Ya sea que usted se siente como si hubiera caído del caballo durante todo el día de hoy o si está motivado y listo para hacer de mañana un día que tu cuerpo te va a agradecer, hay un montón de pequeñas cosas que usted puede hacer ahora para ser más saludable.
La clave para permanecer en la línea, no se trata tanto de ser rígido o estricto, y más sobre la planeación y estar preparado. Conozca cuáles son y haga estas pequeñas tareas hoy a la noche y usted estará en el camino hacia un mañana más saludable.
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1. Prepare su almuerzo
Esto no sólo va a ser útil para que usted pueda ahorrar dinero, como usted probablemente va a ahorrar una buena cantidad de calorías también. Haga una marmita con una receta saludable para el almuerzo del día siguiente que usted puede volver a calentar, o una abundante y deliciosa ensalada. Otras opciones serían sándwich de pavo en pan integral con una manzana o yogur de seguimiento.
2. Tome una taza de té
Olvides aquella postre pesada después de la cena tarde en la noche, relájese con una taza caliente y acogedora de té. Si necesita adoçá o cambiar el sabor, utilice un poco de miel, canela, nuez moscada, leche, o exprimir un limón. El té no es sólo una bebida importante para el sistema inmunológico, como también una bebida hidratante perfecta antes de acostarse.
3. Tómate unos lanchinhos
Recuerde, estar preparado para el día entero es esencial, así que no espere hasta el último minuto para darse cuenta de que se está muriendo de hambre y necesita comer algo lo más rápido posible. Esto generalmente hace que se salga de los carriles de la dieta y comer algo estúpido.
Mantenga una bolsa de almendras, una pieza de fruta, barritas de cereales caseras, galletas integrales o una bolsa de zanahorias a su alcance para tener bocadillos saludables cuando sea necesario.
4. Coma una cena equilibrada, y poco a poco
Sólo porque usted puede tener si se alimenta de forma saludable durante el día de hoy, no quiere decir que saltar por encima de su última comida vaya necesariamente conciliarlo. En vez de eso, elige una comida equilibrada con una proteína magra, algunas grasas saludables y un montón de verduras. Coma lentamente para crear una sensación de saciedad. De esta forma, usted se despertará por la mañana, sintiéndose bien y listo para empezar el día.
5. Beba un vaso de agua
Este elemento casi no requiere justificación. Un cuerpo hidratado es un cuerpo sano y feliz, y como un bono, un vaso de agua antes de ir a la cama puede ser ideal para su piel.
6. Escriba un diario de alimentos
Escribir lo que has comido durante el día es un gran ejercicio para que usted tenga una mirada reflexiva sobre los alimentos que consume. Esto ayuda a mantenerse en la línea, responsable de sus actos, y también a establecer nuevas metas para hacer cambios en su dieta.
7. Ponga el despertador a una hora antes
Trate de aumentar su energía practicando un ejercicio motivante por la mañana, antes de la clase o de trabajo. Empezar el día con alguna actividad física es una gran manera de acelerar tu metabolismo, liberar algunas endorfinas, y construir una mentalidad enfocada y rejuvenecida para el día que está por venir.
8. No se desespere por hoy
Siempre hay un mañana para volver a su rutina y tratar de empezar de nuevo. Hacer cambios en el estilo de vida no pasa del día a la noche, y a veces habrá días en que usted no va a conseguir mantenerse en el camino. Tome un día tras otro, e independientemente de cómo se siente acerca de hoy, mañana es la oportunidad perfecta para intentar de nuevo conseguir el estilo de vida feliz y saludable que usted está buscando.
