El Suplemento de alto contenido calórico, Que es, Para Que Sirve y Como se Toma

La mayor parte de la atención en el mundo del fitness está orientada a la dieta y los suplementos para bajar de peso, no son pocas las personas preocupadas por el otro extremo de la balanza.

Ya sea por un metabolismo más rápido, o, incluso, por la falta de tiempo para preparar una comida adecuada, y muchas de las personas que terminan con un suplemento de alto contenido calórico, como fuente de energía para los entrenamientos y para facilitar el aumento de peso.

¿En qué consiste?

Es un complemento de alto contenido calórico no es más que un complemento alimenticio con alto contenido energético, así como una alta concentración de proteínas de alto valor biológico y de hidratos de carbono.

Alrededor de un 60% del complemento se compone de hidratos de carbono de fácil y rápida digestión, y el resto, compuesto por proteínas, vitaminas y minerales en el mundo. Su composición puede variar en función de la marca y del producto, que pueden presentarse hasta en un 80% de hidratos de carbono en su formulación.

¿Cuál es el Complemento de alto contenido calórico?

Los suplementos de alto calóricos están diseñados para personas que tienen dificultad para ganar masa muscular, como las que con el biotipo ectomorfo.

Mientras que la mayoría de la población se convierte el exceso de calorías en la alimentación de las reservas de grasa, hay que utilizar ese excedente para mantener el metabolismo y no se consigue así que la convierten en un tejido en el cuerpo.

La composición de

Se suele decir que es el complemento de alto contenido calórico y está formado por los macro y micronutrientes, es decir, los nutrientes necesarios en grandes cantidades, como los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas, y los que tenemos en concentraciones muy pequeñas, como las vitaminas y los minerales en el mundo.

Como acabamos de ver más arriba, la combinación de suplementos de alto contenido calórico suele ser de entre 60 y 80% de los hidratos de carbono, entre 10 y 15% de proteínas de fácil absorción, y entre 5 y 10% de grasas.

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Las Vitaminas, minerales, creatina y glutamina, que también pueden estar presentes en algunos de los tipos de alto calóricos dirigidos a los amantes de las pesas.

– Hidratos de carbono

El cuerpo necesita de la glucosa en sangre, para poder disfrutar de las proteínas, que son dos de las mejores fuentes de proteínas para aquellos que se entrena es, precisamente, la dextrosa y la maltodextrina.

Como tienen un alto índice glucémico, las dos son rápidamente asimilados por el sistema digestivo, la dextrosa es el que se absorbe aún más rápidamente y pueden ser consideradas como una forma efectiva y barata de obtener una gran cantidad de calorías en poco tiempo.

– Proteínas:

El objetivo es subir de peso, usted no va a querer que le venga en forma de grasa, ¿no?

Para evitar que esto ocurra, es importante que el complemento de alto contenido calórico y de la selección, también contiene proteínas de alto valor biológico (como la proteína de suero de leche), con el fin de facilitar el control de la glucosa en la sangre, y evitar la acción de la insulina y el exceso de energía en forma de lípidos en las células de grasa.

– Las grasas

Después de que las proteínas y los hidratos de carbono, la grasa, el aporte de nutrientes es indispensable para el metabolismo, ya que actúa sobre las funciones del cerebro, y también se utiliza como fuente de energía, en ausencia de hidratos de carbono.

A pesar de ello, como ya se estará logrando la grasa de otras fuentes de la dieta, no es necesario consumir el alimento, a través de suplementos de alto contenido calórico.

Por qué el uso de un suplemento de alto contenido calórico?

El alto contenido calórico, como complemento a los problemas de peso, tiene la ventaja de que, en apenas un par de cucharadas, hacer un alto valor energético, con lo que sólo puede lograrse con el uso de una gran cantidad de alimentos.

A pesar de consumir alimentos naturales es la mejor opción, esta tarea puede ser un poco más difícil, ya que su objetivo es el de consumir más de 3 mil calorías al día.

