Prepárate, porque… Llegamos! ¿Quién no conoce este báculo? Él mismo, Marcos Mion se viene destacando con su programa Legendarios, y no se distingue de su elenco, junto a Blade y Juliana Salimeni, el presentador desfila un cuerpo siempre en construcción, con músculos y bajo porcentaje de grasa evidentes.
Comparte tus entrenamientos y dedicación a la vida fitness en su Instagram (@marcosmion), pero no creo que los resultados fueron obtenidos sólo con horas en el gimnasio, ya que sin reeducación alimentaria no hay cambios. Se interesó por la evolución del presentador, y el deseo de obtener beneficios similares? Conoce entonces un poco sobre la dieta de Marcos Mion, y cómo se concilia la rutina y la vida sana.
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Quién es?
Su nombre es Marcos diego steinberg Mion, y nació en la ciudad de São Paulo, 20 de junio de 1979. Él fue estudiante de Filosofía de la Universidad de São Paulo – USP, y de Comunicación y Artes de la PUC. Mion se hizo famoso después de sus apariciones en el canal MTV, pero él marcó presencia en la serie Sandy & Junior, en 1999, de la Red Globo, donde representaba a Max, un magricelo del colegio donde los hermanos cantantes estudiaban.
No parece ser el mismo Marcos Mion que estamos hablando, ¿verdad? Actualmente presenta el programa Legendarios, y tiene su nombre vinculado a numerosas marcas de suplementos. Él es casado y padre de 3 hijos, pero no deja de tener atención con el propio cuerpo. No es de extrañar que usted se siente curiosidad por conocer los secretos de la dieta de Marcos Mion, en 10 años dejó de ser el presentador flacucho y hoy muestra el físico de 83 kilos y solo el 7% de grasa corporal.
Evolución corporal
El cuerpo es utilizado como artificiales para muchas celebridades obtener aún más destacada, por eso, a partir de ahora podrás seguir los cambios corporales ocurridas con el presentador del programa Legendarios.
Marcos Mion con Sandy Leah y Junior Lima en 1999.
El presentador en una de sus actuaciones en el canal de la MTV, en 2008.
En 2008, Marcos Mion comenzó a destacarse como presentador.
Hace poco tiempo, Marcos Mion utilizó su perfil en Instagram para compartir las diferencias evidentes en su cuerpo.
El nutricionista Pablo Muzi, responsable de la dieta y la suplementación del presentador, afirma que la dieta de Marcos Mion fue diseñada por fases. La primera fase tenía la propuesta de permitir el consumo de 1400 calorías al día, lo que pretendía en un principio, la reducción del porcentaje de grasa. Después de eliminar los primeros 4 kilos, se inició la fase siguiente, así aumentando el consumo calórico para 3500 calorías. Vale la pena mencionar que la atención con el porcentaje de grasa debe ser mantenida.
Marmitando
Buscando no eludir su planificación nutricional, la dieta de Marcos Mion todavía permite que el presentador ligero marmitas para las cenas en las casas de los amigos y trabajos externos al estudio, ya que es, no creo que un plato jugoso pone en riesgo el físico de Marcos Mion.
Las marmitas son preparadas en casa, y las porciones son organizadas de acuerdo con las comidas, así transportadas en una bolsa térmica. En las entrevistas, ya se ha explicado que él utiliza 18 bolsitas diariamente para separar porciones congeladas de forma aislada, y el vacío.
Las marmitas y suplementos están entre los principales consejos de dieta de Marcos Mion. Él afirma que es disciplinado con la alimentación y suplementación, y una minibalança de precisión también es transportada y utilizada para controlar la cantidad de cada alimento por separado.
Para donde va, Marcos Mion lleva consigo su inseparable bolsa térmica.
Dieta reglada
Él tiene control sobre todo carbohidrato consumido, y la búsqueda de este nutriente en las fuentes más saludables posibles. Predominantemente a su dieta cuenta con bajo consumo de hidratos de carbono simples, iniciativa adoptada desde el final de 2012, y en algunos momentos se opta por la metodología de “cero carbo bodybulder”, pero es fundamental que usted sepa que esta iniciativa debe ser supervisada por un profesional de la nutrición. El azúcar, los alimentos fritos y los alimentos procesados fueron excluidos de su alimentación.
La dieta de Marcos Mion rara vez permite una excepción, pero el presentador afirma que uno de sus principales puntos débiles es la comida japonesa, permitiendo así que las comidas libres para disfrutar de estas delicias.
Menú
El plan alimentario consiste en 6 o 7 comidas diarias, y estos son preparadas combinando el dulce de batata, pollo, verduras, verduras y suplementos alimenticios. A continuación usted conocerá la dieta adoptada en la fase inicial, para la pérdida de peso, y también la dieta que le ayudará en el mantenimiento de su forma.
Dieta de Marcos Mion en 2001 (1400 calorías por día)
– Café de la mañana
- 100 ml de leche;
- 1 fruta fresca;
- 1 rebanada de pan de molde integral light;
- 1 rodaja fina de queso magro.
– Merienda de la mañana
- 1 barrita de cereal;
- 2 tazas de energía.
– Almuerzo
- Ensalada verde a la voluntad;
- 1 filete de pescado o pollo a la parrilla;
- 1 hilo de aceite de oliva;
- 120 gramos de cereal integral;
- 1 fruta fresca.
– Merienda de la tarde
- ½ Rebanada de pan de molde integral light;
- 1 cucharada (de té) de mermelada sin azúcar;
- 1 fruta fresca.
– Cena
- Ensalada verde a la voluntad;
- 1 filete pequeño de carne magra;
- 1 hilo de aceite de oliva;
- 120 gramos de cereal integral.
– Cena
Dieta de Marcos Mion en 2013 (3500 calorías por día)
– Café de la mañana
- 2 rebanadas de pan de molde integral;
- 2 rebanadas de queso magro;
- ½ Taza de leche;
- 2 frutas frescas.
– Merienda de la mañana
- 2 barras de cereal;
- 3 tazas de energía o Suplemento proteico.
– Almuerzo
- Ensalada verde a la voluntad;
- 2 filetes de pescado o pollo a la parrilla;
- 1 hilo de aceite de oliva;
- 300 gramos de cereal;
- 1 fruta fresca.
– Merienda de la tarde
- 2 rebanadas de pan de molde integral;
- 1 cucharada (de té) de gelatina;
- 3 barras de cereal;
- 3 frutas frescas;
- Suplemento proteico.
– Cena
- Ensalada verde a la voluntad;
- 2 filetes pequeños de pescado o pollo a la parrilla;
- 270 gramos de cereal;
- 1 hilo de aceite de oliva.
– Cena
- 2 rebanadas de pan de molde;
- ½ Taza de leche o Suplemento proteico.
Usted cree que podría seguir todas las premisas de la dieta de Marcos Mion para esculpir tu cuerpo? Un comentario a continuación!
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