Para muchas madres de su primer viaje, es un choque que dejes la maternidad todavía con la ropa de embarazada. Hasta las madres veteranas pueden quedar pasadas y chocadas con sus formas físicas y muchas nuevas madres están navegando en internet en las madrugadas, mientras dan el pecho a sus bebés, buscando cómo bajar de peso y ponerse en forma después del embarazo. Si usted se reconoce aquí, aprende algunos consejos útiles.
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Tómese un tiempo
Ser una nueva mamá es estresante y se preocupan por su peso, además de las demandas que vienen con el bebé, sólo aumentan la carga. El estrés desencadena la producción de cortisol, lo que en realidad le indica a su cuerpo a acumular grasa en la zona abdominal. Esto es lo mismo – estresarse por no conseguir ponerse en forma puede hacerla adquirir peso en una región que ya tiene bastante.
9 Meses
Como dice el antiguo refrán, se llevó a los 9 meses del embarazo para ganar peso, por lo que debe darse por lo menos otros 9 meses para perderlo. No se compara a las celebridades que dieron a luz – estas mujeres tienen niñeras, personal trainers y una fila de cirujanos plásticos a tu disposición. Eso no es realista, y mucho menos las 3 semanas que se llevan para afinar.
Lactancia
Amamantar quema de varios cientos de calorías por día. Si está buscando una manera de como adelgazar sin tener que salir del sofá o abdicar de su tiempo con su bebé, la lactancia puede ser una respuesta. Asegúrese de ingerir gran cantidad de líquido mientras está dando el pecho, y disfrute de los beneficios que vienen junto con él. Aunque decida bombear la leche, aún así alcanza los beneficios adicionales de la quema de calorías para empezar a ponerse en forma.
Utilice una Correa de Compresión
Así que el médico te liberar, con vistas a una correa de compresión. Esto no sólo eso va a ayudar a sus músculos abdominales a regresar al lugar, en cuanto garantiza un apoyo muy necesario a una zona delicada. Madres que usan correas de compresión son más activas para ponerse en forma y tienen menos molestias después del embarazo.
Tipos de correa
Hay una gran variedad de correas de compresión en el mercado, pero usted debe buscar una que se ajuste en tamaño y que pueda ser utilizada por debajo de la ropa. La correa debe apretar, pero sin causar dolor.
Recuerde Estar Comiendo Por Un
Una vez que el bebé nace, usted debe dejar de comer por dos. Muchas nuevas madres continúan con su dieta pre-navidad, con tamaños de porciones mucho más grandes de lo necesario. Para que usted tenga como adelgazar, es necesario disminuir el tamaño de las porciones, ya que eliminará un número significativo de calorías de su dieta. Hay varios trucos que puedes usar para reducir el tamaño de las porciones, como por ejemplo, comer en un plato con divisiones o utilizar un plato de postre, en lugar de un plato de tamaño regular. Seleccione algo fácil y sencillo, de modo que usted no pase la comida pensando en lo que usted está comiendo menos.
Conclusión
Estos simples consejos pueden ayudarle a saber cómo bajar de peso y ponerse en forma después del embarazo con poco esfuerzo. La clave para una dieta post-parto de éxito es elegir las técnicas de pérdida de peso que no sean largas y que no interfieran en sus nuevas tareas de madre. Dale tiempo a tu cuerpo para que se restablezca el suministro eléctrico y no se obligue a entrar en la forma de un día para el otro. Con el tiempo, usted puede rápidamente volver a su peso anterior al embarazo.
Usted ha sido madre por primera vez y no sabes cómo adelgazar? O ya es madre otra vez, y ahora acaba encontrando más dificultades para ponerse en forma? Lo que salió mal esta vez? Un comentario a continuación!
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