El hierro es un mineral esencial para nuestro organismo, siendo necesario para diversos procesos que son indispensables para la vida humana, como por ejemplo el transporte de oxígeno suficiente para todo el cuerpo que se lleva a cabo por las células, en el que el hierro es parte.
El hierro también se hace necesario para la producción de células rojas de la sangre (hemoglobina), en la conversión de azúcar en energía, producción de enzimas (papel vital en la producción de nuevas células, aminoácidos, hormonas y neurotransmisores), el funcionamiento eficiente del sistema inmunológico, el crecimiento físico y mental, especialmente en los niños, y en el embarazo.
Cuando hay falta de hierro en el organismo, muchas de las partes del cuerpo están afectadas. Para evitar mayores problemas, en caso de tener alguno de los síntomas a continuación, consulte a su médico para pedir exámenes detallados de la cantidad de hierro en el cuerpo.
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Síntomas de la falta de hierro
Cuando hay carencia de hierro en el cuerpo, la producción normal de hemoglobina disminuye, y por lo tanto, el transporte de oxígeno también se reduce, lo que resulta en síntomas como la fatiga, mareo, inmunidad baja, entre otros. Estos síntomas iniciales pueden ser más débiles y pasar desapercibidos. De acuerdo con la Sociedad Americana de Hematología, la mayoría de las personas que sufren de anemia sólo descubre cuando hace un examen de sangre de rutina.
Sentirse cansado puede ser uno de los síntomas más comunes de la falta de hierro, pero también el más difícil de detectar, ya que podemos sentirnos cansados por numerosos motivos. Sin embargo, cuando el cansancio está acompañado de irritabilidad, debilidad y dificultad para concentrarse, asegúrese de que no es el caso de que usted consultar a un médico.
Los síntomas más comunes de deficiencia de hierro incluyen:
- Palpitaciones Cardíacas;
- La fatiga;
- Falta de aire;
- Piel pálida.
Otros síntomas incluyen:
- Dolor de cabeza;
- Dolor en la lengua y me gusta cambiar.
- Sensación de picazón;
- Heridas en la esquina de la boca (llagas);
- Dificultad de tragar
- La ansiedad;
- La pérdida de cabello;
- Uñas quebradizas;
- Hinchazón;
- Aumento del bazo;
- Las infecciones más frecuentes;
Además, uno de los síntomas más frecuentes es la palidez. La hemoglobina, que es producida con la ayuda del hierro, da a la sangre el color rojo y por eso nuestra piel se vuelve rosada. Cuando hay deficiencia de hierro, los niveles de hemoglobina caen y por lo tanto nuestra piel se vuelve más pálida.
Y no es sólo la piel que pierde el color, el interior de la encía y de los párpados inferiores también se encuentra menos rojo que de costumbre. Por lo que generalmente la primera evaluación de un médico en personas con síntomas de anemia es ver el interior de los párpados.
Existen diversos tipos de anemia y cada una de ellas tiene una causa diferente, pero la anemia más común es por cuenta de la carencia de hierro.
Ella es también el síntoma más común causado por la deficiencia de hierro. Algunas personas que sufren de anemia por falta de hierro desarrollan el síndrome de las piernas inquietas, que es un trastorno que provoca un fuerte deseo de mover las piernas. Este deseo por lo general aparece con sensaciones extrañas y desagradables en las piernas. El 15% de las personas que tienen este trastorno se debe a la falta de hierro y también tienen dificultad en dormir.
Otro síntoma extraño es la voluntad de comer cosas diferentes como arena, barro, hielo, ladrillo, limón, entre otros.
Causa de la deficiencia de hierro
El hierro es perdido por el cuerpo de varias maneras, incluyendo la incontinencia urinaria y fecal. El sangrado también contribuye al aumento de la pérdida de hierro, y por ello, las mujeres necesitan una mayor ingesta de hierro que los hombres, ya que tienen la menstruación todos los meses.
Hemorragias internas también conducen a la carencia de hierro. Estos problemas pueden ser causados por úlceras, cánceres o algunos tipos de drogas.
