La mayoría de nosotros tiene momentos en los que necesita perder algunas libras, y para muchas personas, la obesidad es un problema real. En realidad, hay millones de personas sólo en los Estados Unidos que son obesas, y esto puede conducir a muchos problemas de salud, incluyendo problemas del corazón, presión alta e incluso ciertos tipos de cáncer. La obesidad es uno de los mayores problemas de salud que enfrentan los Americanos en los días de hoy y es una de las principales causas de muerte.
Incluso si usted no es obeso, usted todavía puede sentir la necesidad de perder algunos kilos de vez en cuando. Tal vez usted está yendo a una reunión de los compañeros de la escuela y quiere usar la ropa de aquella época. O tal vez usted tiene una ropa especial para la ocasión y que tenga que perder de dos a cinco kilos, para que ella entre derecho. Es en ese momento que usted probablemente va a empezar una dieta baja en calorías, y muchas personas tratan de una de esas dietas insanas. A menudo, estas dietas usan tan pocas calorías que tienen el efecto contrario al que usted está buscando, y usted no va a perder peso alguno. Típicamente, las personas deben consumir de 1800 a 2000 calorías en su alimentación regular cada día, y si son de dieta, alrededor de 1500 calorías. Pero si usted quiere perder unos kilos en unas dos semanas, usted puede también intentar la dieta de 1200 calorías. Esto significa que usted va a consumir no más de 1200 calorías todos los días. Y las calorías que usted consume debe venir de una fuente saludable de alimentación.
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Alimentarse de Forma Saludable en una Dieta de 1200 Calorías
No importa cuántas calorías estás consumiendo por día, usted debe obtenerlos de la mayor cantidad de fuentes saludables como sea posible. Todos sabemos del peligro de comer mucha comida chatarra, desde la obesidad hasta la presión alta, la diabetes y otros problemas de salud. Cuando estás haciendo una dieta de 1200 calorías para perder peso, es muy importante asegurarse de que usted está incluyendo alimentos saludables en su dieta. Y si usted está comiendo los alimentos correctos, usted no va a sentir hambre después de las comidas, y será más fácil seguir la dieta (y no me duele saber que la dieta es sólo por un período corto). Seguir una dieta de 1200 calorías puede ser tan nutritivo como seguir una dieta que se base en una mayor cantidad de calorías, entonces usted no va a perder nada de lo que su cuerpo necesita para mantenerse saludable.
Todos nosotros necesitamos de ciertos nutrientes en nuestras dietas, y es esencial consumir alimentos que son ricos en buenos carbohidratos, grasas buenas y proteínas. Estos son todos los macro nutrientes que el cuerpo necesita, y ellos pueden ser encontrados en diversas fuentes deliciosas. Y cuando usted come alimentos que son ricos en proteína, usted se siente más calmado y más satisfecho después de las comidas. Los Alimentos ricos en proteínas se llenan de savia, pero si usted está en una dieta de 1200 calorías, usted también necesita asegurarse de elegir alimentos proteicos que no sean llenos de calorías y grasas. Una dieta típica debe ser de aproximadamente el 55% de carbohidratos, 15% de grasas y 30% de proteínas.
Es importante que cuando usted está en una dieta de 1200 calorías, usted haya un equilibrio saludable de los alimentos adecuados. Estos alimentos son los que son ricos en los nutrientes que usted necesita (incluyendo los nutrientes que ayudan a perder grasa). Y siempre es importante, no importa el tipo de dieta que usted está haciendo, tener la certeza de que siempre coma algo en el café de la mañana, porque se necesita energía para empezar el día con el pie derecho. Usted también necesita de un almuerzo y una cena saludable y estar seguro de que usted no se quede con hambre durante el día, y hacer bocadillos que sean buenos para la pérdida de peso.
Pocos Alimentos Deliciosos en una Dieta de 1200 Calorías
Sólo porque usted está en una dieta baja en calorías para la pérdida de peso, no significa que usted tiene que sacrificar y no comer alimentos sabrosos. En realidad, hay de todos los tipos de alimentos dietéticos (así como varios consejos para la pérdida de grasa) que no solo son buenos para la pérdida de peso, pero también son deliciosos. Cuando usted elige los tipos adecuados de alimentos saludables, usted se dará cuenta de que tendrá pocos o ningún problema para seguir la dieta de algunas semanas. Algunos de los alimentos deliciosos que se debe incorporar a su dieta de 1200 calorías son:
– Frutas y verduras
– Carne roja magra
– Aves (carne blanca)
– Pescado
– Integrales
– Frutos secos y semillas
– Productos lácteos de baja o ninguna caloría
Dentro de estos grupos de alimentos que tiene todos los tipos de opciones, de manera que usted es capaz de planear varios planes de alimentación diferentes para cada día de la semana. Esto es importante cuando se está a dieta porque, muchas veces, las personas salen de las dietas porque están cansados de los alimentos que están comiendo. Y si usted es realmente creativo en la cocina, usted puede hacer todo tipo de comidas deliciosas que tiene el sabor de sus comidas favoritas, pero son saludables, pueden ayudar a promover la pérdida rápida de peso, y son ideales para cualquier dieta de 1200 calorías.
Suplementos de Proteína y la Dieta de 1200 Calorías
Si usted no piensa que está consumiendo suficiente de los nutrientes adecuados cuando esté haciendo una dieta de 1200 calorías, usted puede aliviar este sentimiento mediante el uso de los suplementos alimenticios. Hay varios disponibles, que son bajas en calorías y grasa y son excelentes para los diversos tipos de dietas, incluidas las de baja en calorías con una de 1200 calorías.
Usted prefiere dietas equilibradas o dietas más estrictas? De acuerdo con la dieta de 1200 calorías? Un comentario a continuación!
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