Cuánta importancia le das la forma como usted comienza su día y a sus hábitos de mañana? Te despiertas y, simplemente, hacer todo corriendo de la demanda o dedicar un buen tiempo para actividades como bañarse, cambiarse de ropa y tomar un buen desayuno?
Puede ser hasta que esto no parezca tan relevante así, sin embargo, lo que hacemos poco después de que acordamos y a la que sometemos a nuestro cuerpo, ejerce bastante influencia sobre nuestra salud. Es justamente por eso que debemos prestar atención para no cometemos ciertos errores que puedan perjudicar más tarde.
Vea también:
Y que tipos de errores son esos? Esto es lo que puedes ver en la siguiente lista:
Navegar por el contenido
Error 1: Te levantas corriendo
El despertador no sonó o has activado el modo de repetición de alarma y durmió más de lo que debía. Ya tarde, se metió en la cama como un cohete, corrió hasta el cuarto de baño y la cocina, y en pocos minutos salió de su casa rumbo al primer compromiso del día.
Está seguro de que cuando la gente se retrasa, la desesperación golpea y no da para hacer las cosas con tranquilidad. Sin embargo, además del riesgo de que ni siquiera la prisa de hacer que el tiempo perdido se recupera, toda esa carrera no es nada beneficioso para su cuerpo.
Es que como explica el especialista en quiropráctica y el sueño, Robert D. Oexman, al hacer esto, se requiere de mucho de los músculos de la espalda, que aún están duros, después de una noche de descanso. Cuando se mueven con mucha rapidez, se corre el riesgo de sufrir dolor de espalda, hernia o rotura de disco.
Otro problema de levantarse de la cama de repente, es que cuando estamos de pie, después de estar acostados por mucho tiempo, la sangre corre hasta las piernas. Esto nos da una sensación de vértigo y nos pone en riesgo de tropezar. Según el cirujano ortopedista y portavoz de la Academia Americana de los Cirujanos Ortopedistas, Alan Hilibrand, este efecto recibe el nombre de hipotensión ortostática y sucede principalmente con las mujeres.
Sugerencia: Para evitar que esto suceda, la sugerencia del Dr. Oexman es apretar las rodillas contra el pecho, uno a la vez y después los dos juntos, antes de tomar el baño. Esto no sólo aquecerá los músculos como también hará que la sangre fluya por el cuerpo, de modo que usted tenga mayor estabilidad al estar de pie.
Y por más que esto parezca que te va a retrasar aún más o perder el tiempo, vale la pena recordar que tropezar por cuenta de un vértigo o pasar el día con dolor de espalda no contribuye mucho a la productividad. Por lo tanto, lo ideal es poner la alarma para despertar un poco más temprano y dar tiempo para tomar un mejor cuidado del cuerpo.
Error 2: Se mantiene el cuarto oscuro mientras se pone en orden
a La hora de dormir, una habitación oscura, con las luces apagadas y las cortinas y ventanas cerradas es excelente, ya que ayuda a conciliar el sueño con mayor facilidad. Sin embargo, así que el momento de despertar llega, lo ideal es abrir las ventanas.
Sugerencia: Para empezar el día bien alerta, abra todas las ventanas y las cortinas de la habitación, así que se cambio de ropa de vestir o un albornoz, y permita que la luz natural del sol invada el ambiente.
Hacer esto no sólo colabora con la regulación del reloj biológico, avisándote de que las horas de sueño ya acabaron y es hora de poner en activo, como también ayuda a empezar el día con un buen estado de ánimo.
Además, se exponen a los rayos solares durante la mañana todavía colabora con el control del peso, de acuerdo con una investigación realizada por la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, en Estados Unidos.
Error 3: no reserva tiempo para relajarse por la mañana
Despertar. Tomar un baño cronometrado. Vestir la ropa rápidamente. Tomar un café más rápido aún. Sacar el coche o ir a la parada de autobús o la estación de metro. Llegar al servicio y empezar a trabajar sin parar hasta la hora del almuerzo.
Desde que despertó no se detuvo por un minuto y ni siquiera tuvo un tiempo para ti mismo, para relajarse y descansar la mente y empezar el día con una buena cabeza. Entonces, cuando es alrededor del medio día, usted está cansado y estresado y no ve la hora de partir para el almuerzo.
Esto probablemente no habría ocurrido si se hubiera detenido por un poco de tiempo para relajarse antes de ir al trabajo. Una investigación realizada por la Universidad de Minnesota, en Estados Unidos, mostró que los profesionales que comenzaban el día con la mente en un estado positivo, fueron menos afectados por las interacciones negativas con los compañeros de trabajo y tenían el humor aumentado de manera más intensa cuando algo ocurría que si hubieran comenzado el día de mal humor.
Sugerencia: Antes de jugar en el trabajo, tómate un tiempo para ti. Hable con los familiares en el café de la mañana, llame a un amigo sólo para jugar conversación fuera y reír un poco, escucha una música en el trayecto hasta el servicio o guarde unos minutos para meditar. Sólo descubre lo que relaja la cabeza y te deja con la mente positiva y comience su día de la mejor manera posible.
Error 4: Se utiliza el modo de repetición de alarma
Usted tendrá que levantar a las 7 am en punto, sin embargo, en vez de poner la alarma para este horario, se pone en orden para 6h47. Así, da para activar el modo de repetición de alarma y dormir por unos 10 minutos y dar esa enroladinha básica entre las sábanas por más de tres minutos.
Sin embargo, esta costumbre de despertar y tomar una siesta no hace muy bien para la calidad del sueño. Es que él tira su cuerpo del cronograma al que él está acostumbrado y puede hacer que dormir más tarde sea difícil.
Consejo: Simplemente olvides que el modo de repetición de alarma existe. Levante de la cama así que el despertador tocar y disfrutar de esos minutos de más para prepararse para salir con más tranquilidad.
Error 5: Usted no come de la mañana y malla, temprano por la mañana
Cuando la gente se despierta, después de haber pasado una noche entera sin comer y ofrecer nutrientes y energía al organismo, es preciso
si repostar. Tanto que la recomendación es tomar café 30 minutos después de levantarse, para impulsar su metabolismo.
Y esto vale especialmente para aquellos que gustan de hacer ejercicios físicos por la mañana. No da para saltar el desayuno e ir directamente a la academia. Sobre todo porque es fundamental reponer las energías para hacer ejercicio, después de haber estado tanto tiempo sin comer, teniendo en cuenta que serán utilizadas durante el entrenamiento.
Sugerencia: Usted no tiene que empaturrar de tanto comer poco después despierta. Pero es importante proporcionar al organismo la energía que necesita para las actividades que están por venir. Así, no salga de casa sin beber agua y tener un desayuno saludable, que te deja saciado. Una buena opción es optar por frutas y cereales.
Cuáles de estos errores está cometiendo? Recordó algo que perjudica mucho a su salud pronto por la mañana? Un comentario a continuación!
(6 votos, media: 4,17 5)
