Galletas saladas y dulces son una verdadera fiebre entre las personas. Constantemente se utilizan como sugerencias para bocadillos rápidos en los intervalos entre las comidas o para comer en el descanso del trabajo, de la academia, etc. Sin embargo, cuando estos alimentos no son orgánicos, esto puede ser un problema, ya que suelen venir cargados de azúcar, sodio y obviamente, en calorías.
Uno de los favoritos de la gente de aquí en Brasil es el Club Social, que aparece en los más diferentes sabores como el tradicional, queso, jamón, pizza, tocino, provolone, queso y cebolla y en versiones integrales original, con trigo y copos de arroz o de trigo, avena y centeno e incluso el integral rellena con queso.
En la época del lanzamiento de las galletas saladas integrales de Club Social, muchas personas creyeron que esta sería la solución a todos sus problemas y que podrían alimentarse con menos calorías, sin riesgo de engordar. Sin embargo, no es así, pues el de las galletas Club Social engorda y puede ser un enemigo en su dieta.
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Galletas competidores
Muchos son los bizcochos disponibles en el mercado. A esa moda de galletas dulces y saladas, las marcas y empresas no pierden el tiempo para crear nuevos productos para captar nuevos clientes y ampliar sus beneficios.
El problema es que no siempre estas marcas están realmente preocupadas por su salud, sino en garantizar un producto de calidad y sabrosa, que en buena parte de los casos puede engordar, más aún si se consume sin medida.
Algunos de los más comunes son las galletas de agua y sal, mantequilla, cream cracker y similares. Algunas otras marcas que compiten en el Club Social tienen galletas deliciosas y similares:
- Nacho, Club Social con 140 calorías;
- Club Social original con 121 calorías;
- Folhata, Adria con 28 calorías;
- Agua, Nestlé con 23 calorías;
- Agua y Sal, Adria con 26 calorías;
- ¡Ligerísimo Cracker, Bauducco con 19 calorías;
- Cereal Mix 7 Granos, Triunfo con 18 calorías;
- Cracker Integral con semillas de Sésamo, Quaker con 17 calorías;
- Pit Stop Light, Marilan com 16 calorías.
Siendo así, se percibe que el de las galletas Club Social engorde por ser uno de los más calóricos de esa lista. Lo ideal para adelgazar, la verdad es optar por galletas orgánicas, de polvo con bajo contenido de calorías, sin gluten, bajos niveles de sodio y sin adición de azúcar.
Sin embargo, si usted desea consumir galletas Club Social, en la versión normal o integral, se puede sustituir el pan por 2 o 3 galletas, pero más que eso puede poner en peligro toda su dieta.
Valores nutricionales
Se Sabe que un paquete con 26g de galletas Club Social integral tiene 117 calorías, 4,4 g de grasa, 17 g de carbohidratos y 2,3 g de proteína, lo que corresponde a un total de 34% de grasa, el 58% de carbohidratos y un 8% de proteínas. A pesar de ser integral, tiene un valor irrisorio de fibra, que corresponde a 0,8 g.
El paquete de 26 g de galletas Club Social original tiene 120 calorías, 4,8 g de grasa, 17 g de carbohidratos y 2,1 g de proteína, lo que corresponde al total de 36% de grasa, el 57% de carbohidratos y un 7% de proteína.
Análisis
Por lo tanto, cuando se realizó una comparación de la integral y de la original, se observa una diferencia despreciable de uno a otro, siendo que el original tiene un 2% más de grasa que el integral, 1% menos de carbohidratos y 1% menos de proteína. Por lo tanto, se concluye que la opción por uno u otro depende única y exclusivamente del gusto de cada uno, ya que la variación calórica es baja. La versión íntegra del Club Social engorda tanto como àoriginal, ya que poseen calorías altas en pequeñas porciones.
En realidad, la diferencia entre el club sociaL integral y el original no está en las calorías, sino en la sensación de saciedad que proporciona. En este caso, aun sabiendo que el de las galletas Club Social integral engorda, esta versión es la más indicada, ya que suele tener más fibra y por eso saciar más que la versión tradicional. Sin embargo, como ya hemos advertido, es conveniente comer de 2 a 3 galletas por vez, ya que un paquete entero puede poner en peligro el proceso de adelgazamiento.
