A veces, parece que no importa lo que usted come, usted todavía tiene hambre. Después de todo, los refrigerios entre las comidas, por su estómago, aún ronca. ¿Cómo es esto posible???
Bueno, la verdad es que hay ciertos alimentos en su dieta, lo que en realidad está causando esa hambre de forma duradera, a la vez de fomentar el efecto contrario.
Casi todos hemos comido varias veces en el día, así como la cantidad y la calidad de lo que hemos recibido tienen un gran papel que desempeñar en lo hambriento, o llenos, y nos hemos sentido”, dijo el especialista en nutrición, Andy, De Santis.
“Obviamente, hay factores contextuales y personales que son importantes para el ejercicio, la genética, las tendencias, etcétera. – pero lo que usted pone en su cuerpo y, por supuesto, es la variable más importante para la mayoría de la gente”, agregó.
Si bien no hay una forma mágica de conocer cuáles son los componentes de los alimentos que causan la sensación de un “pozo sin fondo”, existen algunas evidencias que sugieren que el azúcar y la sal son los cuplados, se dice que De Santis.
“El hambre y la satisfacción de conceptos simples, pero que en realidad son procesos muy complejos en el cuerpo humano, y que involucran a múltiples hormonas que envían un mensaje al cerebro”, explica. “Yo creo que la forma más apropiada de entender esto es pensar en la comida que nos dejan llenos, y los que no”.
De acuerdo con De Santis, de los alimentos, que muchas veces no nos dejan satisfechos, tendrán unas pocas fibras y proteínas. Esto incluye a los dulces, el chocolate con leche, helado, arroz blanco, el pan blanco y las papas a la francesa, por poner un ejemplo.
Y estos son los dos componentes de la fibra y proteínas, que ayudan a promover la sensación de saciedad, se dice que De Santis.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
“Esto es parte de la razón por la que se puede ver a las personas que siguen una dieta de comer un montón de verduras y pechuga de pollo”, dijo. “La combinación de proteínas y fibras, puede evitar que usted satisfecho con sólo una modesta oferta técnica”.
Las legumbres, como los frijoles, las lentejas y los garbanzos, que contienen fibra y proteínas, y es una muy buena opción, se trata De Santis, así como los frutos secos y las semillas.
La leche de soja, añade, ” es una de las pocas bebidas que comúnmente disponibles en los que se contienen las proteínas y la fibra de la otra.
Básicamente, cualquier tipo de alimento, que es muy rico en cualquiera de estos componentes, como las frutas, las verduras y las carnes procesadas, productos lácteos son la línea a seguir”, ha dicho, De Santis.
“Si usted está realmente hambriento, y opta por alimentos que no son buenos para mantenerlo lleno de gente, es probable que se puede esperar si no se siente satisfecho después de comer”, dice. “Agregar más alimentos saciantes para la cena, el mismo que conjuntamente con el equivalente de una comida que no tiene utilidad, al menos podría ayudar a que se sienta más satisfecho”.
Por lo general, incluir en tu dieta estos alimentos saciantes, que ya hemos citado más arriba? Se cree que la necesidad de cambiar la composición de la dieta para mejorar la hambruna en el final? Comentamos a continuación.
(3 votos), una media de 3,67 5)
