Encontrar alimentos sabrosos y saludables para bajar de peso puede ser una tarea difícil. Comer alimentos con pocas calorías y azúcar es necesario si usted está tratando de perder peso. El número de calorías en la alcachofa es bajo, lo que la hace una opción saludable en una dieta. Además de promover la pérdida de peso, la alcachofa también se beneficia a su salud en general. Será que podemos decir que la alcachofa adelgaza?
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Cuántas Calorías Tiene una Alcachofa?
El número de calorías en una alcachofa depende del tamaño de ella. Una alcachofa mediana tiene aproximadamente 60 calorías por porción. Al mismo tiempo, una alcachofa grande tiene unos 76 calorías. Ya que los dos tamaños contienen menos de 100 calorías, los dos son opciones saludables que pueden ser usadas para reemplazar los carbohidratos no saludables – como las patatas fritas o galletas – y adelgazar.
Como la Alcachofa Puede Ayudar a Alguien a bajar de Peso?
La alcachofa es rica en fibras. Altos niveles de fibras como los encontrados en la alcachofa pueden ayudar a disminuir su hambre y mantenerte satisfecha por más tiempo. La fibra es capaz de hacerte sentir más lleno por más tiempo porque su cuerpo no puede digeri-la facilidad. Esa sensación de saciedad que te ayudará a evitar comer en exceso. La alcachofa no es masticada fácilmente, lo que requiere tiempo para comer, y eso permite a su mente y cuerpo el tiempo necesario para registrar que usted está comiendo.
La Alcachofa como un Diurético Natural
De acuerdo con la Guía Esencial de Vitaminas, Minerales y Hierbas, el extracto de alcachofa puede actuar como un diurético natural. El extracto puede ayudar a prevenir la retención de líquidos y ayudar en la función de los riñones. Diuréticos naturales te pueden ayudar a perder de 2 a 5 kilos de agua en sólo una semana, que hace que muchas personas defienden que la alcachofa adelgaza.
Suplementos
Extracto de alcachofa se encuentra en muchos suplementos de pérdida de peso en el mercado. De acuerdo con la “Guía Esencial de Vitaminas, Minerales y Hierbas”, el extracto de alcachofa ayuda a promover la secreción de la bilis, que se realiza en el hígado y almacenada en la vesícula biliar hasta mezclarse con los alimentos. Al acelerar la producción de la bilis, ella te puede ayudar a perder peso de agua. La alcachofa también sirve como un laxante natural, la eliminación de residuos y toxinas del cuerpo. Eliminar las toxinas del cuerpo puede ayudar a acelerar la pérdida de peso.
De Que Otras Formas de la Alcachofa Puede Mejorar la Salud?
Además de ayudarte a perder peso, comer alcachofa puede mejorar su salud en general. La gran cantidad de fibras en la alcachofa no sólo te mantiene satisfecho por más tiempo, pero también actúa como laxante. Esto permite que usted mantenga un tracto digestivo limpio y saludable mientras que consumir la alcachofa como parte regular de su dieta. Los rasgos de ácido fólico en la alcachofa son beneficiosos para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a prevenir la mala formación del bebé.
Beneficios Alimenticios
La alcachofre es una gran manera de fibra dietética, magnesio y cromo, un mineral. La alcachofa es una buena fuente de vitamina C, ácido fólico, biotina y el manganeso. Ella también es una fuente de niacina, tiamina, riboflavina, vitamina A y potasio.
Cuántas Alcachofas Usted Debe Consumir Por Día?
Consumir dos o tres alcachofas grandes por día es considerado saludable, especialmente cuando se utiliza como alternativa para las opciones menos saludables. Si usted planea comer alcachofas medianas, aproximadamente cinco alcachofas medianas es un buen número para un aperitivo. También es importante comer alimentos de todos los grupos alimenticios y variar su dieta para asegurarse de que usted tendrá un estilo de vida saludable para poder adelgazar.
El número de calorías de la alcachofa es bajo, haciendo de ella una opción saludable como un aperitivo o un seguimiento en una comida rica en proteínas. No quiere decir que la alcachofa adelgaza por sí solo, pero ella te puede ayudar a perder peso actuando como un supresor del hambre y desacelerándose la velocidad que usted come sus comidas. Comer alcachofa también puede mejorar su salud en general al limpiar su tracto digestivo. La alcachofa es especialmente beneficiosa para las mujeres embarazadas porque el consumo de alcachofas puede ayudar a prevenir la mala formación fetal. Comer unas alcachofas al día, con otros alimentos de los principales grupos, te ayudará a perder peso más rápido.
Usted ya conocía la alcachofa antes? Ya había utilizado en alguna receta? Un comentario a continuación!
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