Ella has envidiado a todas las mujeres brasileñas al ver su cuerpo bien delineado durante la miniserie “Felices para siempre?”. Sus medidas se han convertido en tema de muchas conversaciones y la inspiración para aquellas mujeres que luchan para conquistar el culo perfecto.
Paola Oliveira muestra que no es sólo un cuerpo perfecto, sino que se dedica firmemente para conciliar el trabajo, la alimentación y los ejercicios de forma saludable. Quedó curiosa para saber cuáles son los secretos de la actriz? Descubre algunos de los secretos, conoce un poco más sobre la dieta de la Paola Oliveira, quien sabe si no adopta el menú de la conquista y la buena forma que tanto desea.
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La actriz
Su nombre es Caroline Paola Oliveira da Silva, pero su popularidad no es reconocida por su primer nombre. Quien mira la actriz de 32 años no cree que ella ya ha estado lidiando con problemas referentes a su peso. Ella comenzó su carrera a los diecisiete años, pero así como muchos adolescentes, no se preocupaba en mantener una alimentación saludable.
Su primer papel protagónico fue en la telenovela de El profeta. El que no imaginaríamos es que años después de esta actuación, la dieta de la Paola Oliveira se convertiría en objeto de deseo de muchas mujeres. El cuerpo bien torneado recibió destacado después de la participación de la actriz en los carnavales de río de janeiro, donde desfiló su buena forma en Sapucaí, entonces despertando la curiosidad de las mujeres para seguir sus pasos.
Alimentación
Paola Oliveira, confiesa que su punto débil son los dulces. Por supuesto que en su preparación para la polémica personaje de la serie, la actriz adoptó una reeducación alimentaria para mantener el cuerpo más en forma, y principalmente, para eludir la tentación que podría poner en peligro el logro de los objetivos: los dulces.
La dieta de la Paola Oliveira fue elaborada por profesionales competentes, pero la actriz afirma que es fundamental reconocer los propios límites, o sea, no hay prohibiciones, se puede comer alguna golosina, siempre que reconozca el límite saludable. Uno de los secretos para auxiliar en el deseo por los dulces es el mineral de Cromo, que puede reducir la compulsión con que muchas personas tratan a diario.
Sabes esas personas que simplemente comen los alimentos, sin siquiera saborear o sentir placer en cada bocado? Pues bien, la dieta de la Paola Oliveira despierta esta iniciativa. Este lecho parte del siguiente principio: cuando el alimento es saboreó lentamente, se puede notar una mejor sensación de saciedad después de comer.
Uno de los principales objetivos de la dieta de la Paola Oliveira era reducir la retención de líquidos, lo que también reduciría molestias y golpes. Para ello, la actriz buscó la supervisión de una nutricionista, que recomendó el consumo de alimentos naturales en el desayuno, la comida principal del día.
Esta comida sería fundamental para proporcionar los nutrientes principales en el cuerpo de Paola. De esta forma, se recomienda consumir huevos como fuente de proteínas, el famoso jugo verde, y una taza de yogur, preferentemente sin lactosa.
El desayuno debe estar compuesto por verduras y vegetales que favorecen la nutrición y el equilibrio de todo el cuerpo, mientras que la cena debe poseer una combinación de hojas verdes.
Usted debe estar preguntándose si la actriz consigue mantener el bello cuerpo sólo con esta alimentación, ¿verdad? Por supuesto que la respuesta es no, pero estos son unos de los principales fundamentos. Buscando la mejor salud de los músculos de Paola, la nutricionista recomendó que el consumo de azúcar fuera el mínimo posible, y mantiene el consumo de proteínas en las comidas intermedias, lo que apoya el anabolismo y favorece el rendimiento en los entrenamientos. Los suplementos proteicos son también consumidos, así sustitución de la proteína que podría ser consumida a partir de la carne roja.
Rutina
El día a día de la actriz es problemático y debe creer que ella difícilmente podía conciliar una alimentación con horarios regulares. La clave para la conquista de los beneficios de la reeducación alimentaria está exactamente en ese aspecto. Tener las opciones de comidas reducidas puede ser solucionado si puedo cargar frutas y alimentos naturales que favorezcan el buen funcionamiento de todo el organismo.
