Cuando Chasity Davis estaba embarazada de su tercera hija, ella se sentía miserablemente mal. Pesaba 165,5 kg en sus pequeños 1,49 metros de altura. Ella estaba fácilmente disponible simplemente por hacer las tareas diarias.
“Yo no paraba de ganar peso. Sólo comiendo todo el tiempo. Era ridículo”, dice Chasity. “Yo llegué a un estado terrible, pero yo no lo sabía”.
Su salud parecía buena y ella no tenía presión arterial alta o el colesterol alto, ni desarrolló pre-diabetes. Pero luego de que ella dio a luz a su hija J’Nylah, algo extraño comenzó a suceder – se sentía la falta de aire cuando reclinava. Ella mencionó esto sin mucha preocupación, pero sus médicos sabían que su queja revelaba algo más grave. Ellos de inmediato la trasladaron a una sala cardiaca y los colocaron en un monitor cardíaco. Entonces, ella recibió noticias perturbadoras.
“Mi corazón se detuvo por unos tres segundos”, dijo ella.
Además, su presión arterial “fue a los cielos”. Pero Chasity, que estaba pasando por una inundación de hormonas post-parto, se sintió enojo porque no podía ver a su hija J’Nylah.
Para ella, tres segundos no parecía nada grave. Finalmente, un cardiólogo le dijo a ella: “En el mundo de la cardiología, tres segundos es mucho. Sólo se necesita un segundo para estar fuera de aquí permanentemente”.
Cuando los médicos finalmente permitieron que ella viera J’Nylah, su presión arterial cayó de inmediato. Pero Chasity, con 34 años de la época, sabía que tenía que hacer algo acerca de su salud si se quiere vivir con su hija. “Fue cuando todo comenzó a cambiar”, dijo.
Después de un cateterismo cardíaco, Chasity pasó por una cirugía de banda gástrica, lo que la ayudó a perder casi 30 kg. Pero ella aún era obesa, un peso de 136 kg. Después de su recuperación, se pasó a entrenar 7 días por semana, 2 veces al día, mientras comía proteína magra, granos enteros, frutas y vegetales.
Pero ella rápidamente se sentía extenuada por la rigurosa rutina de ejercicios. “Me di cuenta de que una vez terminé con siete días por semana, dos veces por día”, dijo. “Ahí me decidí a ir más ligero”.
Al mismo tiempo, ella se unió a una organización sin fines de lucro que anima a las mujeres y las niñas negras a desarrollar hábitos de pie. La organización anima a los grupos de mujeres a caminar juntas y ofrece metas para mantener motivadas a las personas. “Puedo perder peso a través de la caminata”, dijo ella. “Yo realmente me enamoré de esto y acepto todos los desafíos”.
Ahora, Chasity camina alrededor de 8 a 10 km por día. Esto la ayudó a transformar su salud, sin contar a todas las amistades que ha proporcionado a ella.
“Aparezco yo muchas veces no sólo para la caminata, pero también para las conversaciones”, dijo.
Desde que comenzó el senderismo, Chasity perdió 77,5 kg y, en general, perdió 109 kg desde que tuvo a su hija, casi siete años atrás.
“La vida es mucho mejor cuando usted está más saludable”, dijo. “Yo simplemente me siento bien conmigo misma. He leído con situaciones diferentes. He aprendido mucho.”
Aquí están sus consejos a otros que también desean perder peso:
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1. Beba agua
Chasity muchas veces se encuentra gente que piensan que es saludable para cortar las cosas de sus dietas. Pero ella recomienda que las personas comiencen a agregar más agua.
“El agua da más energía”, dijo.
Al beber más agua, se pasó a tomarmenos jugos y refrescos sin siquiera darse cuenta. Esta pequeña adición a la ayudó a perder peso.
2. Céntrate en un objetivo a la vez
Muchas veces, las personas tratan de renunciar a todos sus malos hábitos al mismo tiempo. Chasity dio cuenta de que ella era la más exitosa cuando se concentraba en un pequeño objetivo.
“Usted debe hacer frente a una cosa a la vez”, dijo. “Cuando se trata de cambiar todo de una vez, usted va a terminar fallando. Cuando se aborda una sola cosa y se convierte en un hábito, entonces usted puede partir hacia el próximo objetivo”.
3. No hay problema en comer una comida “mala”
Comer más frutas, vegetales, proteína magra y granos integrales ayudó Chasity a perder peso, pero aún así se come algunos alimentos grasos o azucarados de vez en cuando. Ella sólo sabe que debe limitar su ingesta de ellos.
“Sólo porque he perdido peso no significa que no coma nada de malo”, dijo Davis. “La diferencia ahora es que tengo al menos una comida casera todos los días”.
Usted cree que tendría la misma fuerza de voluntad que Chasity tuvo para perder tanto peso? Ya has encontrado algún ejercicio que adorase, como ella hizo con la caminata con amigas? Un comentario a continuación.
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