Mirando a la báscula cuando alcanzó los 114,3 kg, Chris Zaremba apenas podía concentrarse en lo que el médico decía: “Peligrosamente obeso… IMC muy alto… Baja capacidad pulmonar”.
Las palabras de advertencia se hizo oír en torno a la sala. Si Chris no tomara medidas drásticas y cambiara su estilo de vida, no puede vivir por más de cinco años.
Con 1,77 m de altura y un peso de 114,3 kg, el analista de TI, de 50 años, estaba tan mal que no podía caminar algunos metros sin sentir dificultades para respirar – su estilo de vida sedentario tenía el perjudicado.
Años alimentándose en las redes de fast food, happy hours de negocios con cervezas y amigos en el bar, sin ejercicios, significaban que ahora se corría el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un DERRAME cerebral y diabetes tipo 2. Era el despertador que Chris estaba necesitando desde hace mucho tiempo.
“Yo he estado por encima del peso de la mayor parte de mi vida, pero nunca me había molestado”, recuerda Chris. “Me encantó la comida y ya me consideraba una persona grande por naturaleza. Pero ese día, acepté que tenía un problema y si no hiciera nada de eso, moriría”.
Los problemas de peso de Chris comenzó cuando sólo tenía 11 años. Como la mayoría de los otros niños en la escuela, amaba los dulces y el chocolate. Pero, a diferencia de ellos, odiaba los deportes.
“Todos estaban practicando rugby o fútbol, y yo no podía aguantar esto”, explica. “Yo inventaria cualquier excusa para faltar a la educación física. Entonces, mientras ellos estaban corriendo por ahí quemando las calorías de los dulces, yo estaba s apilando en mí”.
Las cosas no mejoraron cuando él era un adolescente. A los 16 años, Chris tenía alrededor de 20 kg por encima del peso.
“Yo no me preocupaba por eso”, admite. “En aquella época, no había mucha presión sobre los hombres jóvenes para aparentar ser de una cierta manera y la gente no sabía mucho acerca de ejercicios físicos o nutrición. También no he tenido novias, así que mi peso no era realmente un problema para mí.”
Cuando él fue a la universidad, a los 18 años, para estudiar ciencias de la computación, ha ganado aún más peso, viviendo de comidas preparadas en el microondas o en McDonald’s y bebiendo con sus amigos. Cuando se formó tenía 101 kg y era clínicamente obeso.
“Mi profesión también no ayudó”, admite Chris. “Yo trabajaba en el departamento de TI de un banco, sentado todo el día. Yo sería enviado en viajes de negocios, lo que significaba que me alimento de comida rápida en todo el día. Había muchos almuerzos de los clientes también y, viviendo solo, no me coçava para cocinar, entonces, muchas veces, tomaba una comida para el viaje”.
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Choque de realidad
En 1996, Chris conoció a su esposa, Jenny. Una corredora asidua, ella trató de animarle a ejercitarse con ella, pero él no se interesaba. A los 40 años, pesaba casi 110 kg. Su salud y la energía estaban sufriendo.
“Me quedaba sin aliento subiendo las escaleras”, recuerda. “Cuando Jenny y yo nos casamos en el año 1999, mi traje era GGG. Pero ella nunca dijo nada sobre mi peso. Ella me amaba por quien yo era, entonces yo ni siquiera pensaba en ello”.
Fue así hasta que Chris decidió hacerse cargo de la aviación como un hobby. Después de obtener su licencia de piloto, tuvo que someterse a exámenes médicos regulares para asegurarse de que era capaz de volar.
“Yo siempre he pasado por los exámenes, a pesar de que por encima de su peso, pero cuando llegué a los 50 años, las pruebas fueron más estrictos. Esta vez, el médico forense dijo: ‘Yo no puedo pasar – su presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre son muy altos’. Me sentí muy mal”, dice.
Cuando su médico personal de acuerdo con los hallazgos del examinador una semana después, Chris finalmente aceptó que su peso era un problema.
“Mi IMC, que debería estar entre 18,5 y 24,9, era 35 y mi corazón y los pulmones estaban bajo mucha presión. Y casi renunciado a hacer cualquier cosa con Jenny porque me quedaba sin aliento sólo caminando. Sin embargo, no era justo para ella, así que me decidí finalmente perder peso”.
Chris comenzó matriculó en una academia y haciendo ejercicios aeróbicos ligeros.
“Yo solo pude caminar por 10 minutos al principio, pero luego aumentado a 20, y después de los 40. Empecé a correr y a andar en bicicleta también. Después de unas semanas, yo estaba disfrutando bastante. Mejor aún, los kilos estaban cayendo”.
Chris también ha cambiado sus hábitos alimenticios, reduciendo las calorías de más de 3.000 para 1.600 por día.
“Un montón de supermercados hacían comidas de microondas con bajo contenido de grasas, así que he comprado esto para la cena, o una hamburguesa con ensalada en lugar de papas fritas. El café de la mañana sería dos rebanadas de pan integral con mermelada sin azúcar, y para el desayuno, un sándwich y una fruta de bajo contenido de grasa. También dejé de beber cerveza, el que hizo una gran diferencia.
En dos años, Chris perdió increíbles 38 kg y 20 cm de cintura. Pero incluso si sintiendo y de aspecto mucho más saludable, no estaba feliz.
