en ensalada, en trozos, como en los jugos.
Consejos
- Muchas veces, la sensación de estómago vacío no está ligada a la sensación de hambre. Lo que puede estar sucediendo es una deshidratación. Es bastante simple confirmar esta duda: cuando de repente, sentir hambre, trate de hidratar. Si el hambre de pasar, era su organismo pidiendo líquido.
- Evite el uso de azúcar, que además de engordar, también puede provocar retención de líquidos.
¿Crees que podría pasar por la dieta diurética durante una semana? Sería capaz de hacer esto para eliminar la retención de líquido? Un comentario a continuación!
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