El mango es una de las frutas se encuentran con más facilidad en cualquier esquina de Brasil y también en otros países alrededor del mundo. ¿Sabías que en la India, China y Tailandia son los mayores productores de mango? Por este motivo, ella es constantemente utilizada en la preparación de recetas orientales, que elaboran platos agridulces. Ya en Brasil, quien lidera la producción de esta fruta es el estado de São Paulo y Minas Gerais.
Esta fruta de sabor dulce y refrescante puede traer diversos beneficios para la salud. La manga puede ayudar a prevenir la anemia, debido a la gran cantidad de hierro en su composición, puede aumentar la inmunidad del cuerpo, previniendo algunas enfermedades y la gripe y los resfriados y la lucha contra la insolación.
El mango también puede mejorar la apariencia de la piel, debido a sus cantidades de vitamina A y C. Por tener fibras solubles y componentes antioxidantes, puede ayudar a proteger el corazón y reducir el colesterol, además de controlar los niveles de azúcar en la sangre. Su acción antioxidante que previene la degeneración de las células y minimiza los daños celulares causados por el envejecimiento. Por lo tanto, puede ayudar en la prevención del cáncer, mejorar la digestión y el funcionamiento del intestino.
Que tal consumir esta fruta y beneficiarse de sus propiedades? Una forma sabrosa y nutritiva de consumirla es en la preparación de vitamina de la manga para adelgazar.
A pesar de haber una crendice antigua de que el mango y la leche juntos pueden hacer mal a la salud, en la realidad esto no pasa de ser un mito y se puede consumir una vitamina de mango con leche sin mayores problemas. Sigue a continuación algunas recetas y disfrutar!
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- 1. Receta de batidos de mango con leche y avena
- 2. Receta de batidos de mango con jengibre
- 3. Receta de batidos de mango con leche y manzana
- 4. Receta de batidos de mango con plátano
- 5. Receta de batidos de mango con leche y naranja
- 6. Receta de vitamina de manga con fresas
- 7. Receta de batidos de mango con leche y aguacate
- 8. Receta de vitamina de manga con linaza
- 9. Receta de vitamina de manga con zanahoria
1. Receta de batidos de mango con leche y avena
Ingredientes:
- 1 manga;
- 2 cucharadas de avena en hojuelas;
- 1 cucharada de miel;
- 200 ml de leche desnatada (descremada);
- hielo en cubos al gusto.
Modo de preparación:
Pele el mango, cortar en rodajas y ligero para batir en la licuadora con la avena, la miel y la leche desnatada. Cuando esté bien integrado y homogéneo, agregue hielo, mezcle y sirva.
2. Receta de batidos de mango con jengibre
Ingredientes:
- 1 pulpa de mango picado;
- ralladura de jengibre pelado a gusto;
- 1 taza de leche de coco.
Modo de preparación:
Batir la pulpa del mango con la leche de coco y jengibre y sirva a continuación bien helado.
3. Receta de batidos de mango con leche y manzana
Ingredientes:
- 1 mango picado;
- 1 manzana roja picada;
- 1 vaso de leche desnatada.
Modo de preparación:
Retire la cáscara de las frutas y cortar en trozos más pequeños. Batir las frutas con la leche en la licuadora hasta obtener una vitamina homogénea. Sirva sin endulzar con hielo.
4. Receta de batidos de mango con plátano
Ingredientes:
- 1 plátano picado;
- 1 mango picado;
- 1 taza de leche vegetal.
Modo de preparación:
Retire la cáscara de plátano y mango y cortar en trozos más pequeños. Batir las frutas con leche vegetal. Sirva sin endulzar.
5. Receta de batidos de mango con leche y naranja
Ingredientes:
- 1 vaso de leche desnatada (descremada);
- 1 rebanada de mango;
- 1 vaso pequeño de jugo de naranja;
- la miel al gusto.
Modo de preparación:
Lleve la leche a golpear con el mango, jugo de naranja y miel. Cuando esté suave, agregue hielo y servir en seguida.
6. Receta de vitamina de manga con fresas
Ingredientes:
- 1 taza de yogur natural descremado;
- 4 fresas;
- 1 trozo grande de tela;
- 1 cucharada de avena;
- edulcorante o miel.
Modo de preparación:
Lave las fresas y retirar las hojas. Separe la parte de la manga sin cáscara y lleve todo a batir en la licuadora. Sirva esta bebida y luego a la preparación, endulzado al gusto y hielo.
7. Receta de batidos de mango con leche y aguacate
Ingredientes:
- 1/2 rebanada de aguacate;
- 1/2 rebanada de mango;
- 100 ml de leche desnatada (descremada);
- 1 cucharada de avena;
- edulcorante al gusto.
Modo de preparación:
Batir todos los ingredientes en la licuadora. Agregue rodajas o cubos de hielo y servir luego para beneficiarse de todas las propiedades y nutrientes.
8. Receta de vitamina de manga con linaza
Ingredientes:
- 1 taza de té de leche de arroz.
- ½ Mango picado;
- 1 cucharada de postre de azúcar de coco;
- 1 cucharada de linaza dorada;
- cubos de hielo.
Modo de preparación:
Corte la mitad de la manga sin cáscara en rodajas y ligero para batir con la leche de arroz, linaza, el azúcar y el hielo en la licuadora hasta que se incorpore y quedar cremoso. Sirva a continuación.
9. Receta de vitamina de manga con zanahoria
Ingredientes:
- 2/3 de taza de jugo de zanahoria;
- ¼ De taza de yogur natural descremado;
- 1 naranja pelada;
- 1 ½ taza de mango en cubos;
- 1 taza de fresas lavadas;
- 1 cucharadita de ralladura de limón.
Modo de preparación:
Batir el yogur, el jugo de zanahoria, naranja, mango, fresas y ralladura de limón en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Sirva.
¿Qué opinas de estas recetas de batidos de mango que nos separamos de arriba? La intención de probar un par de e introducir en su dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!
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