Después de salir a cenar con su familia, cuando todos suaram para encontrar un asiento en el que se encajaba, Jennifer Butters sabía que tenía que perder peso. En ese momento, la mujer de 1,65 m de altura, pesaba 186 kg.
Después de tres años y medio de mucha lucha, perdió un total de 125 kg.
“La parte más difícil de perder el peso fue admitir a mí misma que estaba fuera de control con el hábito de comer emocionalmente y que, si no me detuviera, yo probablemente moriría el daño que estaba causando a mí misma”, dijo Butters, de 53 años, de Pensilvania, estados UNIDOS.
Así como muchas mujeres, ella engordou durante sus tres embarazos y no logró perder este peso. Esto, combinado con su amor por los dulces y comida rápida, significó que el peso de Butters aumentó drásticamente antes de que ella lo notara que ella no cambiara sus hábitos, su colesterol alto y la pre-diabetes compartieron si mayores problemas.
“He aprendido que siempre que vivimos de forma desequilibrada, nuestras vidas no pueden ser verdaderamente saludables o felices”, dijo.
En los últimos tres años, ella mantuvo su pérdida de peso gracias a un enfoque en la alimentación correcta.
“Espero que las personas sepan que lo que parece imposible es posible con Dios y no importa que nuestras historias hayan sido en el pasado, podemos escribir un final más feliz”, dijo ella. Butters compartió sus consejos para perder y mantener la pérdida de peso.
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1. Comience ahora!
Antes de perder 125 kilos, Butters intentó y falló en perder peso muchas veces. Las personas decían que ella “nunca perdería peso”. Pero ella comenzó, de cualquier forma.
“No dejes ninguna excusa ponerse en su camino”, dijo. “Elige un plan de pérdida de peso saludable y equilibrado y se involucre con todo el apoyo, el estímulo y la inspiración”.
2. Encuentre un plan que funcione con su estilo de vida
Butters mantiene una lista de alimentos que ayuda a tomar decisiones inteligentes para sus comidas y contar calorías. Ella también practica el senderismo y anda en bicicleta como ejercicio en vez de ir a la academia. Estos cambios tienen sentido en su vida. “Yo me intereso en mantener el equilibrio”, dijo.
3. Haga compras alrededor del supermercado
Verduras, frutas, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales componen la mayor parte de la dieta de Butters. Ella hace sus compras y se encuentra lejos del centro del supermercado, en la mayoría de las veces donde están los alimentos procesados, refrescos y bebidas azucaradas.
4. Recuerde: estar por encima del peso es peor
A pesar de todo el sacrificio de Butters para perder peso, no fue tan difícil como vivir con el exceso de peso. Sentirse agotada para hacer la menor tarea o ser humillada cuando no podía entrar en algún lugar requería más energía de la que comer de forma saludable y hacer ejercicio.
“Ser una obesa mórbida es más difícil. Yo elegí vivir de forma saludable”, dijo.
5. Tenga días off
En los cumpleaños o días festivos, Butters le gusta comer algunos alimentos que no forman parte de su plan alimenticio.
“Es mucho mejor estar con un peso saludable y estar libre de todo el equipaje emocional que me cobran. Después de un día así, yo siempre estoy listo para volver”, dijo.
6. Esté consciente sobre sus hábitos alimenticios
Butters ha ganado tanto peso simplemente por no prestar atención. Ella se alimentaba sin pensar en ello. Estos hábitos se hacían vivir una vida sana, algo casi imposible.
“Continúe centrándose en comer y vivir de una forma sana y equilibrada. No piense que usted puede volver a comer como un loco y vivir descuidado de nuevo y estar en un peso y estilo de vida saludables. No es posible”, dijo ella.
7. Sea positivo
“Muchas veces, vemos nuestras batallas como prueba de que somos débiles…Y esto nos lleva a pensamientos negativos y las dudas”, dijo. “Pero yo he aprendido que las luchas que pasamos son la prueba de que nosotros no desistimos.”
