10 Consejos Para Comprar Whey Protein

Utilizar los suplementos alimenticios es una de las prioridades de los practicantes de los deportes físicos, correcto? Principalmente los atletas de deportes que requieren alto condicionamiento y excesivo gasto físico. Reponer las energías y nutrientes esenciales para el funcionamiento de su organismo es fundamental para mantener el rendimiento eficiente en sus entrenamientos, y es exactamente por eso que usted debe elegir la mejor manera de como comprar whey protein.

El complemento viene sido adoptado por los practicantes de culturismo y los deportes de alta intensidad, su eficacia esta siendo reconocida y no se limita sólo a la construcción muscular, es el que puede reconocer si ya hace uso de esta fuente de proteínas, o conocer, en caso de duda para introducir este complemento en su rutina de alimentación. A partir de ahora se podrá acabar con esas dudas de como comprar whey protein.

Preparamos 10 consejos importantes que le ayudarán a elegir el whey protein ideal para usted y la mejor forma para evaluar el costo beneficio de un whey protein.

Objetivos

La información de cómo comprar whey protein se destinan a personas que buscan una mejor salud, la fuerza y el crecimiento muscular. Las mismas normalmente son practicantes de ejercicios físicos de alta intensidad o levantamiento de pesas, por lo que requiere una mejor pre-disposición de los músculos del cuerpo. Vale la pena mencionar que muchas personas están utilizando whey protein para adelgazar hoy en día también.

Como de costumbre, y en función de la búsqueda de la hipertrofia, el aumento de la masa magra requiere atención, ya que los efectos catabólicos pueden poner en riesgo todo ganancia conquistado durante los entrenamientos, por lo tanto, si se objetiva aumento de la masa magra y la hipertrofia, es fundamental que reúna una suplementación segura y rica en nutrientes para nutrir todo el funcionamiento de su cuerpo.

Es precisamente en este punto que usted debe centrarse en cómo comprar whey protein adecuado para sus objetivos. Él será fundamental para la recuperación de tus músculos, puede ayudar como intensificar los efectos anabólicos, de pronto, usted se ganará ganancias significativo.

Tipos de Whey protein

Vale la pena mencionar que existen diversos tipos, y se debe evaluar esto en como comprar whey protein. Los fabricantes ofrecen una gran variedad de versiones y se puede optar por aquella que mejor se adapte a su gusto o objetivo. A continuación podrá conocer los tres principales tipos de whey protein, de esta forma usted podrá elegir aquel que mejor se contribuirá a la definición de su cuerpo de acuerdo con sus metas trazadas.

El whey protein tiene una alta concentración de proteínas y valor biológico superior. Él puede ser diferenciado de otros suplementos, como la Caseína, por ser digerido en el menor tiempo, así como fuente de nutrición prácticamente instantánea para tus músculos.

– Proteína de suero de leche concentrado

Él tiene una alta concentración de aminoácidos y contiene un valor biológico superior. Él es el whey protein que menos ha filtrado y procesamiento. La concentración de proteínas puede variar de 70% a 80%. Algunos usuarios afirman que el sabor de la proteína de suero de leche concentrado es el más agradable, en comparación con los demás. Vale la pena resaltar que la concentración de proteínas no es inferior a los otros tipos de whey protein.

– Proteína de suero de leche hidrolizado

Posee una gran cantidad de aminoácidos libres, es el tipo de proteína de suero de leche que contiene proteínas hidrolizadas, lo que proporciona una digestión y absorción de los nutrientes más rápidas y eficaces.

– Proteína de suero de leche aislado

Él es el más popular entre los practicantes de actividades físicas muchos intensas como los deportes que requieren de mucho de los músculos o sesiones intensas de entrenamiento con pesas. Algunas personas piensan que este es el tipo de suero, para adelgazar y reducir el porcentaje de grasa por no tener los carbohidratos y las grasas. Pero eso no es verdad. Algunos deportistas avanzados y culturistas tienen una preferencia por este que es el whey protein de absorción más rápida que existe. Para una persona practicante de actividad física común no tiene sentido gastar casi un 50% más sólo para tomar la forma de proteína aislado. Él es muy utilizado por personas que tienen alguna intolerancia a la lactosa.