La indicación de

Los suplementos de alto calóricos, son ideales para quien tiene un metabolismo muy rápido y no se puede ganar masa muscular con facilidad, lo mismo que mantener una dieta con un alto contenido en hidratos de carbono.

El alto calóricos pueden ser utilizados por los profesionales de la actividad física y los que tienen un alto consumo de energía a lo largo del día, y los que tienen problemas para volver a poner esas calorías a través de la alimentación.

Contraindicaciones

Si usted está tratando de perder peso o de lo contrario tendrá que controlar cuidadosamente los niveles de glucosa en la sangre, que es el complemento de alto contenido calórico, puede no ser una buena adición a tu dieta.

Los hidratos de carbono refinados que se encuentran en este tipo de complemento a los problemas de peso que pueden llevar a la acumulación de grasa y que pueden causar variaciones bruscas en los niveles de glucosa en la circulación.

Como La Toma De

Usted puede tomar el suplemento de alto contenido calórico, con el agua, el jugo de las frutas, la leche, el chocolate, la leche de soya, etc.).

La cantidad exacta para el complemento, todo depende de tus objetivos y de la información nutricional presente en la etiqueta del producto, si bien, en general, por una parte, de 80-100 gramos de peso suele ser la más indicada.

En Caso de que su objetivo es la sustitución de una comida, por su alto contenido calórico, mezclar 100-140g de producto en un vaso grande de leche desnatada (descremada), o cualquier otro producto de su preferencia. Para aquellos que no están familiarizados con el suplemento que se debe comenzar con cantidades menores de edad, con el fin de mejorar el cuerpo y reducir al mínimo los efectos secundarios, como problemas digestivos).

La mejor hora para tomar el suplemento de alto contenido calórico

Es una pregunta muy común entre los atletas, es que se deben de tomar a la de alto contenido calórico, antes o después de la sesión de entrenamiento, o de lo contrario, si no hay problema en tomar de alto contenido calórico, antes de ir a dormir.

A diferencia de la proteína de suero de leche, que es la que mejor aprovechado en el post-entreno, no hay un momento ideal para tomar un suplemento de alto contenido calórico, ya que su uso va a depender de factores tales como la dieta y otros suplementos en el que ya se está utilizando. Más allá de lo que es, por supuesto, siempre es mejor que la de la mayor parte de las calorías diarias provengan de la dieta rica en proteínas e hidratos de carbono.

– El pre entreno

Muchos de los profesionales del sector apuntan a que la mejor opción puede ser la de tomar el suplemento de alto contenido calórico el final de la sesión de entrenamiento, con el fin de aumentar las reservas de glucógeno y, a fin de garantizar la energía a todo el cuerpo.

Ya se que el post-entrenamiento, se debe reservar con antelación para que la proteína de suero de leche, con un contenido mucho mayor que la de los aminoácidos, en particular, los aminoácidos ramificados. Usted puede incluso utilizar el alto contenido calórico, como un complemento en el suero, en este momento, pero no por sí solo, sin una gran fuente de proteína de rápida absorción.

Entre las comidas

Otro de la hora indicada para tomar el alto contenido calórico de entre horas, sobre todo entre el almuerzo y la cena. También se puede tomar en la mañana, además de una cafetería de la calle “real”, con alimentos como la clara de huevo, patata dulce o pan de trigo integral.

– Antes de ir a dormir

Tomar el suplemento de alto contenido calórico antes de ir a dormir, de manera aislada, puede que no sea una buena idea, ya que el exceso de hidratos de carbono puede ser utilizado en la grasa y no de masa muscular, como a usted le gustaría. Y debido a que el bajo contenido de proteínas del complemento, y no es suficiente para evitar el catabolismo, usted está en riesgo de perder masa muscular.

Lo ideal es que, antes de acostarse, usted puede tomar una proteína de digestión lenta, como la caseína y el suero, con el fin de ampliar la oferta de nutrientes a los músculos.

