El aperitivo de la noche… El matador de dietas. Acumulador de peso instantánea. Perpetrador del programa de pérdida de peso. Nos convertimos en nuestros peores enemigos a la noche. Por que no hacer un aperitivo por la noche? Por que dejar de comer por la noche?
Principalmente porque va directo a la cama y todo lo que come se almacena como grasa. Básicamente, lo que estoy tratando de decir es que, sea lo que usted come por la noche irá directamente a sus muslos, glúteos y vientre casi al instante. Y esto definitivamente no es lo que usted quiere!
Su cuerpo no necesita energía extra durante la noche, entonces él va a hacer lo mejor que puede… Almacenar para más tarde!
Es fácil controlar su dieta durante el día, pero así que la tarde vuelve la noche, se convertirá en una máquina de masticar buscando el aperitivo perfecto para satisfacer sus deseos y su gula. Este tipo de alimentación va a arruinar por completo tu día perfecto de la dieta si no aprender a dejar de comer así.
Entonces, por qué algunas personas se obsesionada por comer tarde en la noche? Bueno, eso no es algo fácil de responder porque hay múltiples razones:
– ¿estás aburrido
– estás solo
– usted está tratando de satisfacer su deseo de comer dulce
– usted tiene el hábito de comer mientras ve la televisión
– se está estudiando/leyendo
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Entonces, ¿cómo dejar de comer en medio de la noche?
De acuerdo con varios autores de pérdida de peso, toma de 8 a 9 días para romper este hábito. Una vez roto, estos lanchinhos tarde en la noche, se reducirán en un 75%.
Aquí va una lista de estrategias para ayudarte a comer en medio de la noche:
1. Esta es la más fácil… espere 15 minutos. Si usted comienza a desear un helado, espere 15 minutos. Ese es el tiempo que tarda la tentación de irse. Si usted todavía está tentado, vaya al paso 2.
2. Beba un vaso de agua. Muchas veces confundimos la sed con el hambre.
3. Chupe pastillas de menta. El dulce tiene pocas calorías y la menta ayuda a energizar el cuerpo y facilitar la digestión.
4. Cepille los dientes: Esta es una gran estrategia porque la última cosa que usted quiere hacer es comer después de haberse cepillado los dientes.
5. Beba té de hierbas: té de manzanilla o de menta son buenas solicitadas para tomar antes de dormir. Ellos son relajantes y suaves para el cuerpo.
6. Haga algo ocupando las manos: pinte las uñas, jugar videojuegos, hacer punto, mantenga sus manos ocupadas para combatir el deseo de comer.
7. Encienda las velas con aromas dulces. Las investigaciones muestran que inhalar el aroma puede suprimir los deseos y engañar su hambre.
8. Tome un baño relajante.
9. Quite bocadillos que no sean sanos de su casa. Yo hago eso. Finalmente se cansa de buscar y se queda sin.
10. Coma alimentos saludables antes de acostarse (algunos deberán ser agregados a un aperitivo). Algunos ejemplos son el brócoli crudo, la coliflor, la zanahoria, el pimiento rojo y el humus. No te olvides de añadir un poco de proteína o una pequeña cantidad de grasa (un pequeño puñado de almendras crudas es una buena combinación de grasa y proteína). Usted todavía puede hacer un batido de proteína y fibra (un poco de proteína de Suero de Leche y avena mezclado con agua y hielo si lo desea).
11. Coma seis comidas a intervalos regulares. Comer pequeñas comidas a lo largo del día te ayudará a quemar más grasa y mantener el apetito bajo control hasta igualar su nivel de azúcar. Su metabolismo también va a ser impulsado.
Para mejores resultados, comience a agregar una de estas estrategias por semana y que sea parte de su estilo de vida. Luego, usted va a conseguir tranquilamente dejar de comer sus lanchinhos de la noche!
Usted ha sufrido para conseguir dejar de comer con la voluntad que da de hacer los lanchinhos de en medio de la noche? El que encontró las estratégiacima? Un comentario a continuación su opinión!
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