La gente ya está calvo de saber que para adelgazar es fundamental mantener una alimentación equilibrada y saludable. Sin embargo, no siempre es fácil elegir qué dieta seguir y saber exactamente cómo mantenerse en ella. Y es justamente ahí que las dudas aparecen.
Pensando en ello, en el artículo de hoy les traemos una serie de cinco preguntas acerca de las dietas que la mayoría de las personas se hacen y, por supuesto, las respuestas a estos cuestionamientos.
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1. Yo puedo tomar un día de descanso de mi dieta?
La respuesta es no, simplemente porque una dieta apropiada dejará espacio para que usted coma, en cantidades adecuadas por supuesto, los dulces o golosinas que usted tanto se gasta y no habrá la necesidad de tomar un día de descanso de ella.
Esto porque una buena dieta no puede ser algo que debe ser hecho sólo por un tiempo, pero sí que forma parte de la vida y de los hábitos. Pronto, ella no necesita estar conectada a la restricción y privación. Porque al seguir un método muy estricto de alimentación, que no dé espacio para que la persona que mate las ganas de comer lo que le gusta de vez en cuando, ella estará más propensa a caer en un ciclo vicioso de dejar y retomar la dieta y sufrir con el no deseado efecto acordeón.
Por eso, al optar por un plan alimenticio, piensa en uno que dé espacio para los más diversos tipos de comida y te proporcione una reeducación, te enseña a comer de forma consciente y cuidadosa.
2. Los carbohidratos son los villanos de las dietas?
¿Quién no ha oído hablar mal de los carbohidratos que tirar la primera piedra. En los últimos tiempos, con el auge de las dietas de moda que restringen la cantidad de consumo del nutriente, no es difícil encontrar quien pone los hidratos de carbono en la posición de enemigo número 1 de la buena forma.
Sin embargo, no podemos olvidar que este nutriente es importante para nuestro organismo, como una de sus principales fuentes de energía, y que hay diferentes tipos de carbohidratos. Así, en cierta medida, las fuentes del nutriente procedente de los granos integrales no sólo abastecen el cuerpo, como también nos dejan satisfechos por más tiempo, debido a la presencia de fibras en su composición.
Por otro lado, los dulces y golosinas ricos en azúcar y grasas saturadas son las fuentes de carbohidratos más peligrosas, que se deben consumir en cantidades muy pequeñas.
De esta forma, la solución no es cortar el alimento de la dieta, pero sí aprender a conseguirlo a través de los alimentos adecuados y no extrapolar la cantidad consumida.
3. Las grasas que me hacen engordar?
Probablemente la similitud entre los nombres de “grasas” y “engordar” sea una de las causas para que las personas teman el alimento y lo pongan en el grupo de enemigos de la buena forma, bien al lado de los carbohidratos.
Sin embargo, es importante tener en mente que no es el simple hecho de comer algo que contenga grasa que traerá los libras en exceso, pero sí la exageración en la cantidad de calorías que se consumen, de manera general.
Así como sucede con los carbohidratos, en la porción y la fuente adecuada, las grasas son beneficiosas para el organismo humano. Proporcionan el cuerpo con energía, proporcionan sensación de saciedad y ejercen un papel importante en la absorción de las vitaminas A, D, e Y K.
Por eso, vale la pena incluir las grasas en la dieta, sino dar prioridad a aquellas fuentes más saludables como el aguacate, aceite de oliva y frutos secos.
4. Por que los ejercicios no me están ayudando?
Practicar actividad física realmente contribuye a adelgazar, pero no resuelve el problema por sí solo. Si la persona sólo sigue un entrenamiento, pero no adopta una dieta balanceada y come más de lo que debe, sin duda, no perderá los kilos en exceso.
Por otro lado, el hecho de unirse a una alimentación saludable también no limita la importancia de la práctica de actividades físicas. Porque ellas no contribuyen sólo para adelgazar, sino también para la salud, ya que disminuyen los riesgos de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, fortalece los huesos, hacen bien al corazón y colaboran con la disminución de la presión arterial.
5. ¿Cuál es el mejor momento para que me pesa? Debo pesar?
Tener una balanza por cerca es una gran manera de comprobar si la dieta está colaborando con la pérdida de peso. Por otro lado, el miedo de no poder llegar al peso que tanto deseas puedes hacer que ella se convierta en un verdadero instrumento de tortura.
Pero si es para hacer frente a la verdad, es preciso aceptar el hecho de que ella no tiene la culpa de nada. No es la balanza que quita o agrega kilos y ni castiga o elogia a las personas. El aparato simplemente dice la verdad.
Siendo así, la recomendación es no obsesionarse con ella y se pesan varias veces al día y ni se descuida de su uso, quedando semanas sin dar el peso. Vale la pena elegir siempre el mismo día y hora para pesar. Una buena medida es pesar los miércoles, poco después de despertar, pero después de ir al baño a hacer sus necesidades.
Hay personas que gustan de pesar los lunes para evaluar cómo fueron en fin de semana. Pero esto puede ser a través de la paciencia de cualquiera, ya que es normal que el sábado o el domingo hagamos alguna comida que nos dejará más hinchado en lunes.
Usted posee alguna de las preguntas anteriores? Creía en algún mito relacionado con la pérdida de peso que podría estar te estorban? Un comentario a continuación de la cual y por qué!
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