Una clave para adelgazar más rápido es transformar su conocimiento en acciones repetidas. Si usted es como la mayoría de las personas, usted tiene una idea de cómo perder peso, ponerse en forma y mejorar su salud. Usted puede incluso saber qué hacer, pero probablemente está teniendo problemas en la ejecución.
Gastamos fortunas en consejo todos los años sobre cómo bajar de peso más rápido, y aún así nos quedamos más pesados cada año. El problema es que nos enfocamos en conocer las cosas en lugar de adquirir el “conocimiento práctico”.
El conocimiento práctico no es fácilmente enseñado, vendido o consumido. Es un proceso personal e individual que es largo e implica ensayo y error. Esto puede ser un concepto difícil de entender, pero es importante pensar en cómo transformar su conocimiento en acción. Es como andar en bicicleta. Es difícil de explicar para alguien hasta que ellos aprendan a hacer.
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Auto Monitoreo Para Adelgazar Más Rápido
En la pérdida de peso, está bien establecido que hay dos técnicas principales para adquirir un conocimiento práctico. La primera es “auto monitoreo”. Investigaciones han demostrado una relación entre auto monitoreo de comidas y ejercicio y el éxito en la pérdida y mantenimiento de peso.
Auto Monitoreo es esencialmente una conversación que tiene consigo mismo de forma regular. Una cosa que te obliga a ser responsable de sí mismo. El sistema de puntos, los Vigilantes del Peso es un excelente ejemplo de ello. A partir de puntos todos los días, usted está en la supervisión de su consumo de acuerdo con la fórmula de ellos.
Registros diarios o escribir un blog es otra forma de auto-monitorización. Al escribir lo que usted come, sus ejercicios, sus metas y sus pensamientos cada día, usted ve lo que está haciendo de una forma mucho más clara.
Usted se vuelve consciente de sus acciones de una forma que no hacía antes. En tan solo una semana de registro, usted comienza a cambiar su comportamiento. Cuando usted hace compras, come o se va a la academia, usted piensa “tengo que escribir esto.” Esto funciona y los estudios han demostrado que las personas tienen muchas más posibilidades de alcanzar sus objetivos cuando se registran todos los días.
Grupo de Apoyo y el Apoyo de Amigos en la Pérdida de Peso
La segunda clave para adquirir el conocimiento práctico es a través de un grupo de apoyo. Cuando usted interactúa con otras personas perdiendo peso cada día o cada semana, usted ve en los ejemplos que figuran en el que funciona. Se ve cómo las personas están haciendo cosas.
Pequeños consejos y trucos que se aprenden con el tiempo pueden ser útiles a sus esfuerzos. Usted puede tratar de algo que funciona para otra persona y ver si funciona para usted. Tal vez la persona tenga mucho éxito en la preparación de alimentos saludables de forma fácil. Y esto funciona para usted. Los ejemplos son infinitos.
Esta también es la base de por qué los Vigilantes del Peso son tan populares y eficaces. Usted también puede comenzar a desaprender malos hábitos de las personas a su alrededor. Entrar en un grupo de apoyo de personas que tienen las mismas metas que usted puede ser muy poderoso para adelgazar más rápido.
Y vale recordar que este grupo de apoyo puede ser en línea también. Lo importante es que existe ese ambiente que estimula la interacción, el intercambio de experiencias.
Usted participa en algún grupo de apoyo, o hace su auto monitoreo para adelgazar más rápido? Usted creo que la falta de estos puntos puede interferir en realidad? Un comentario a continuación.
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