Como vimos anteriormente, las mujeres necesitan más hierro y otros nutrientes que los hombres. Las mujeres entre 19 y 50 años por lo general necesitan de 18mg de hierro por día. En el caso de las mujeres embarazadas, la cantidad aumenta hasta 27mg por día. Por ser una cantidad mayor, la causa más común de la falta de hierro es la mujer esté embarazada. Ya para lactantes, el número se reduce a sólo 9mg. Mujeres de más de 50 años y que no menstrúan más necesitan de sólo 8 mg por día.
Otro caso muy común es el de personas vegetarianas, que dejan de comer carne, pollo y huevos, que son ricos en hierro y no cambian por otro alimento que también es rico en este mineral.
Todavía hay personas que tienen dificultad de absorber el hierro. Este factor sucede cuando hay algún tipo de enfermedad como la enfermedad celíaca o cirugías que afectan el intestino e interfieren en la absorción del mineral. Mismo que se coma la cantidad ideal diaria, la absorción de hierro es perjudicada.
Complicaciones causadas por la falta de hierro
La mayoría de las personas que sufren de anemia no presentan complicaciones más serias, y en general el problema es fácilmente revertido. Sin embargo, si no se la trata, la anemia puede generar problemas futuros, tales como:
- Ritmo cardiaco irregular:Al estar con anemia, el corazón debe bombear más sangre para compensar la baja cantidad de oxígeno y, en consecuencia, un ritmo cardiaco irregular. En los casos más graves, esta irregularidad puede causar insuficiencia cardíaca o agrandamiento del corazón;
- Problemas en el embarazo:Si la falta de hierro es un problema en el embarazo, el niño puede nacer prematura y con un peso más bajo. La mayoría de las mujeres embarazadas debe tomar suplementos de hierro a fin de que este tipo de problema no suceda;
- Crecimiento de la tarde de los niños:Recién nacidos y los niños que tienen deficiencia de hierro pueden tener su crecimiento y desarrollo retrasado. Además, son más propensos a infecciones.
Cómo restablecer el hierro
La reposición de hierro no es algo difícil, ya que podemos encontrarlo en muchos alimentos.
En algunos casos, la reposición del hierro puede ser por medio de suplementos, y a veces es necesario hacer exámenes de vez en cuando para comprobar si la tasa de hierro volvió a la normalidad.
La ingesta de suplementos de hierro, se recomienda tomar los comprimidos con el estómago vacío para una mejor absorción; si siente náuseas, tome junto con las comidas. Además, estos suplementos pueden causar prisión de veinte o heces negras.
Para la ingesta de hierro por medio de la alimentación, es necesario la adopción de una dieta equilibrada que incluya alimentos para el tratamiento y prevención de la falta de hierro. Otro factor importante de recordar es que la vitamina C ayuda en la absorción de la ingesta de hierro. Un buen consejo es tomar una fuente de vitamina C, como un vaso de jugo de naranja, junto con alimentos ricos en hierro.
Los alimentos ricos en hierro son:
- Las lentejas;
- Carnes;
- Frutos secos y semillas;
- Pollo;
- Garbanzos;
- Hojas oscuras como berros y col;
- Cereales;
- Frijol;
- Los peces;
- Tofu;
- Frutas secas como albaricoques, ciruelas y uvas pasas.
Algunas sugerencias de fuentes de vitamina C son:
- Frutas: Cítricos, fresas, kiwi, guayaba, papaya, piña, melón y mango;
- Brócoli;
- Pimientos rojo y verde;
- Col de Bruselas;
- Coliflor;
- Tomates;
- Hojas verdes.
Vale recordar que el hierro causa problemas por cuenta de la baja ingesta y también si se ingiere en exceso. La sobrecarga de hierro puede aumentar el riesgo de diabetes, infarto de miocardio, cáncer y dañar algunos órganos, como el hígado.
Prevención
La deficiencia de hierro puede ser prevenida con la ingesta de una dieta con alimentos ricos en hierro con la ayuda de la vitamina C, ya visto anteriormente. En los casos de recién nacidos, y la mejor manera de alimentar al bebé de la propia leche materna, que proporciona los nutrientes suficientes.
Además, si usted está con síntomas de falta de hierro, la mejor opción es consultar con un médico para verificar el grado de la discapacidad, y ver la mejor opción de tratamiento.
Pulgares de los consejos?
Usted tiene sentido síntomas de la falta de hierro durante su día a día? Ya se consultó con su médico para encontrar la causa y el diagnóstico? Un comentario a continuación.
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