La dieta de la Paola Oliveira cuenta con una alimentación saludable y evita el consumo de carne roja. Para suplir la presencia de la carne, la actriz afirma que consume pechuga de pavo, pero no elabora grandes combinaciones. Las comidas son ligeros y pueden ser fácilmente transportadas, con muchas hortalizas, verduras y frutas.
Consejos
Paola Oliveira afirma que cuanto más invirtamos en los ingresos, mayor es la probabilidad de comprometer las propiedades contenidas en una comida que sería muy saludable. Lo ideal es optar por el simple y funcional.
La disciplina es uno de los secretos de la actriz, y ella resalta que realizar las comidas en los horarios establecidos es importante para el control de la ansiedad y el hambre. Si los horarios de alimentación son regulares, con intervalos de 2 a 3 horas, usted se sentirá continuamente satisfecho y el riesgo de exagerar en las porciones es significativamente reducido.
La dieta de la Paola Oliveira también puede reducir los malestares en el momento de dormir. La actriz afirma que realiza su ultima comida hasta las 20 horas, así, garantiza que los alimentos sean digeridos de forma eficiente, lo que no compromete la calidad de su sueño, la cual es fundamental para el funcionamiento metabólico.
Las frutas y semillas oleaginosas pueden incrementar los beneficios de la dieta de la Paola Oliveira, además de ser fácilmente combinados en cualquier comida, ya sea como alimento principal o acompañamiento.
Menú
El menú de la dieta de la Paola Oliveira objetivo dar libertad a los aficionados, así, con las diferentes opciones, se reduce la posibilidad de ser sabotada. Si usted se encuadra entre los que se cansan fácilmente de los tradicionales menús con muchas hortalizas y verduras, entonces busque la motivación y conozca un poco más sobre el menú de una media de 1300 calorías de la intérprete de Danny Bond.
– Café de la mañana
Opción 1:
- Tortilla de 2 huevos 2 claras + 1 yema);
- 200 ml de jugo verde;
- 1 taza de yogur (natural y sin lactosa).
Opción 2:
- 3 tostadas;
- 1 rebanada de papaya;
- 2 ciruelas + 1 cuchara (sopa) de harina de avena en copos.
– Merienda de la mañana
Opción 1:
Opción 2:
- 1 taza de yogur (natural y sin lactosa) + 2 cucharas (sopa) de harina de avena.
Opción 3:
- 1 rebanada de pan integral light;
- 1 cuchara (sopa) de miel;
- 2 rodajas finas de queso con bajo contenido de grasas o queso minas.
– Almuerzo
Opción 1:
- 100 gramos de carne de soya;
- Ensalada de hojas verdes y tomate (a voluntad);
- 2 cucharas (sopa) de harina de avena;
- Pequeña porción de maíz verde, el apio y la seta.
Opción 2:
- 1 filete de pechuga de pollo a la plancha (100 g);
- 2 patatas medianas cocidas (pueden ser sazonados con aceite de oliva);
- Pequeña porción de la vaina;
- Hojas verdes (la voluntad);
- Pequeña porción de Champiñones (opcional).
Opción 3:
- 1 medio filete de salmón a la parrilla;
- Ensalada con 6 espárragos + 1 berenjena;
- Tomate al gusto;
- 2 cucharas (sopa) de harina de avena.
– Merienda de la tarde
- 1 pan de molde integral light;
- 2 rodajas finas de queso blanco o queso de bajo contenido de grasa;
- 1 cuchara (sopa) de miel.
– Cena
Opción 1:
- 1 filete de salmón medio;
- Ensalada de hojas verdes y tomate (a voluntad);
- 2 cucharas (sopa) de arroz integral;
- 2 cucharas (sopa) de brócoli.
Opción 2:
- Ensalada de hojas verdes (a voluntad);
- ½ Lata de atún natural (en agua).
– Cena
- 1 taza de té de manzanilla;
- 2 tostadas integrales + 1 cucharada (de té) de miel.
Usted cree que podría seguir sin mayores problemas la dieta de la Paola Oliveira? Tiene ganas de seguirla para tener el mismo cuerpo de la actriz? Un comentario a continuación!
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