Los Efectos Secundarios

Poco se habla de los efectos secundarios de los suplementos de alto calóricos, pero que existen, a pesar de que son muy poco frecuentes. Echa un vistazo a los principales son:

– Los cambios en la Glucosa en la sangre

Como ya hemos mencionado con anterioridad, es el complemento de alto contenido calórico, puede provocar un aumento brusco de los niveles de insulina, y esto a su vez le quita toda la glucosa de la circulación, causando hipoglucemia.

Además de la falta de energía y el riesgo de pérdida de conciencia, con el paso del tiempo, el cuadro puede evolucionar a diabetes tipo 2.

* Problemas en los riñones

Aunque la concentración de las proteínas del complemento de alto contenido calórico es bajo, en comparación a la de aquel se encuentra en la proteína de suero de leche, es importante tener en cuenta lo que ya se está consumiendo las proteínas a través de otras fuentes de alimentación.

Cuando el exceso de estas proteínas, se puede añadir el trabajo de filtrado de los riñones, que son los responsables de la excreción de los metabolitos resultantes de la digestión de las proteínas. Por este motivo, es muy importante que usted no se olvide de llevar un seguimiento de su ingesta diaria de proteínas, ya sean de origen animal o vegetal.

– El aumento de Peso

Muchas personas se confunden y no llegan a entender exactamente qué es el suplemento de alto contenido calórico, ya que se trata de un suplemento para mejorar el rendimiento en el gimnasio o para ayudar a que el aumento de la masa muscular.

Como su propio nombre indica, no obstante, que el suplemento que contiene una gran cantidad de calorías (que son alrededor de 550 kcal. por porción) y puede llevar al aumento de peso en caso de que el número total de calorías que usted consumir a lo largo del día, es más grande de lo que tu cuerpo gasta.

A quién estás tratando de bajar de peso o que tiene tendencia a engordar que se debe evitar el uso de este tipo de suplementos para engordar, ya que, además de un alto valor energético, que también provocan cambios en la glucosa en la sangre que puede conducir a un aumento en el apetito a lo largo del día.

– Baja de la presión

La proteína de suero de leche, que se encuentra presente en la mayoría de los suplementos de alto calóricos puede ser responsable de una disminución de la presión arterial y, sobre todo, en las personas que ya están tomando medicamentos para bajar la presión.

– Problemas en el aparato digestivo

Las Náuseas, gases, vómitos y diarrea son algunos de los efectos secundarios del suplemento de alto contenido calórico y que están relacionados con el exceso de hidratos de carbono) y la lactosa de la proteína de suero de leche.

El Suplemento de alto contenido calórico es así?

En primer lugar, vale la pena recordar que una alimentación balanceada y rica en proteínas de alto valor biológico (como las que se obtienen a través del consumo de carnes magras, carne de pollo y pescado), hidratos de carbono complejos (arroz, pan integral, las patatas dulces y las grasas buenas (aceite de oliva, el aguacate, el aceite de coco es la mejor opción para ganar masa muscular y el mantenimiento de la salud.

En el complemento, de alto contenido calórico debe ser visto como un complemento esporádico, para esos días en los que no es posible cumplir con la cuota de energía de la que necesita, y no puede ser utilizado de manera regular para reemplazar las comidas más nutritivas.

En general, sin embargo, las personas que más lo necesitan de una ayuda para alcanzar la ingesta diaria de calorías del plan o para acelerar el aumento de la masa muscular que se encuentra en su alto contenido calórico como una alternativa más accesible y de bajo costo para complementar la dieta.

Sin embargo, el truco consiste en no utilizar la de alto contenido calórico y, después de una consulta con un nutricionista u otro profesional que le pueda orientar sobre el tipo de complemento para alcanzar sus objetivos.

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Le gustaba que las puntas?

Se cuenta con la voluntad y/o la necesidad de tomar suplementos de alto contenido calórico? ¿Cuál sería el motivo? ¿Has probado alguna vez y ha obtenido resultados. Comentamos a continuación.

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