Cantidades y frecuencia: el peligro
El Club social engorde a sí mismo, inclusive el integral, cuando es consumido en gran frecuencia y cantidad, principalmente como adicional en la dieta. En general es algo que se come, para pasar el tiempo, ver la televisión, el coche, etc. Cuidado con el alto consumo para no engordar!
Tablas
Paquete de 26 g de Club Social Original
Hechos Nutricionaispor 1 paquete (26 g)Energia120 caloriasCarboidratos17 gAçúcar2,1 gProteínas2,1 gGorduras4,8 gGordura Saturada1,4 gGordura Trans0 gGordura Monoinsaturada1,2 gGordura Poliinsaturada1,9 gFibras0,6 gSódio193 mg
Paquete de 26 g de Club Social Integral
Hechos Nutricionaispor 1 paquete (26g)Energia490 kj
117 kcalCarboidratos17 gProteínas2,3 gGorduras4,4 gGordura Saturada1,3 gGordura Trans0 gColesterol0 mgFibras0,8 gSódio203 mg
Paquete de 26 g de Club Social Integral (de trigo y copos de arroz)
Hechos Nutricionaispor 3 galletas (26 g)Energia117 caloriasCarboidratos17 gAçúcar2,3 gProteínas2,3 gGorduras4,3 gGordura Saturada1,3 gGordura Trans0 gGordura Monoinsaturada1,1 gGordura Poliinsaturada1,7 gColesterol0 mgFibras0,8 gSódio200 mg
Paquete de 26 g de Club Social integral (trigo, avena y centeno)
Hechos Nutricionaispor 1 paquete (26 g)Energia111 caloriasCarboidratos17 gAçúcar2,2 gProteínas2,4 gGorduras4,3 gGordura Saturada1,3 gGordura Trans0 gColesterol0 mgFibras0,9 gSódio190 mg
Paquete de 26 g de Club Social Integral rellena con Queso
Tabela nutricional % VD (*)Calorías (valor energético)137,82 kcal6,el 89% de Puntos*4–Carboidratos17 g5,el 67% de Proteínas1,8 g2,4 %de Grasas totais7 g12,el 73% de Grasas saturadas0,28 g1,el 26% de Fibra alimentar0,6 g2,el 39% de Sódio223 mg9,el 29% de
Otros sabores
Paquete de 28 g de Club Social con queso y cebolla
Hechos Nutricionaispor 1 porción (28 g)Energia129 caloriasCarboidratos16 gAçúcar3 gProteínas1,6 gGorduras6,4 gGordura Saturada2,5 gGordura Trans0 gSódio163 mg
3 galletas (35 g) de Club Social sabor jamón
Hechos Nutricionaispor 3 galletas (25 g)Energia111 caloriasCarboidratos17 gProteínas2,2 gGorduras3,8 gGordura Saturada1,1 g
Paquete de 25 g de Club Social sabor queso
Hechos Nutricionaispor 1 paquete (25 g)Energia111 caloriasCarboidratos17 gProteínas2,2 gGorduras3,8 gGordura Saturada1,1 gGordura Trans0 gColesterol0 mgFibras0 gSódio226 mg
Paquete de 25 g de Club Social sabor tocino
Hechos Nutricionaispor 1 paquete (25 g)Energia119 caloriasCarboidratos17 gProteínas2,3 gGorduras4,5 gGordura Saturada1,3 gGordura Trans0 gGordura Monoinsaturada0,9 gGordura Poliinsaturada1,5 gColesterol0 mgFibras0,6 gSódio177 mg
Paquete de 28 g de Club Social sabor provolone
Hechos Nutricionaispor 1 paquete (28 g)Energia138 caloriasCarboidratos17 gProteínas1,7 gGorduras7 gGordura Saturada2,7 gGordura Trans0 gColesterol0 mgFibras0 gSódio205 mg
1 galleta (26 g) de Club Social sabor de la pizza de pepperoni
Hechos Nutricionaispor 1 galleta (26 g)Energia129 caloriasCarboidratos16 gProteínas1,6 gGorduras6,5 gGordura Saturada2,5 gGordura Trans0 gFibras0 gSódio186 mg