– Whey protein combinado (5W, 3W, etc)

Hay muchos productos en el mercado que combinan los tipos de whey protein anteriormente descritos. Es una forma de mezclar un poco de suero de proteína de digestión muy rápida con los tipos de proteína de digestión un poco más lenta. Básicamente es la mezcla de estos tres tipos de whey con algunas variaciones a más de filtración. Generalmente el whey protein combinado tiene una cantidad de carbohidratos intermedia y un poco más de proteínas por porción. En la práctica tiene un poco más de proteínas por dosis que una proteína de suero concentrado.

Consejos

Es importante que usted evalúe las composiciones y efectos del complemento, para que usted elija como comprar whey protein ideal para ti, que sea adecuado a sus características personales.

– Consejo 1: Objetivo particular

Antes de analizar las opciones, usted debe reflexionar sobre sus objetivos. Si usted es un practicante de musculación común, mismo que malhe serio para ganar mucha masa muscular, usted probablemente estará bien servido con un buen proteína de suero concentrado.

– Sugerencia 2: Elegir una marca de confianza

Más importante que definir cuál es el tipo de whey es la de elegir la marca. Muchos wheys tiene una concentración de proteínas menor que la informada en la etiqueta. Esto sucede especialmente en algunas de las marcas brasileñas. En la práctica, el producto tiene menos proteínas y más hidratos de carbono que está informado. Y en algunos casos extremos, la proteína es una mezcla de proteína de suero con albúmina o de alguna otra fuente barata. De este modo, además de estar consumiendo menos proteínas que piensa, está consumiendo proteínas de menor valor biológico. Si usted siente muchos gases al tomar el whey, desconfíe. Él puede tener mucho más carbohidratos de lo indicado u otras proteínas menos puras.

– Consejo 3: Horarios

Usted debe reflexionar sobre los períodos del día en que consumirá el whey protein. Los tipos pueden ofrecer efectos diferentes y pueden ser más eficaces si se ingieren en determinados horarios. Si usted es un deportista avanzado y desea hacer uso del suero aislado, usted puede consumir la proteína de suero de leche concentrado antes de los entrenamientos y el aislado en la comida post-entrenamiento. El whey protein aislado no es muy conveniente antes de dormir. Usted puede optar por el concentrado que posee una absorción un poco más lenta o por la caseína, que tiene una absorción que dura hasta 8 horas.

– Consejo 4: Whey protein importado

La compra en sitios web internacionales y fuera de Brasil puede ser una alternativa para evadir los altos valores de los suplementos de proteína de suero vendidos en el mercado por aquí. Entre las alternativas para whey protein importado, podemos destacar las marcas de Optimum Nutrition, Allmax Nutrition, Universal Nutrition, Dymatize, Muscletech, Perfect, AST y Musclepharm. Debido a algunos casos de adulteración de algunas marcas de whey protein nacional, muchas personas han optado por comprar whey protein importado.

– Consejo 5: Elección del sabor

La elección del sabor en general es importante. Usted puede preparar batidos deliciosos y tener mucho placer en la comida cuando se elige un suero con sabor delicioso. Sus opciones de shake aumentan considerablemente cuando se elige un sabor comodín como la vainilla y sus variaciones. Usted puede mezclar con frutas, avena, y muchos otros alimentos. Para aquellos que gustan de una combinación más simple como la maltodextrina y la whey protein y siempre toma el mismo batido, el sabor de chocolate puede ser el preferido. Hoy en día hay muchos sabores nuevos en el mercado. La marca Optimum Nutrition por ejemplo, es conocida por tener una gran variedad que incluir las cookies and cream, plátano y otros.

El whey protein no es simplemente utilizado como un refuerzo proteico, muy por el contrario. El consumo se ha popularizado y con la restricción de la alimentación en la dieta, atletas y culturistas han compartido y creado nuevas recetas y formas de preparación con ingredientes saludables junto con el whey protein. Si usted desea hacer los famosos pasteles “fit”, Batidos, smoothies o dulces con bajo contenido de azúcar, es importante que usted conozca los sabores, para que así pueda elegir una opción de paladar equivalente a su gusto personal. Vale la pena resaltar que en estos preparaciones de comidas más elaboradas, no se requiere el uso de proteína de suero hidrolizado o versiones de costo superiores, lo que comprometería y reduciría la probabilidad de preparación de varias personas.