“Yo tenía un montón de piel sobran y no estaba lleno de energía. También me sentía débil, a pesar de tener más energía”, explica.
Un viaje a Los Ángeles en 2009, cambió todo. Chris se había ido a sacar su licencia de vuelo, pero no pudo volar un día por causa del tiempo, por lo que decidió buscar una academia cerca de su hotel. Él terminó en el famoso refugios de culturistas, el Gold’s Gym de Venice Beach.
“No era nada como cualquier academia que he estado”, recuerda. “Había chicos grandes y robustos en todos los lugares levantando pesas. Recuerdo que pensé: ‘quiero parecer así'”.
Tiempo de competición
Chris se inscribió para algunas sesiones de entrenamiento personal con Rob Riches, que le enseñó cómo entrenar de forma adecuada.
“Él me dijo que, aunque había perdido peso haciendo cardio, yo también había perdido músculo. Explicó que para construirlos, yo debería incluir más proteínas en mi dieta y empezar a entrenar musculación tres o cuatro veces a la semana.”
Chris aprendió ejercicios básicos en primer lugar, como sentadillas, rosca de bíceps y los avances con mancuernas. Entonces, cambió para ejercicios con barras. Su dieta ha cambiado, incluidos los copos de avena en el desayuno, y la carne magra, pollo o pescado con el brócoli y las patatas dulces o arroz integral en el desayuno, almuerzo y cena, con batidos de proteína y frutos secos, entre ellos.
“Pude ver la diferencia después de sólo unas pocas semanas”, dice. “Mis brazos estaban empezando a parecer más definidos y la piel flácida en mi cintura estaba sumindo”.
Chris siguió a levantar pesas cuando volvió a casa. Entonces, Rob tuvo una idea.
“Yo volvería a Los Ángeles, varias veces al año para entrenar y verlo”, dice Chris. “Un día me dijo: ‘Usted debería pensar en competir'”. Él quiso decir participar de una competición modelo de fitness, como el culturismo, pero para los hombres que no son tan grandes.
“Yo estaba halagado, Rob era un campeón del modelo de fitness. ‘Yo estoy en mis 50 años! Yo nunca podría hacer eso'”, me dijo, riendo. Pero Rob se preguntó por qué no, y dijo: ‘hay categorías para arriba de los 50. Usted va a romper todo.'”
Jenny, ahora con 47 años, alentó a Chris también. Entonces, él decidió darle una oportunidad. La primera competición que Chris entró fue el Miami Pro British Championships, en 2012.
Temblando de nervioso cuando se subió al escenario por primera vez, el “viejo” de 55 años, estaba decidido a dar lo mejor de sí.
“En el momento en que di un paso en el escenario, pensé, ‘nunca más hago esto’. Pero cuando descubrí que realmente me gané el premio de la categoría de más de 50 años, yo me quedé en éxtasis”.
A partir de entonces, Chris se convirtió en adicto a la formación de peso y competiciones. Era difícil creer que el antiguo sedentario de 115 kg estaba apareciendo en la portada de las revistas masculinas de buena forma y en los anuncios.
No sólo se sentía y se veía a un hombre con la mitad de su edad, como también pasó más tiempo con su esposa, uniéndose a ella en las carreras y paseos en bicicleta. A medida que pasó el tiempo y su pasión por la buena forma crecía, Chris dejó su trabajo en TI para hacer un curso de personal trainer.
“Definitivamente había un vacío en el mercado para instructores personales de más de 50 años en el Reino Unido. Las personas mayores no se sentían cómodos entrenando con los chicos en sus 20 años que no serían necesariamente capaces de mantenerlos actualizados. Ellos podrían relacionarse más conmigo”, dice.
Él creó un sitio web y luego ganó varios clientes. “Algunos, como yo, querían perder peso. Otros retiraron y querían ponerse en forma ahora, con más tiempo en sus manos. Pero la mayoría de ellos tenían la impresión de que la musculación no era para las personas ‘edad’, como yo ya había pensado anteriormente”, dice.
Chris decidió demostrar que estaban equivocados, mostrando cómo esto podría ayudar a aumentar su energía, ayudar a fortalecer los músculos y las articulaciones, y defenderse de enfermedades como la artritis, la osteoporosis y la demencia.
“Hay tantos beneficios para la salud asociados a la musculación, y siempre que lo haga a su propio ritmo bajo supervisión, usted puede tenerlos en cualquier edad”, explica Chris. “Yo ciertamente soy prueba de ello. A los 50 años yo tenía una edad metabólica más cerca de un hombre de 70 años de edad. Ahora, estoy en mis 60 años, y ella cayó a 35.”
“Yo hice nueve concursos de fitness y no tengo la intención de apagar los escenarios aún. Puedo subir las escaleras con facilidad, llevar bolsas de la compra y, lo mejor de todo, mirar en el espejo y sentirme orgulloso de lo que he conseguido. Los viejos amigos no me reconocen. Ellos piensan que la Jenny se divorció y se encuentra con un chico nuevo! De cierta forma sí, pero una nueva y mejorada versión de mí”.
Usted también ya pasó los 50 años de edad, está con exceso de peso y pensaba que no había más forma? El que halló la inspiradora historia de Chris Zaremba? Un comentario a continuación!
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