La vitamina K es una vitamina soluble en lípidos que es conocida y vital por ayudar en la coagulación de la sangre y por mantener los huesos fuertes. Ella es fundamental en el organismo humano por otros motivos.
Como uno de los beneficios de la vitamina K es la coagulación de la sangre saludable, ella actúa por ejemplo en la cicatrización de una herida y evita el sangrado excesivo.
Además, en el caso de los huesos, la vitamina K ayuda en la disminución del riesgo de fracturas óseas. Hay, además, indicios de que esta vitamina también ayuda en la prevención de la calcificación arterial.
La falta de vitamina K puede ocurrir a cualquier edad, sin embargo, se encuentra en la mayoría de las veces en los niños, que deben ser tratadas con cuidado.
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La vitamina K se encuentra en tres tipos, entre ellos:
La carencia de la vitamina K en el organismo es difícil de suceder, esto porque está presente en muchos alimentos como las verduras y algunas especias. Además, como se ha visto anteriormente, las bacterias en el intestino producen naturalmente y por cuenta propia de la vitamina K; por eso, a diferencia de otras vitaminas, ella apenas se utiliza en los suplementos alimenticios.
Aunque es raro, hay casos la carencia de vitamina K, y los síntomas son:
La falta de la vitamina K en recién nacidos puede ser causada por cuenta de la función del hígado inmaduro y la transferencia de cantidades bajas a través de la placenta de la madre o de la leche materna. En Caso de que no exista la aplicación de la vitamina K en el recién nacido se administra inmediatamente después del nacimiento, puede haber riesgo de hemorragia por deficiencia de la vitamina.
Este sangrado, también conocida como enfermedad hemorrágica del recién nacido, se asocia con casos más graves como hemorragia cutánea, gastrointestinal y intracraneal.
La aplicación es necesaria como medida preventiva, y puede ser necesaria la aplicación por algunos días después de su nacimiento, hasta que el niño cree bacterias que realicen por cuenta propia de la producción de la vitamina en el organismo.
La vitamina K ser producida de forma natural por las bacterias en el intestino, cuando una persona necesita por algún motivo tomar antibiótico ella acaba matando a bacterias (buenas y malas), haciendo que el individuo esté en riesgo de quedarse deficiente de la vitamina K (debido a la destrucción de las bacterias).
Otras causas también pueden ser encontradas, en caso de que usted:
En Caso de que usted cumpla en estos últimos casos, consulte con un médico y ver la posibilidad de que la ingesta de suplementos ricos en vitamina K.
A continuación se encuentra la cantidad exacta necesaria diario de vitamina K. La reposición de la falta de vitamina K puede ser hecha solamente con la alimentación, sólo en casos particulares se puede agregar suplementos (como se ve arriba):
EdadCantidad recomendada diariade los Niños entre 0 a seis meses2 microgramasCrianças entre siete meses a 12 meses2.5 microgramasCrianças entre 1 a 3 anos30 microgramasCrianças de entre 4 a 8 annos55 microgramasCrianças entre el 9 y el 13 anos60 microgramasMeninas entre 14 a 18 anos75 microgramasMulheres a partir de 19 anos90 microgramasMulheres y mujeres embarazadas o que están amamantando
(entre 19 a 50 años)
Mujeres, mujeres embarazadas, mujeres que estén en periodo de lactancia
(menores de 19 años)
90 microgramos
75 microgramos
Chicos de 14 a 18 anos75 microgramasHomens a partir de 19 anos120 microgramos
No se ha encontrado ningún efecto secundario en la alta ingesta de la vitamina K venida de alimentos y suplementos. Sin embargo, esto no excluye el hecho de que una persona se siente efectos secundarios secundarios. Siga la dosis recomendada y evitar trastornos.
Vea a continuación los alimentos que son fuentes de vitamina K:
Como muchos alimentos tienen vitamina K en su composición y el intestino produce la misma, casi no hay necesidad de ingerir un suplemento de esta vitamina. Sin embargo, mantenga a menudo una dieta equilibrada y en caso de que usted piensa que necesita de suplementos alimenticios y suplementos multivitamínicos, hable con su médico.
Como se ha visto anteriormente, es difícil encontrar casos de la falta de vitamina K en el organismo, por lo tanto, si usted está tomando algún tipo de medicamento diario o sentir síntomas diferenciados, consulte a un médico, haga exámenes y ver cuál es la mejor opción para su caso.
Otro consejo fundamental,es siempre mantener una dieta equilibrada.
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