La naranja es una fruta conocida por ser rica en vitamina C, pero además de esta vitamina, la fruta también ofrece ácido fólico, calcio, potasio, magnesio, fósforo y hierro, además de fibra, pectina y flavonoides, que aumentan su valor nutritivo.
La mayor parte de las fibras presentes en la naranja se encuentra en el bagazo. En la parte blanca, se encuentra la pectina, que desempeña varias funciones en el mantenimiento del organismo, ayudando a mover el intestino de forma saludable y previene el cáncer en el intestino grueso y el estreñimiento.
La naranja es fuente de vitamina A, que a su vez, es muy importante para la salud de la visión. Por ser rica en fibra, ayuda a controlar los niveles de azúcar e insulina en la sangre, así como del colesterol. La naranja también parece tener propiedades anti-inflamatorias que ayuda a tratar la artritis reumatoide y otras condiciones.
La gran cantidad de vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y, además, evitar o retrasar la aparición de líneas de expresión, arrugas y manchas. Por ser rica en vitamina C y otros compuestos antioxidantes, la ingesta de naranja puede ayudar a evitar la acción de los radicales libres en la sangre que llevan al ACV y trombosis, por ejemplo. El potasio presente en la naranja también ayuda en la reducción de la presión arterial y las contracciones cardíacas.
La naranja puede ser consumida en su forma natural o a través de jugos, siendo que lo ideal es que sean producidos y consumidos en la hora. Un consejo para aumentar los beneficios de la fruta es golpear la naranja en la licuadora o en una centrífuga para aprovechar al máximo sus nutrientes y fibras.
Además de la naranja, otra super fruta es la manga! Ella tiene un alto contenido de vitaminas A y C, siendo considerada una fruta antioxidante y de gran alcance para la prevención de enfermedades. También facilita el tránsito intestinal y combate el estreñimiento, favorece la sensación de saciedad y contiene buenas cantidades de agua (83%), lo que hidrata el cuerpo y ayuda a adelgazar. Previene la anemia y fortalece las defensas del cuerpo, reduce el estrés y los dolores menstruales, fortifica los huesos y fortalece el cabello.
La combinación de estas dos frutas es muy saludable y es una opción deliciosa para el consumo. A continuación, puedes encontrar recetas de jugo de naranja con mango, aprende como hacer y disfruta de los beneficios!
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- 1. Receta de jugo de naranja con mango
- 2. Receta de jugo de naranja con mango y limón
- 3. Receta de jugo de naranja con mango y jengibre
- 4. Receta de jugo de naranja con mango y menta
- 5. Receta de jugo de naranja con mango y zanahoria
- 6. Receta de jugo de naranja con mango y piña
- 7. Receta de jugo de naranja con mango y leche
- 8. Receta de jugo de naranja con mango y fresa
1. Receta de jugo de naranja con mango
Ingredientes:
- 1/2 manga pequeña, cortada en trozos;
- 3/4 de taza de jugo de naranja;
- hielo picado.
Modo de preparación:
Golpea el mango en cubos con el jugo de naranja y el hielo picado. Cuando esté bien mezclado y homogéneo, sirva.
2. Receta de jugo de naranja con mango y limón
Ingredientes:
- 4 naranjas peras;
- jugo de 1 limón;
- 1 mango maduro picada sin cáscara;
- edulcorante al gusto;
- hielo a gusto.
Modo de preparación:
Bata todos los ingredientes en un bol hasta que quede bien homogéneo. Sirva a seguir para beneficiarse de todas las propiedades.
3. Receta de jugo de naranja con mango y jengibre
Ingredientes:
- 1 mango maduro;
- 3 naranjas medianas anciano;
- 30g de pan de jengibre rallado;
- 6 cubos de hielo.
Modo de preparación:
Pele las naranjas y el mango y cortar en cubos. Lleve a batir en la licuadora con el jengibre pelado y rallado. Agregue hielo y sirva. Si quieres el sáhara con un poco de miel.
4. Receta de jugo de naranja con mango y menta
Ingredientes:
- 1 manga sin cáscara;
- jugo de 2 naranjas.
- ½ Taza de agua filtrada;
- la menta picada y lavada a gusto.
Modo de preparación:
Picar la manga sin cáscara en trozos. Exprima el jugo de las naranjas y lavar y picar la menta. Batir todo en la licuadora con el agua y servir con hielo. No es necesario endulzar.
5. Receta de jugo de naranja con mango y zanahoria
Ingredientes:
- 1 manga sin cáscara;
- 1 zanahoria pelada;
- jugo de 4 naranjas.
Modo de preparación:
Picar la manga sin cáscara en trozos. Corte la zanahoria en cubos y exprimir el jugo de 4 naranjas. Batir todo en la licuadora y servir con hielo. No es necesario endulzar.
6. Receta de jugo de naranja con mango y piña
Ingredientes:
- 1 mango picado sin cáscara;
- 2 rodajas de piña;
- 2 naranjas exprimidas;
- agua de coco para vencer.
Modo de preparación:
Lleve las frutas para batir con un poco de agua de coco para ayudar a batir. Sirva a continuación con cubos de hielo.
7. Receta de jugo de naranja con mango y leche
Ingredientes;
- 1/2 mango picado;
- jugo de 1 naranja;
- 1 vaso de leche desnatada (descremada);
- edulcorante al gusto.
Modo de preparación:
Batir todo hasta que quede homogéneo. Sirva con el edulcorante y con cubos de hielo. Si prefiere utilizar leche de coco o de otro de origen vegeta.
8. Receta de jugo de naranja con mango y fresa
Ingredientes:
- 2 tazas de té de mango picado;
- 1 ½ taza de té de fresa picado;
- 2 naranjas exprimidas;
- 2 tazas de té de agua helada;
- edulcorante al gusto.
Modo de preparación:
Bata todos los ingredientes en la licuadora con el agua helada. El sáhara con el edulcorante stévia y servir a continuación.