– Consejo 6: Solubilidad

Algunos wheys disuelven muy bien en la leche o agua, aun moviendo solamente con una cuchara mientras que otros crean grumos que usted necesita amasar en la taza. Si es para siempre batir en la licuadora no hace la diferencia. Pero muchas veces puede ser la práctica de poner una porción de proteína en la leche y tomar una comida nocturna por ejemplo.

– Consejo 7: Lea las etiquetas

No elija el whey protein a ser consumido sólo por indicaciones o popularidad y precio. Busque siempre el máximo de información posible sobre el suplemento a ser adquirido. Atento a las recomendaciones de uso y la información nutricional contenida en las etiquetas, las tiendas normalmente cuentan con personas para orientar a la hora de la compra, pero sabemos que los intereses de los vendedores no serán equivalentes a los suyos. Aclare sus dudas y solo haga su elección después de confirmar todas las sustancias contenidas en el producto, de esta manera, leer atentamente las etiquetas es fundamental.

– Pista 8: Tiempo de uso

Es bueno meditar sobre la frecuencia de consumo y el rendimiento de las porciones compradas. Este consejo sirve para controlar la ingesta de proteína de suero y aún auxiliar en la programación de los gastos destinados a su suplementación. Por ejemplo, hay personas que equilibran su consumo y optan por las compras mensuales o quincenales, siendo así, controlan su consumo por la cantidad ofrecida en los envases, normalmente 900 gramos o 2,2 kg, así que usted puede evaluar su ingesta y crear un plan suplementario.

– Pista 9: Los precios

No son todos los consumidores que disponen de una amplia dotación al comprar whey protein, correcto? De esta forma, se debe estudiar los beneficios de los tipos ofrecidos y las particularidades dispuestas por los fabricantes. Los precios pueden variar de acuerdo con la popularidad de las empresas, de los criterios y procesos realizados para la extracción de la proteína y hasta por la proporción de consumidores adeptos. Es necesario que usted busque referencias y no elija su fuente adicional de proteínas sólo por los precios, no centrarse sólo en el costo x beneficio, pregúntese si las posibilidades se encuadran en los objetivos y compara con la inversión que usted ofrece.

Una buena práctica consiste en elegir 5 marcas que confía y comparar el precio del gramo de proteínas en cada producto. Ver el número de gramos de proteína tiene en el bote entero y después divida el precio del producto por este valor. Por ejemplo, si en 32g del producto hace 24g de proteína, en 943g del bote 707 gramos de proteínas. Si el producto cuesta$ 180 va a dividir esto por 707, lo que da$ 0,255 por gramo de proteína.

– Pista 10: Fabricantes y Donde comprar?

Como ya se ha dicho anteriormente, los fabricantes y los distribuidores son factores fundamentales para un mejor proceso de como comprar whey protein. Usted no debe elegir un suplemento sin indicaciones y referencias sobre los reales beneficios que puedan ofrecer. Busque productos conocidos y reconocidos por la eficiencia de entre deportistas y atletas. Busca opiniones de otros consumidores y de los amigos en quien confía.

Usted puede adquirir su whey protein en tiendas de suplementos alimenticios y tiendas de productos naturales. Es importante que usted busque iniciar las compras en tiendas físicas, para que haya una mayor aclaración sobre los efectos y lectura de los reales etiquetas contenidos en los productos. Después de algún tiempo de adherencia a la suplementación proteica, usted puede comprar el whey protein también en sitios web y tiendas que ofrecen productos de suplementación con entrega en su domicilio. Recuerde, usted debe buscar referencias sobre estas tiendas virtuales, para que haya garantía de entrega y usted pueda disfrutar de su suplemento sin mayores consecuencias.

Pulgares de los consejos?

Lo que más toma en cuenta a la hora de comprar whey protein? Usted prefiere comprar en línea o en tienda física? ¿Cuáles son tus marcas favoritas? Un comentario a continuación!

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